Как да се балансира хормоните и да се отървете от допълнителните килограми
Всички знаем, че загуба на тегло е дълбоко свързан с нашия хормонален баланс. Хормони контролират всеки аспект на загуба на тегло, включително обмяна на веществата, зоната, където се натрупва мазнини, апетит, и, разбира се, нашите зависимости. На практика това означава, че хормонален дисбаланс може да неутрализира всички наши усилия в борбата срещу затлъстяването! Поради това е необходимо да се знае как хормоните и да бъде в състояние да ги балансира!
Какво е хормоналния баланс?
Хормоните - това биохимикали произведени всеки многоклетъчен организъм да контролира реакциите на тялото ни, е един вид команден център. Те са отговорни за енергия, наддаване на тегло, справяне със стреса и мускулна маса. Баланс хормони - физическо равновесие на системата, добре координирана работа на хормони, което помага да се поддържа един енергичен и щастлив живот.
"Има много фактори, които трябва да бъдат взети под внимание при лечението на хормонален дисбаланс: сън, упражнения, честота на хранене, и т.н.
Първо и най-важно: правилният прием на храна, за прочистване на организма от токсини. Много храни да предизвикат дразнене на стомашно-чревния тракт, а това, от своя страна, ще наруши баланса на хормоните. И ние имаме желание за храна, дори когато тялото ви не се нуждае от "гориво". Ако ядете, когато не трябва, а не наистина гладни, и вашите хормони са извън баланс, ще се натрупват мазнини, които не могат да бъдат отстранени. И детоксикация на тялото ви в този случай може да помогне за правилното хранене с храни, които имат полезни противовъзпалителни свойства.
Храните, които трябва да се избягват:
- Всяка храна, която ви направи още по-лека форма на алергия.
- Храни с висок гликемичен индекс, провокиращи жаждата за закуска, като бял хляб, безалкохолни напитки, хлебни изделия, тестени изделия и повечето преработени храни.
Храните, които трябва да бъдат включени в диетата:
Ние обръщаме специално внимание на проблемните области, в които се натрупва мазнини.
Това са областите, които са винаги закръглени поради биологични проблеми (повече за това тук):
Всички ние имаме на коремните мускули, но те не могат да се видят, защото на корема мазнини. Проучванията показват, че излишък на кортизол може да бъде основен фактор в натрупването на мазнини в корема.
Базил - индийски билка, която помага за поддържане на здравословни нива на кортизол. Обикновено се приема под формата на капсули.
Трябва да използвате спанак, цитрусови плодове, ядки, боб и ечемик (около кортизол крива и как да се балансира види. Тук), за да се намалят нивата на кортизол.
Дебел на гърба и горната част на тялото се натрупва по-малко, отколкото на корема. Много е вероятно, това е знак, че имате високи нива на инсулин. Тези хранителни продукти като мляко, кисело мляко, сирене и говеждо месо, ще ви помогнат. Можете също така трябва да включва пълнозърнести храни и зелени зеленчуци.
Яжте според гликемичния индекс на храната
Този нов тип диета е изкривена версия на класическата средиземноморска диета, че WebMD нарече "един от най-добрите рецепти за дълъг и здравословен живот", която се фокусира върху гликемичния индекс и въглехидратите. Диета изисква sosredotachivaniya върху баланса на макронутриенти (въглехидрати, мазнини и протеини) в храната.
Според д-р Търнър, целта на основния подход към диета -
ядат два пъти повече мазнини и протеини, отколкото въглехидрати. Това ще помогне на стомаха ви да се чувстват богатството и удовлетворение за дълго време, ви държи от преяждане опасно жажда. Тя също така ще ви помогне да кортизол, инсулин и нивата на естроген в здравословен медиирана.
Рецепти за рестартиране на хормон
Опитайте тези рецепти от д-р Търнър:
Гладките козе кисело мляко и боровинки (1 порция)
- 1 доза от суроватъчен протеин изолат
- 1/2 чаша кисело мляко козе
- 1/2 замразени банани
- 1/2 чаша замразени боровинки
- 1 супена лъжица. л. семена от чиа
- 1/2 чаша вода
Поставете всички съставки в блендер и пасирайте с висока скорост, докато гладка.
Хрупкави пилешки увити в зелена салата (1 порция)
В купа смесете всички съставки с изключение на маруля. Сложете в хладилника за един час. Wrap получената смес във всеки лист от салата и служи ".
Ние всички красота, блясък и естествения баланс!
Послепис И не забравяйте да получите нашия курс "Зимни Практика красота и блясък." Прочетете за него тук. и закупени тук.
Отивате на ресторант? Или самоусъвършенстване. )
Ние vybiraemsovershenstvovanie :)!
Всички щастливи! Ipriobretayte ни kursv подарък! Красавицата и Shine - най-добрите подаръци за Нова година :)!
Нека новата година ви донесе много топлина, любов и красота ... :)