Как да се хранят вкусно и здравословно и все още да е тънък

Как да се хранят, че е вкусна, полезна и все още да е тънък?

Така че сте решили да започнете здравословен начин на живот и се хвърли няколко килограма. Какво правите първо? Точно така, да седне на диета. Има толкова много диети, но едно нещо ги обединява - те не работят и често опасно.

Защо диетите не помагат?

1. Диета - това е временно ограничение на приема на храна.
2. Нарушение на метаболитни и биохимични процеси вътре в нас.
3. Връщането към старите навици.
4. Депресия.
Да разгледаме по-подробно причините.
Диета, ние се убеди, че това е временно, малко гладен за всички.
Метаболизъм ние самите развалят: глад или строго ограничава храната - намаляване на метаболизма, така че той се върна към стария начин на хранене, наддаване на тегло скоростта на светлината.

Не се получават обичайното количество храна, тялото е под силен стрес. Мозъкът дава команда да се мастните депа. Това е древен механизъм на примитивни времена, когато нашите предци не винаги са били в състояние да намерят храна. Нашият мозък, за съжаление не знае, че ние имаме хладилник с храна, тялото изпълва твърди мастните депа.
С огромни усилия успяхме да загубят няколко килограма. Ambient забелязали промени и ни заливат с комплименти. И тук ние сме радостни себе си позволи нещо вкусно!
Постепенно, без да забележи, че сме назад към старите навици.
Поради недохранване, понижен метаболизъм, храна пристига повече от нашия изтощени диети тялото може да абсорбира, но забравя глада той прави запаси. Теглото се връща и често се увеличава.
Имаме депресия, да започнат да го залепите, ние добавяме повече. Седим на диета отново, кръгът е затворен.

Какво да се прави?

1. Намери си прототип (визуализация). Дръж си снимка с фигурата на мечтите си пред очите ми. Първият път, картината ще бъде досадно, но ние вече доказа, визуализация на желанията си - най-краткият път към тяхното изпълнение.
2. След като и завинаги премахне от менюто си храни от черния списък. В допълнение към вредата, която не се ползват, а съмнително удоволствие.
3. Почистете тялото си от паразити, както и всички, които са се натрупали в червата. Населението на планетата ни е 100% заразени с различни паразити.

Черен списък

червен списък

(Можете да понякога в изключителни случаи).
Бонбони (1sht.-71kkal);
Кондензирано мляко, конфитюр -1-TSP 92kkal;
Семена zharennye100gr-640kkal;
Халва 100 грам-523kkal;
Сладолед-230kkal;
Zefir1sht-30kkal.

жълт списък

(Хранителна добавка).
Масло с добро качество -10gr 82%;
Растително масло-1st.l.
Кисел 10-15% -2st.l.
Кашкавал 50гр;
Пълнозърнест хляб, зърнени храни (което включва кейкове и сладки) -100gr;
Странични ястия: тестени изделия, картофи, зърнени храни, 150 г;.
Bitter hokolad-20 грама ..

зелен списък

(Food база)
брой протеинови храни (месо, пиле, риба, мляко, млечни продукти) 3P. на ден 100-200gr.
Зеленчуци, 400 гр на ден;
Плодове 2 бр на ден;
Супи 250-300gr ден.
Ако не се занимават с тежък физически труд, е достатъчно 1200kkal ден.

Златни правила за хармония

1. Закуска - в първия час след събуждане. присъствие на протеин, необходим (зърнени + мляко + масло). Закуската започва метаболизъм. Не е необходимо да използвате ниско съдържание на мазнини продукти - е мъртъв храна. За да се намали теглото необходимо Ca + Вит D.
2. Храни интервал между приеми 3,5-4,5chasa храна.
3. Night 10-12chas интервал.
4. Последното хранене не по-късно от 2 часа преди лягане.
5. След 18h не можете да ядете сладко, брашно, плодове, сирена.
Възможна протеин + зелени.
6. Водят дневник на храните. Напишете всичко, което се яде за един ден.
7. Концепцията за палми. За жените, единична порция, следва да бъде 350гр, 450гр, за мъже. Това е обемът на стомаха на здрав човек.
Правилно ястие: Уг-салата или супа; ¼- гарнитура; ¼- протеин.
Отделен храна е мит! Храните трябва да се комбинират, а не да се делят. Всички храни съдържат протеини, мазнини и въглехидрати.
Първо 2 часа след нахранване тялото изразходва енергия, получена след 2 часа - от запасите.
Ако пропуснете хранене и започнете да се чувствате гладни, мозъкът ви е принуден да яде повече и на мазнини и нездравословна храна. Закуски са набор от мазнини и не дават да харчат собствените си резерви. Не забравяйте, черен чай, кафе, мляко, сокове - е храна. Ако искате да се пие, пие вода, зелен чай, билков чай.

Как да се пие

2-2,5litra дневна ставка на вода на ден. Ако яде и да пие - вашият метаболизъм не работи, без теглото на водата не е намалена!
Спазвайте питейна режим: чаша вода сутрин на гладно (стомах кара да се събудя);
30 минути преди хранене;
30 минути след хранене;
не се измива храната.

Какво може да замести хранене

Ако по някаква причина не могат напълно да се яде, най-доброто лекарство е умен снек - ". Овесена каша в джоба си" Тази лента се състои от зърнени храни, полезни и ще ви замени пълен хранене.
Имате малко време да се готви закуска? Perfect superbioticheskaya каша. Не се нуждае от вряща, изсипете горещото мляко, масло в овесена каша или хляб. Това е възможно просто да се изсипва гореща вода (например в офис). Вие ще получите пълно, здравословна закуска!

Perfect храна = храна + добавки

Защо? В крайна сметка, нашите родители се разбираха добре и без хранителни добавки? Да, те ядат здравословна храна, много физическа работа, активна почивка. Какво имаме? Храната се рафинира, синтезирани, с хранителни добавки, много автомобили, автоматични
домакински уреди, да се отпуснат пред телевизора или компютъра. За енергия, е достатъчно 1200kkal. но това не е достатъчно храна хранителни вещества от които се нуждаем за нормалното функциониране на нашите вътрешни органи.

За нормализиране на метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати, необходими Dienay.
Dienay - източник на нуклеинови киселини, необходими за нормален костен мозък.
VENOMAKS - източник на биофлавоноиди, контролира нивото на холестерола.
Tarkus - предотвратява натрупването на мастни съединения, регулиране на теглото.
Бих искал да подчертая отделните лекарства и Biosinol DIVIRIN. Без прочистване на тялото от паразити върху техните отпадъчни продукти, както и всички депозити в червата, не е възможно да се намали теглото!
Strukturinovannaya вода. обогатени неорганични съединения.
Той съдържа разтворими калциеви соли.
Strukturinovannaya вода. обогатени органични съединения.
Органични биологично активни вещества - са ензими, хормони, витамини.
Съставя на базата на майсторския клас готви О.

dnaclub® линия лекарства не са лек.