Как да разделя интересна техника от личен опит

Ако сте бойни изкуства, в които има удари (например муай тай), просто трябва да имат добра участък. Но като правило, малко от тях имат търпението и волята да се направи шпагат, защото това е много трудно изпитание за вас, и по-специално - за вашите връзки.

Най-добре е да започнете да се простира от детството. когато няма се образуват достатъчно акорди - от - за това те са по-лесни за разтягане.

Но ако - отглежда човек. вие ще имате много работа преди това. вие ще бъдете в състояние да направи шпагат.

И все пак. вие трябва да си постави за цел. и трудно за нея да отида.

Тогава всичко, което получаваш.

Сега можем да говорим за най-участък.

Изпълнявайте упражненията ще трябва да бъде няколко пъти на ден. за предпочитане с противника.

All. че ще дойде по-удобно - мат. плоска стена и чифт тежести.

На първо място, трябва да имате добър затопли. извършване на упражнения за разтягане на краката. седнете на левия крак. десния крак встрани; в това положение на центъра на тежестта се измества към изпълнява последователно. след това надясно. след това на левия крак.

Също така. можете да поставите краката на ширината на раменете и да изпълнява по склоновете на левия крак. до центъра. на десния крак.

След това загряване е възможно да се започне основната упражнение.

За да направите това, да седне флъш до стената. Отделете краката си колкото е възможно повече и да поиска съперника си да сложи на краката на един Giray.

Тогава противникът ви ще трябва да издърпайте леко краката. едновременно преместване на теглото зад него.

Издърпайте краката, докато не усетите, трябва да бъде малко болка.

След. като отбеляза максималното разстояние. седя в тази позиция в продължение на поне две - три минути.

За себе си като - всичко, за да отвлече вниманието от усещането за болка. Можете да говорите с противник. или да слушате любимата си музика.

След края на определеното време. започва да се пренасочат към дясната или лявата страна. да се измъкне от ситуацията. където седяха.

Всеки тегло трябва да остане в оригиналните им места. да запомня позицията, където седяха. и следващия път, малко да се насърчи тях все повече и повече.

За следващото упражнение, което трябва да се постави върху килимчето на стената и да се върнете перпендикулярна на стената. пета точка прилепени към нея.

Крака на стената. Сега ние трябва най-много да се разпространява краката си. без да ги огъване на коляното. В тази позиция, трябва да лежи половина - две минути.

Тези упражнения трябва да се извършват пет - шест пъти на ден. и след няколко месеца ще се постигне желания и да седне на влакното. Успешното обучение.