Как да се храните правилно, да не преяждаме 1

Важно е да не преяждате, не само през делничните дни, но и по време на празници и празниците

Има една определена група от хора, за които преяждане придружава всяка храна или закуска, дори банална. Това поведение води до увеличаване на теглото, и на проблема с наднорменото тегло не е само естетически. Екстра тегло може да провокира развитието на болестта или да обостри хронично заболяване.

Борба с преяждането не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед. Първо трябва да се научи да прави разлика, когато наистина искате да се хранят, а когато е показано навик е нещо, което да дъвче. Това е първото нещо, което трябва да направите.

Ето няколко съвета, които да ви помогнат да се справим с преяждането. Не е задължително да следва всички от тях. Изберете няколко съвета, които са точно за вас, а след това можете да контролирате процеса на насищане.

1. някои хора (предимно момичета, разбира се), за да не се преяжда се опита да се ограничавайте с храна. И не само се ограничавайте с ядене и глад. Това е погрешен метод.

2. Не пренебрегвайте закуска. През деня ние използваме енергия е "Сутринта на акции." Ето защо, за да се чувства в добра форма през деня трябва да се яде за закуска.

Също така, не намалява с вечерята си, защото вечерта, тя ще се обърне срещу нас. Постът е неприемливо, тъй като преяждане. Вие ще трябва да се постави златната среда.

3. Един от най-лесните начини за борба с преяждането - това е най-малкия размер на плочите. Колкото по-малко плоча, по-малката част. Ако не сте доволни и искате да допълни изчакайте 10-15 минути. и да реши, ако това е необходимо, като добавка.

5. Да не се яде от чантите. Просто няма да забележите колко яде и не може да се контролира.

6. Между закуска, обяд и вечеря, опитайте лека закуска на пресни зеленчуци (според сезона разбира се). Това ще помогне да се преодолее усещането за фалшив глад (когато просто искате нещо да се дъвче) и ще донесе много повече ползи, отколкото чипс, бисквити или бонбони.

За да задоволи глада си, е много подходяща за доматен сок и кисели краставички. Те са ниско калорични храни, но перфектно се бори с глада.

7. В допълнение към факта, че ние ядем, трябва да се внимава и когато се храним. Прекъсвания между отделните хранения не трябва да са повече от 5 часа., Но не по-малко от 3 часа.

Ето няколко съвета за това как да се храните правилно, да не преяждат. Всъщност, всичко е проста, и излишните килограми, че няма да бъде нарушен.