Как да се държим в жегата

Всички ние сме в очакване на лятото вид, искам да прекарват времето си на плажа, плуват в езерото. Но летните горещини е изпълнен с много опасности и може да не е най-добрият начин да се отрази на здравето. Лекарите казват, че в разгара на възможно обостряне на различни заболявания. Какви мерки трябва да се вземат мерки за избягване на здравето беда?

Ако се налага да работите в офис в най-горещия период на лятото, основната бягство от жегата ще бъде климатик (зададената температура 22-23 градуса). Но в този случай това не е толкова просто. Експерти твърдят, че въздухът, който излиза от климатика може да има отрицателно въздействие върху здравето ни: кислорода, който дишаме, е отрицателно заредена, а климатикът от положително заредена кислород, който не се абсорбира от организма. т.е. - Както може да възникне в резултат на хипоксия аноксия на тъкани, особено на мозъка. При използване на климатика на работното място или в апартамента, също трябва да бъдат внимателни - никога не трябва да се превърне, както често се случва, директно под струя охлажда въздушния поток. Овлажнява въздуха вътре в стаята, ако има такава възможност. Например, може да бъде периодично напръскват с вода спрей през цялото помещение. За подобряване на микроклимата необходимо да поставите офис растенията. Изобилие стайни растения в офис или апартамент ще улесни насищане на въздуха с кислород, като по този начин леко намаляване на общата температура на въздуха. Готови ли сте да се засадят директно в саксии могат да бъдат закупени в магазини за цветя. В допълнение, зелена трева могат да бъдат засадени в саксии и сами по себе си, например, овес дават разсад една седмица.

Ако вашият бокс-офис (или у дома) с изглед към слънчевата страна, можете да затворите им капаци, фолио или плакати, бяло лице към прозореца, слънцето се отразява. Можете също така да виси на прозореца завесата на плътна тъкан, и от време на време, за да го хидратира, като по този начин освежаване на помещението. Но ние трябва да се отбележи, че по време на интензивна топлина завесата ще изсъхне много бързо.

Пациентите, лекувани с някои лекарства, трябва да се помни, че в горещо време, че телесната течност става по-малко, и концентрацията на наркотици взето се увеличава.

Също така се препоръчва да се вземат лекарства, които подобряват церебрален кръвен: аскорбинова киселина, мултивитамини, кислород коктейл.

За обяд, опитайте се да ядете повече зеленчукови ястия, предпочитам вегетариански супи. Откажете се от нездравословна храна: мазнини и брашно. Heat провокира сънливост. За да го преодолеят, на сутринта, както казват лекарите, не бива да бъдат пренебрегвани белтъчна храна - той се зарежда на дейността за деня. По-късно следобед ще благоприятства храни, богати на въглехидрати. Тя насърчава производството на серотонин, успокояване на нервната система. Консумирането на храни rekomendetsya произвеждат в същото време, най-малко 4-5 пъти на ден на малки порции, така че кръвоснабдяването е в регулация, и тя ще бъде по-лесно да се справят със стреса.

Odezhy длъжност за срок от топлина се препоръчва да се замени дрехите от белите дробове, естествени материи, като памук или лен, светли цветове. Дрехи от памук или лен перфектно абсорбира влагата и не пречи на циркулацията на въздуха, помага на кожата да "диша". Всички синтетични тъкани не могат да се използват във всеки случай. Обувки в този период трябва да бъде "улеснен" колкото е възможно повече и добре да премине въздух. Жените не трябва да носят обувки на висок ток, тъй като движението на тези обувки ще изразходва много повече енергия, отколкото в сандали или боси.

Козметика не използват изобщо, или да го намали до минимум - това ще позволи на порите на кожата свободно регулират потенето. Откажете се от тютюнопушенето, тъй като Тютюнопушенето увеличава шанса на кръвни съсиреци в съдовете.

Ако работата трябва да е на слънце, а след това да остане на улицата трябва да бъде една малка част: 10-15 минути на час трябва да бъде в комфортна обстановка, вентилатор или климатик.

Накрая не емоционалната спокойствие, тъй като всяко вълнение увеличава натоварването върху тялото.