Как да разбираме чувствата

"Аз трябва да избирам чувствата си ..."

Колко често казваме, тази фраза на хората, които обичат! И колко често чуваме едно и също нещо от тях! Но наистина ли често тези чувства се разследват?

И прекарване на времето за това е наистина необходимо и полезно. И това е по-добре да го направя малко всеки ден, отколкото да се чака, докато чувствата се отклоняват в огромна буца и тя ще бъде трудно да ги разбере.

Валерио Albisetti счита, идентификация и изследване на начини за изразяване на чувства към всички други първични съпрузи задача.

"Моят опит - пише той - се потвърждава и от факта, че двойката, която не може да покаже чувствата те изпитват, ще бъде обект на тежки невротични отклонения, които неизбежно се отразяват на брачната връзка.

Ако вие не разбирате, защо ви боли помежду си, защо се наложи друг, за да се почувства страданието, вие не може, и да изразят взаимна любов и общение. "

Доктор съветва Albisetti страхотно упражнение: да признае, за да започне със себе си в чувствата, които изпитвате през целия ден.

Реших да опитам. Изкупени "Sayuzdruk" на път за работа малко тетрадка, аз го пъхна в джоба си и си записа цял ден да молив чувствата си.

Вечерта, когато дъщеря ми беше вече заспал, аз правя кафе (все още имаше повече работа), удобно седнал на дивана и внимателно прочетете отново написаните думи, perechuvstvovala веднъж вашия ден.

За негова голяма изненада забелязах, че почти не се тества положителни емоции (макар че самата аз считам много позитивен човек). Дори и през нощта, когато се приема от училище дъщеря, на която много скучно по време на ден, умора, чувствах повече от радостта от срещата.

Основният смисъл на деня за мен е тъжно, но този ден тъгата в живота ми е е естествено (приятел, който щеше да Минск за операцията, той каза, че не дойде, защото в експлоатация няма смисъл).

Albisetti господар, както изглежда, се взема предвид ефекта от тези субективни фактори върху настроението на деня, тъй като Съветът за наблюдение ianalizirovat емоции в продължение на поне две седмици.

За да направим нещата още по-лесно за вас да оспори Валерио Albisetti в резултат на една книга и списъци на емоции.

• тъга,
• депресия,
• скука,
• чувство на безполезност,
• несигурност
• малоценност чувство
• чувство за вина,
• омраза,
• гняв,
• страх
• желание за отмъщение,
• ревност
• завист,
• лакомия
• себелюбие
• лъжа
• гняв.

И, разбира се, положителното: