Как да проверите вашата поза
Позата може да бъде от човека:
Право - позволява нормалното функциониране на опорно-двигателния апарат, превръщане на човешкото тяло красив и тънък;
Лошо - може да доведе до редица заболявания с лоша стойка настъпва компресиране на вътрешните органи, в резултат на прекъсване на работа.
Причините, които са повлияли на неправилната стойка, доста, те съставляват 90%, придобити, а не вродено. Окончателното формиране на гръбначния стълб завършва през последните 15 години, така че е много важно да се тази възраст старателно се отнасят до поза на детето. Ако се интересувате от това, което си поза, можете да го тествате с помощта на теста, който се предлага по-долу.
Тест за проверка на позата
Има много различни начини, за да проверя позата, в тази статия, взех най-лесно, тя може да направи всеки, у дома. Тя се състои в следното:
действия:
Разгънете и изправете раменете;
Ръцете трябва да са до тялото, дланите и леко в предната част на бедрата;
Дръжте гърдите, бедрата и задните части спокойни;
Изправете гърба си, но не го активирате;
Коленете леко свити;
Представете си, централната линия (виж фигурата)
Тази картина показва човек с добра стойка (A) и лоши (B)
С правилното положение всички центрове на тежестта са в една линия (А); когато лоша поза центрове на тежестта не са подредени по протежение на ос (В).
центрове на тежестта: 1.Sheya; 2.Plechi; 3. кръста; 4.Taz (основен център на тежестта на тялото); 5. бедрени стави; 6. ставите коляното; 7. Стави глезена.
Ако не премина горното изпитване, трябва да се консултирате със специалист, той ще назначи упражненията, но преди това не е излишно да се знае за причините, които са повлияли на изкривяване на гръбначния стълб.
Причините за неправилна стойка
- Когато едно дете се седи правилно на бюрото си, а учителите не отстранят позицията си;
- Носенето на гравитацията, включително училищни чанти. Това е особено опасно да се носят раници с разчитането на едното рамо;
- Не е активен начин на живот;
- Липса осветление работно място;
- Тесни дрехи.
Правилната позиция на всяка възраст, е необходимо да се извършва някои ежедневни упражнения за укрепване на мускулите корсет.
Правилната позиция: техниката Александър
F. Матиас Александър в по-късните си години той играе в театъра на великия Шекспир, кариерата му е кратък и разбити се дължи на факта, че той често е изчезнал, и гласът му започна ужасни болки. Обръщайки се към лекаря, той не получите желаните резултати и реших да гледам собственото си положение на тялото, като се прилагат обичайните огледала.
Според изследване, проведено от Александър, много болести, включително болки в кръста, има лице, въз основа на злоупотреба с мускулите на тялото. От лоша поза, причинени от неправилна употреба на гръбначния стълб, човек трябва да се научи правилно да я изправите, докато в крайна сметка не се отпуснете и не се оправи напълно. Как да го направя? Раменете трябва да се разпространява, корема прибиране, наклонете таза напред и нагоре, ако леко се огъват коленете си, тя ще бъде по-лесно да се извърши всичко това, и в крайна сметка правилната поза ще се превърне в норма за вас.
Как правилно да се позиционира седнал:
- Използвайте само висока твърдост мебели, най-добрият вариант би бил един стол направен от дърво;
- Крака винаги трябва да се опират на пода, така че председателят трябва да бъде избран за растеж;
- Ако седнете на масата, след това под него трябва да бъде достатъчно пространство за долните крайници;
- Когато заседнал работа, на всеки 30 минути, се опита да промени положението на тялото;
- Ако столът е снабден с гръб, на гърба трябва да е здраво срещу нея;
- Не накланяйте главата и тялото си напред, трябва да седи без напрежение в мускулите.
Как да бъде:
- Вие не може да престои в продължение на дълъг период от време, той трябва да бъде на всеки 20 минути до промяна на позицията;
- Ако е възможно, от време на време се провежда кратко на място;
- При изпълнението на почистването, внимавайте да не се наклони тялото е твърде ниско;
- Ако трябва да се вдигне падналия предмет, ще се настанят на задните си лапи.
F. Matias Александър методите правилна стойка отвори съвременници методи за лечение на много заболявания.
Какви са причините за неправилна стойка
Неправилната стойка често е основната причина за много проблеми, най-често срещаните последици - е:
- Болка в долната част на гърба;
- Нарушена дишането и кръвообращението;
- Загуба на растеж;
- Главоболие;
- умора;
За преодоляване на тези проблеми е необходимо, че костите и мускулите са добре балансирани около гръбначния стълб. Човек трябва да се научи да "съдържа" всички нежелани лекарствени реакции на мускулното напрежение, стрес или физически упражнения.
След като учи тази статия, можем спокойно да кажем, че правилната поза - гаранция за здраве, и това е хубаво да се знае, че може да се подобри и пълна корекция на гръбначния стълб при извършване на специфични упражнения. В следващата статия ще споделя с вас много ефективни упражнения, за да спомогне за коригиране на стойка си у дома.