Как да се хранят през деня, моя шаман

Как да се хранят през деня?

Храна за нас е част от живота, а дори и това колко добре да направим това се отразява на здравето ни. Предлагаме ви да се запознаете с основните правила на приема на храна. Като следвате тези прости правила, ще запазят стомаха си в отлично техническо състояние. Условия за хранене:

1. Да не се яде много студена или топла храна зле. Оптималната температура за готвене не трябва да надвишава стайна температура.

2. Приемът на храна трябва да започне със зеленчукови или плодови салати или като цяло. Зеленчуците и плодовете стимулират храносмилателните жлези и са един вид загрявка за стомаха.

3. Да не се яде веднага след тренировка, както и след като хипотермия или прегряване на организма. Най-добре е да се направи един час обедна почивка, и едва след това се яде.

4. Вреден постоянно пие течна храна, с изключение на случаите, когато храната е много суха.

5. Веднага след хранене не може да се зареди във физическа работа, най-добре е да се направи за половин час почивка. Не се препоръчва да почиват в легнало или седнало състояние.

6. Трябва да има бавно и старателно дъвкане. Закуска и вечеря трябва да продължи най-малко един час и вечеря не по-малко от четиридесет минути.

Как да се хранят по време на работа?

Мнозина смятат, че да се съчетаят здравословен начин на живот и работа е невъзможно, но не е така. Една от причините за заболявания на стомашно-чревния тракт е погрешен храната по време на работния ден.

Ако в работно време, често и за дълги периоди на закрито (например в офиса), трябва да се ядат храни, богати на протеини (месо, риба, бобови растения). Стриване тези продукти ускоряване на метаболизма и следователно неговата активност.

Хората, които се занимават с интелектуален труд е необходимо да се носят парче шоколад и чаша черно кафе. Комбинацията от шоколад и кафе перфектно успокоява нервите, повишава активността на мозъка, облекчава главоболието и помага да се справят с умората, толкова повече тя е много по-безопасно, отколкото цигари. хапчета или енергия.

Мастни храни не винаги са враг номер едно, понякога е полезно. Ако работата е свързана с физически упражнения, мускулите се нуждаят от непрекъснато зареждане под формата на мазнини, които са в процес на изпълнение са изгорени в големи количества. Следователно, в този случай, тлъсто месо ястие ще бъде много по-подходящо растително салата. Яжте право и работа, ще намерите в удоволствие.