Как да разбера, че няма достатъчно калций в организма се притеснявате признаци, womenzone

Tweet в Twitter

За нормалното функциониране на човешкото нуждаят от различни витамини и минерали. В някои от тях, тя се нуждае от повече, а в други - по-малко. Но от липсата на всяко вещество има различни заболявания. Ето защо, ние ще говорим за това как да се учи, че няма достатъчно калций в организма.

Симптомите на недостиг на калций

Знаете ли, че ежедневно калций трябва да се приема с храна? Но чух, че липсата на този минерал се отразява не само на децата и възрастните хора, но и населението в трудоспособна възраст? Освен това, ако тялото не получава достатъчно количество, за да старецът проблеми с костите и ставите са осигурени! Следователно, трябва да предупредим:

• Чупливи нокти, кости и коса. Косата става скучна, есен, почивка и се режат по върховете. Ноктите са тънки и растат бавно, но синини и фрактури настъпват при най-малкото травмата.
• Стоматологичен здраве, което разваля с недостиг на този минерал.
• Състояние на нервната система. Човекът, който има място на недостиг на калций, нервен, раздразнителен, лесно уморени и малко разпръснати. Често се появят спазми.
• При деца, липсата на минерала може да се види, за да се забави растежа.

Попълва тялото съхранява на калций

Говорейки за това как да се учи, няма достатъчно калций, да не говорим за продукти, които го съдържат. Добра новина е, че той се намира в позната храна, която е винаги под ръка. Но вие трябва да ги използвате заедно с витамин D: калций се абсорбира толкова лесно. Един добър съсед за това е и фосфор. Ето защо, ето един малък списък от продукти, размерът на които трябва да се увеличи, ако подозирате, че вашето тяло се нуждае от калций.

• Мляко и млечни продукти: извара, кисело мляко, сирене, сметана, кисело мляко;
• Морски дарове, особено сардина, сьомга;
• Цитрусови плодове: портокали, лимони, грейпфрути, помело, лимони;
• Вътрешните плодове и зеленчуци: зеле, касис, череша, червена боровинка;
• черупка
• Семена: лен, сусам, мак.

Трябва да се отбележи, че мазнините се забавя усвояването на калция и газирани напитки се промиват от костите му. Така че се опитват да направят менюто си, така че да го представят по най-натурални продукти. И на нездравословна храна и различно "химия" оставите по-малък дял, и ако е възможно - дори и да се откажат от тях.