Как да се харчат допълнителни калории

Една малка част от тортата, за да добавите допълнителна дажба от 150-300 ккал. Спечелете допълнителни калории просто, но се отърва от тях е много по-трудно. Поход на фитнес и изтощително обучение изисква много свободно време, и то не винаги е там.

Знаете ли, че само на 30 минути ходене по улицата не могат да си позволят да се заселят погълнат тортата от двете страни? Прекарайте допълнителни калории, могат да бъдат щастливи. Човек трябва само отида до басейна след работа и да ядат вчерашната вечеря ще свърши. 20 безплатни минути за плуване помага да изгори 200 калории, и това е един достоен парче от тортата. В допълнение, на басейна е напълно спокойна. Мускулите се стягат равномерно, така че много уморен не е така.

Пешеходна гори калории. Ходете пеша. Ако ходиш с високо темпо в продължение на 30 минути, можете да се отървете от 70-80 ккал.

Ако не ви харесва да ходи по улиците, купи въже. Скачането всеки ден у дома пред телевизора за един час, можете да се отървете от 540 калории. Дори и на 15 минути ще бъдат достатъчни за изгаряне на излишните калории, натрупани през деня.

Всяка физическа активност може да се превърне в един процес да се отървем от калории. Смятате домакинска с бързи темпове. Скоро забележите, че излишните килограми буквално изчезват от тялото си. Заздравяване на големите мускули. Съсредоточете се върху укрепване на мускулите на краката, гърдите, корема и гърба. По-развитите мускулите, толкова повече калории изгаряте, дори и в покой.

Седейки в предната част на телевизия на дивана, месят ръцете или краката.

Създайте си навик да правя упражнения сутрин. Включи добър и енергичен музика и правя упражнения за изгаряне на калории (коремни преси, лицеви опори, съобщения). Music ще ви помогне да се разшири обучението с 20-25%. Не пренебрегвайте благополучно. Дори и бавни движения помагат да прекарат калории.

В никакъв случай не седят на глад диета. Ако не ядете за дълго време, тялото инстинктивно понижава обмяната на веществата, за да пести енергия. В това състояние, което прекарвате минимално количество калории. Ето защо, между закуска, обяд и вечеря ям.