Как да се готви правилното хранене
В този смисъл, по грешен храната е доста сходен с доброволното въвеждане в организма на патогенни бактерии.
Какво означава това, да се хранят правилно?
Това означава не само да следвате естествените нужди на организма при избора на определена храна, но се яде толкова храна, тъй като тялото ви се нуждае наистина, нито повече, нито по-малко.
За нашето време е по-уместно всички същия проблем от преяждане, отколкото недохранване.
За да се избегне преяждане, трябва да го правило да седне на една маса, само когато имате естествено чувство на глад се направи. И във всеки случай, не следват добре познатите казва "Апетитът идва с яденето".
Апетитът с този глад няма нищо общо. Тя може да се появи само от един външни дразнители - красива видове, ароматно миризма на храна - без видима истинските вътрешни нужди на организма.
Трябва да се научим да се разграничат като неестествен апетит от естествен глад.
Когато сме гладни, ние сме готови да се яде никаква храна или дори парче хляб, изглежда, по-вкусно, отколкото който и да е деликатес.
Но апетита, особено тази, която "идва с яденето" (което означава, че лицето, което седна не на гладно, а дори и без апетит, и няма нищо по-вредно от това), изисква нещо "вид", "вкусно" деликатес на някои.
Ако все още не знаете, какво ще ядете, е какво е причинило апетита, ако всичко храната стане скучно - това е първият знак, че е време да се организира пост ден, или седнете на строга диета, а не мисля за все нови и нови изкушения в храните.
За да не се преяжда, се научите да приготвяте малки порции.
Храни планина на плоча - пътят към заболяване. От големи количества храна вкус просто тъп - не за удоволствие, но нищо тежест в стомаха.
Но дори и една малка част, яде бавно, внимателно се дъвчат, може да се насити и да даде всички вкусови усещания, че от много храна, но скучен.
Посочват се също навика приготвяне на храна за в бъдеще, резерва по-рано.
Храната е добра само в прясно форма. Освен това, да опитате "вчера" храна е много по-зле. Да, и при повторно нагряване на храната губи своята полза, особено ако тя се добавя мазнини отново.
Съвети за готвене:
Преди да се готви риба, месо, птиче месо - отсече излишната мазнина и кожата от домашни птици премахване - това е източник на холестерол (самата птиче месо съдържа само малки количества холестерол). Най-добре е да се пекат месото във фурната, на пара (на водна баня), или на скара - в този случай, мазнина изтича.
Можете също така да се готви месо, птици и риба, намаляване на вряща вода или зеленчуков бульон, само резултат бульон не се консумира - той поема всички вредни вещества от продукти.
Месни ястия със сигурност ще ядете зеленчуци - варени или пресни, но във всеки случай, не са взети от нас гарнитури, като картофи или паста.
Зърнени култури, преди готвене е най-добре да се накисва.
Елда за 3-4 часа в студена вода, овес и просо в същото време в горещо. Просото също могат да бъдат предварително калциниран в горещ тиган. Кук след накисване каша трябва да е не повече от пет минути, а в същата вода, а след това приключи и поставете на топло място, за да изгният. Тя е с този метод на готвене зърно запазват най-доброто от своите полезни свойства.
В този случай привилегировани каши и пълнозърнест хляб също приготвени от пълнозърнест.
Зеленчуци са най-добре изпечени във фурна или се готви за няколко.
Плодове нежелателни да ги подлагат на топлинна обработка - по-добре да ги ядат пресни и за готвене задушени плодове, включително и сушени плодове, просто ги напълни с вряща вода и се влеят. Или можете да се насладите на плодовете в студена вода, след което добавете лимонов сок с мед - да получите красива безалкохолна напитка.
Избягвайте или, във всеки случай, ограничаване до минимум на използването на даден продукт като оцет (изключение естествено оцет, който е продукт на ферментация на плодови сокове), която се продава в магазините синтетичен оцет не е годна за консумация, и техническия продукт и съдържа много токсични примеси. Трябва да се има предвид, че под прикритието на ябълков оцет често се продава всичко от един и същи технически оцет, ароматизирани с просто аромата.
Покупка само ябълков оцет, който гласи, че това е естествено, и то само когато сте сигурни, че не е фалшив.
Съответно, всички вредни и сосове и подправки, съдържа синтетичен оцет.
Сведете до минимум употребата на рафинирана захар. В допълнение към калории, това е нищо, но дава - това е, че няма полза от това, но вредата не е малък. Както вредни бяло брашно, консерви от всякакъв вид, месо, мляко на прах и карамел бонбони.
Просто не мисля, че чрез отстраняване от масата, както обичайните "екстри", почти ще гладувам.
В крайна сметка, дори и да се откажат изцяло всички тези "опасности", която притежаваме все още остава огромен избор от продукти, от които можем да се изгради вашата диета.
Общи правила за всички храни все пак приемат, голямо разнообразие от индивидуални възможности. И при избора на тези опции вече е възможно да се консултира с тялото си, с кръвта му група.
Защо точно регулира кръвта ни трябва набор от продукти, защо тя е свързана с кръвна група диета? Много просто, че е доста обосновано от гледна точка на науката нещо от: първо, че кръвта трябва да се научат и да предаде на цялото тяло хранителни вещества, получени от храни; На второ място, той е даден в кръвта на имунната система, отговорна за това, че го имам чужди вещества.