Как да промените режима на мощност без големи ограничения

Намаляване на порции десерти

Ако искате да се хранят вкусно, здравословна и питателна, това не означава, че трябва да се откаже напълно вкусни десерти, предлагащ сладкарски изделия, които толкова често съпътстват ароматно кафе в кафенето. Можете да се поглезите време на време. Но за предпочитане е да изберете ниско съдържание на мазнини десерти (без много крем, сметана), малки кексчета, ограничени до една порция.

Ограничения в ресторанта

Често хората, които са на диета, ресторантът си позволи да се отпуснете, подпомогнати от съответните околностите, а след това се възобнови правилната храна от нулата. Но такива състезания няма да се възползват тялото си и емоционално състояние. Поради това е необходимо да се разработи по определен начин на поведение, което няма да се чувстват лишени от причиняване нещо да има баланс. Ресторантът трябва да избягват тежки ястия с мастни сосове, безалкохолни напитки, които разпалват апетита. Изберете леки ястия, салати, минерална вода, прясно изцедени сокове, пресни сокове: всички витамини в чаша

.

Намаляване на хлебни изделия

Продукти с бяло брашно почти никакви ползи за организма, но с високо съдържание на калории. Например, стандартни размери поничка, излива глазура може да съдържа 300 калории. Затова трябва да се погрижи за това как много продукти, които могат да се хранят, когато пиете чай, кафе, сладкиши по време на които често обхващат конфитюр или масло. Такова самодоволство не се счита за пълно хранене, но съдържание на калории може да е равна или надвишава.

Сладки за деца

Децата също трябва да развият правилната диета, ограничаване на размера на сладкиши, че те понякога ядат прекалено много. Родителите трябва да държи под око на калории сладолед, замразени кисели млека, шоколадови десерти и други лакомства не е позволено да се яде няколко порции.

Разумни части от зърнени култури

Пълнозърнестите храни са полезни за здравето, защото съдържат хранителни вещества, витамини, фибри, осигуряват енергия и насърчаване на храносмилането. Но тяхното потребление е ограничен. При избора на продукти, потърсете тези, които съдържат по-малко калории и по-хранителни състав. Не злоупотребявайте с тяхното използване, опирайки се на няколко порции кафяв ориз с един хляб, направен от груби брашно. Цялата необходима мярка.