Как да привлечем децата на физическото възпитание

Как да привлечем децата към физическо възпитание?

Всеки момче за нормалния растеж и развитие на необходимите физически упражнения, както и тяхното значение за здравето не може да се надценява: те се подобри производителността, повишаване на физическите качества, стимулира обмяната на веществата и различни системи на организма. Физическо възпитание не е за нищо не е го нарече "култура", защото освен промоция на здравето и полезен набор от физически упражнения, тя се простира на комуникацията, предвижда нови знания за себе си и тялото си. Физическите упражнения са особено полезни за деца, седи дълго време за домашна работа, компютри, музикални инструменти. Разбира се, това не означава, че ние не трябва да учи музика, компютърни игри, гледане на телевизия. Важно е да се въвеждат лова на деца и способността да се движат, за да се редуват релаксираща атмосфера активно - това е, за да се внуши, че една и съща физическа култура. И това е мястото, където родителите често са възниква въпросът: "Как да го направя"

Движението - това е живота!

Физиолози смятат, че все повече момче, трябва да бъде не по-малко от 10:00 физически упражнения за образование на седмица (ежедневно doshkolonku трябва да се движат на 3,5 - 4 часа, при 7-9 години - около 3 и 10 години - 2.5 часа). В физическо възпитание класове в училище ще бъдат дадени само час и половина (два урока) на седмица. Ето защо, липсата на физическа активност трябва да бъде, за да запълни дом, особено ако детето не ходи на всяка спортна секция. Дали е твърде много натоварване на тялото на детето - ще попитате вие? Ни най-малко, защото един ден здравето на учениците трябва да се прави (поне!): 10 хиляди стъпки, сутрешна гимнастика, много други физически упражнения, както и упражнения за уморени очи. В този случай, идеалният вариант - упражнения на чист въздух.

Упражнения - удоволствие, а не скучна работа

Момчетата от всички възрасти по-добро предложение и изберете тези видове физическа активност, че е по-добре да получите по-лесно да работят и да доставя удоволствие. Създаване пример за здравословен начин на живот, майки и бащи не са на стойност, като повишен данък като "утре започне нов живот. Ставам в шест часа сутринта, се налива студена вода, прави гимнастика и се ръководи от 10 обиколки на стадиона"
Подобни "подвизи" ще бъдат дадени много трудно, и в крайна сметка, води до факта, че часовете по физическо възпитание ще бъдат изхвърлени, и децата, имитиращи възрастни ще хвърли започнаха в средата, и не се научат да пропорция собствените си желания с физически увреждания.

Как да изберем за детето си набор от физически упражнения

Основното нещо с физически упражнения - това е тяхната редовност. В качеството си на постоянен навик, те привикнат всички системи на организма да работи гладко. Препоръчително е да се започне рано сутринта - сутрин упражнение спомага за по-бързото привеждане на тялото в работно състояние след сън, да поддържа добро настроение и активност през деня. Гимнастика за деца могат да бъдат много прости: на няколко писти, кривини, коремни преси, лицеви опори и тичане на място. В идеалния случай, ако в къщата има зона за активен спорт, или детски спортен комплекс. След сутрешните упражнения или всяко упражнение ще бъдат по-интензивни и интересни за децата. След всеки набор от физически упражнения, полезни няколко минути, за да се мотае на протегнатите ръце на бара или пръстени. Това улеснява изправяне на гръбначния стълб. Като начало хоризонтална лента, висящи на вратата може да бъде под формата на игра, за да имате навика всеки път, когато влезе в стаята, за да наваксат изоставането си. Момчетата обикновено обичат тази игра и забавно да се научи да се изравнят по бара. Къщата, където расте момчето, трябва да е задължително дъмбел с тегло по-тежък постепенно, с височината и теглото на детето. Момчетата оценят проби от телесни мъжественост (майка на момчета, често виждаме своите синове сондират предмишницата мускулен тест крепост). В този интерес, можете да играете добре, показвайки добри деца упражнения с гирички.

Много малки деца, трябва първо да се научат да ходят и се движи с различна скорост, в скок на дължина и нагоре. Физически, тренинги за малки деца и деца в началното училище е най-добре под формата на игри. След това децата ентусиазирано работят около с родителите си състезание ще представлява движението на различни животни, да играете игри с топка. Израствайки, децата сами ще разберат ползите от упражнение, особено ако те ще им помогне да се открояват сред своите връстници. В крайна сметка, всяко дете е важно да бъде в състояние да карам колело, играя футбол, плуване, каране на ски и кънки. Всички тези уроци, за да се развие сила, издръжливост, координация на движенията. Това е особено важно за скромен, стеснителен момчето. В крайна сметка, когато те ще бъдат в състояние на себе си и другите (не знам какво е по-важно), показват, че тези физически упражнения са по-добри от други, а по-късно все ще изглежда на фитнес и по-малко се тревожи за своя "тромавост". И това е много важно за здравето, не само физически, но и душевно.

Важно е да не се прекалява

Когато децата по физическо възпитание трябва да отиде "към природата." Не е необходимо да се зареди децата също, защото здравето не е толкова важно да се избере движението е по-важно от самата физическа активност като начин за формиране на навици за здравословен начин на живот. Родителите (ако не са специалисти по физическо възпитание) е малко вероятно да се учат децата на изкуството спортен комплекс движения. След деформиран умение мотор е трудно да се коригира, е по-добре да се повери този въпрос експерт - учител по физическо възпитание. Ползите от физически упражнения само ще по мярката. След усилени тренировки - много мощен ефект върху тялото, особено нараства. Ако шофирате деца "до побъркване" е налице, претрениране, лошо здраве, понижен имунитет и дори забавяне на растежа. Признаци на такова състояние - влошаване на настроението, умора, нарушения на съня, апетита. Децата могат да пожелаят да се направи пропастта да се упражнява. Тези симптоми трябва да послужат като сигнал за родителите, за намаляване на стреса. Ако едно дете е първоначално лошо здраве, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, за да изберете набор от упражнения за системите за физическа терапия (физикална терапия). Физически стаи за терапия са разположени в някои дворци на спорт, клиники и минерални извори на децата.

В училище, има и групи от физиотерапия. За съжаление, физическо възпитание в училище вече не е най-високо ниво - в много училища по физическо възпитание класове не се провеждат поради липса на учители и условията за наемане на работа. Въпреки това, родителите трябва да знаят, че детето им има право да определи групата на физическа терапия за консултация с лекар. В терапевтични часовете по физическо възпитание има своя собствена система за оценка - това ще помогне на децата да не се чувстват дефицит на фона на връстниците на. Активни физически упражнения са противопоказани и при настинки. Уроци трябва драстично да се намали или напълно да спре, за да не се предизвика усложнения. Също така изключително внимателно трябва да следят нивото на натоварване по време на физически дейности с деца и юноши 12-14 години, влезе в една сложна за тялото по време на пубертета.

Повечето от ползите за здравето на момчетата може да донесе различни процедури за закаляване. Но при избора на тези процедури е необходимо да се консултирате с лекар, дори родителите на здрави деца. Закаляване трябва да стане постепенно и редовно, но не под формата на спонтанни душове с ледена вода и ходене боси в снега. В действителност, физически упражнения - е също закаляване, формиране на имунитет и устойчивост на стрес.

Ако физическите тренировки са се превърнали в добра традиция на семейството, детето с удоволствие и радост, които те заемат. Всички моторни умения остават за цял живот и могат да бъдат полезни в бъдеще, особено ако едно момче иска да свърже живота си с някакъв вид спорт. Но дори и ако те не искат - времето, прекарано на физическа активност, във всеки случай, ще бъде от полза за здравето.