Как да приемате лекарства с калций
FaqGuruPro.ru Полезни съвети за всеки ден Пълен сайт
Калций назначен огромна роля в човешкото тяло, защото тя е от този макро елемент зависи до голяма степен от състоянието на зъбите, косата и човешки кости, свиването на мускулите на сърцето, централната нервна система, нормалното смилането на храната. С калциев недостатък, свързан с развитието на такива опасни заболявания като остеопороза. Затова експертите често съветват хората да вземат допълнително калций, като част от различни лекарства. Все пак, това вещество е донесла ползи за тялото, това е важно да се знае как да го направя правилно.
инструкция
И получаване на важна форма на лекарството. То може да бъде под формата на разтвори, таблетки или капсули. Ефервесцентни таблетки бързо разтворими и се абсорбират червата и дъвченето - това е по-лесно за преглъщане от голям.
Дневната количество от лекарството, което трябва да се вземат, разделена на няколко дози и не забравяйте да се измива обилно с вода.
Между другото, обърнете внимание на факта, че кофеин и алкохол да нарушат абсорбцията на калций, така че се опитайте да момент, когато приемате калций, не пийте чай или кафе, нито, най-вече, напитки, съдържащи алкохол. По същата причина не трябва да използвате сандвич кафе сирене.
Това калций се абсорбира по-добре, опитайте се да допълнят своите диетични продукти, които се състоят от витамин Е или мултивитамини. Също така е полезно да прекарват повече време на открито, особено през лятото, когато слънчевите лъчи се отразяват на кожата, допринася за производството на витамин D.
Някои хора, получаващи калциев карбонат причиняват запек. За да избегнете това, опитайте се да ги използват в комбинация с добавки или продукти, които допринасят за активиране на чревната перисталтика.
Норма калций на ден за възрастни - 880-1200 мг. Колко ти трябва това зависи от вашата диета и физическа активност. Имайте предвид, че пренасищането с калций като недопустима, тъй като липсата на такъв. Превишението на това вещество, според изследователите, увеличава съсирването на кръвта, което е опасно за хората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания. В допълнение, на излишния калций може да се отлагат по стените на кръвоносните съдове, които засягат тяхната устойчивост и размер на лумена, като холестерол плаки. Така че се опитват да вземат това лекарство точно тези дози, които, предписани от Вашия лекар. И още по-добре - да консумират калций в състава на хранителните продукти.
Повечето от калция се намери в млечни продукти, както и в яйца, шоколад, всички видове зеле, спанак, бадеми, сусам.