Как да приемате витамини

Като правило, ежедневната ни храна не предоставя пълните нужди на организма при всички витамини и минерали. Затова лекарите препоръчват приема на мултивитамини. Как може grmotno взема витамини?

1. Витамини трябва да се приемат с храна или веднага след хранене. Това допринася за пълната им асимилация и оползотворяване. Витамини на празен стомах не ще донесат ползи.

2. Най-добрият начин да се използват витамини и минерални добавки. Модерна технология позволява да се избегне химическо взаимодействие между компонентите затворени в една таблетка. Но е важно да се знае, че това се отнася за таблетки и хапчета. Но течност или гел форма не позволява да се изолира всеки компонент.

В този случай, възможността за предозиране. Най-голямата опасност представлява предозиране на витамини A, D, К, желязо, мед. Предозирането най възможно при пациенти с бъбречна или чернодробна недостатъчност, метаболитни нарушения.

4. Препоръчително е да се използват продукти, предназначени за специфични групи от хора въз основа на възраст, пол, физическа и психо-емоционален стрес. Сега има съоръжения Baby, Junior, Тийнейджър, Classic, активи и т.н.

5. Минималните витамини примата трябва да бъде 1-2 месеца. В годината на курса 2-3 се препоръчва. Това е необходимо, за да се запази баланса на микроелементи в организма.

6. Особено важно е сезонен витамин профилактика (пролет и есен), която ви позволява да се намалят случаите на ТОРС. Също така тя tselesoobraznoprovodit в периоди на повишен интелектуален стрес (изпити).

7. Трябва да се помни, че лечение с високи дози витамин С (1 д.), Който е определен по време на остро заболяване или в период на възстановяване трябва да продължава не повече от една седмица. Giperdozy витамин С е противопоказан при бременност, диабет, катаракта, тромбофлебит.

8. За бременни и кърмачки, разработени специални комплекси. Кърмачета витамини обикновено не се задават. Тяхната необходимост е изпълнено от кърмата (витамин комплекс може да майката) или адаптиран формула. Но лично си струва да припомним за витамин D, за да се предотврати рахит при децата.

10. По време на приема на всякакви витамини и минерали комплекс трябва да следвате инструкциите за употреба.