Как да се адаптира към времето страстен

Ние трябва да разберем всички предимства на адаптация на топлина.

• Вие ще се чувстват удобно да работят, играят, упражнения, ако се аклиматизират и горещо време.
• По този начин, можете да се подобри ефективността на тяхната работа или спортни тренировки.
• Адаптиране към горещо време ще ви помогне да се намали топлината на тялото си, вътрешната температура, намаляване на сърдечната честота (пулса), както и нивото на загуба на сол.
• Ще се подобрят естествените защитни сили на човешки органи, потока на кръв към кожата, изпотяване.
• Може би ще се пие повече.

Вие ще трябва 10-14 дни, за да завършите адаптация към топлина.

Трябва да се разпределят по 2 часа на ден, за да прекарате на слънце.

Доведете вашата активност до желаната интензивност чрез извършване на малко повече работа и по-дълго обучение.

• През първите пет дни на адаптация, което трябва да се подобри работата на сърдечно-съдовата система в горещото време.
• В рамките на 8 дни на адаптация, вътрешната температура на тялото ви ще се върне към нормалното.
• Не забравяйте, че стоя на слънце без упражнения няма да ви даде желания резултат.

Увеличете приема на течности поради вода или спортни напитки. Трябва да се пие малко на всеки 15 минути. Достатъчно количество течност в тялото намалява сърдечната честота по време на тренировка, защото сърцето е достатъчно течност, за да се изпомпва.

• Ако тялото ви е достатъчно вода, ще загубите по-малко сол в урината и потта. По този начин, да ви спести оптималната концентрация на сол.
• Яжте достатъчно сол, за да запълни отпуснатите с потта и урината. Сол без диета може да отслаби способността на организма да поддържа оптимални нива на сол.

Носете най-малко дрехи, изработени от естествени материи в светли тонове. Облекло защитава организма, предотвратява въздействието на топлина върху кожата и абсорбира пот. Ако по причини, свързани с работата ви дейности, трябва да сте напълно облечен, изберете дишащи не прилепващи неща от памук.

редактиране Съвети

редактиране Предупреждения

• Ако спре да работи под слънцето, ефектът на корекцията ще изчезне след една седмица, а месец по-късно изчезва напълно. Стойте на хладно време в продължение на няколко дни, няма да се отрази на резултатите от адаптация.
• Пазете се от работа с лекарства, които могат да повлияят на вашата чувствителност към увреждане, свързано с прегряване.
• Избягвайте кофеин, захар, алкохол, преди да работите на слънце през летните дни.

допълнителни статии