Как да превърже колене

За да се предпазят от нараняване в съвременния спорт трябва винаги да бъде с всички средства. Травмата не е само загуба на време, но също така и емоционално натоварване.
Гумирани превръзки осигуряват качествено тласък не само от контузия, но също така и за повишаване на теглото. От това можем да се определи целта на превързочни превързочни материали в модерен спорт:

1) Защита на нараняванията на колянната става и сухожилията.
2) добра увеличение на теглото.

ИОС (IPF) дълго коляното увива предизвикателство ограничено. Т.е. трябва правилно превързана. На дължина на бинта, че зависи от това колко завъртания на бинта около ставата, което правите. Всеки чиле дава реална подкрепа и повишаване на теглото.

От правилата на IPF технически правила Резервирай Виж: "Можете да използвате превръзката, която не надвишава 2 м дължина и 8 см ширина коляното превързана от центъра нагоре и надолу с 15 см, т.е. общият ликвидация широчина - 30 см .."

И така, как правилно да превърже колене:

1. Ние седне на пейката и когато напълно се изправи на крака започне затягане на бинта дърпа чорап на крака. Кракът не се кланяме и трябва да бъде малко по-напрегната.

2. лявата bintuya крак посока на часовниковата стрелка (наляво от външната страна на коляното под storonyvniz vnutrvverh на върха на предишния кръг), нали - обратно на часовниковата стрелка (в дясно от външната страна на кода на коляното storonyvniz vnutrvverhsverhu предишния кръг). Това се дължи на факта, че когато клякам по време на спускането на тазовите коленете изместена в ляво и дясно, съответно (виж фиг. 1). Следователно, тъй като вятъра е анатомично правилен и по-безопасни за ставите.

Как да превърже колене

3. Започнете бинт директно от външната страна под колянната капачка по-близо до страната, в която бобината ще отиде (да "спаси" бинта). След като направите една обиколка около bintovku коляното лифт, така че на всяка революция част от грайфер от 1.2-1.3 на предишното завъртане на превръзката. Bintuya толкова дълго време, докато възходът приблизително на ширината на бинта над колянната капачка (средно 4 чиле).

4. След това се спирала надолу напречно, достигайки под дъното на коляното - до намотка на кръст, достигайки под коляното от по-горе, отново надолу диагонално нагоре и диагонално. Общо случи 2 кръст. След едно и също ниво bintuya крак остатък бандажни прави завои. В зависимост от обема на крака се получава дори с 1 или 2 завои.

5. За да се определи края на превръзката, когато се прави последния кръг, поставена между коляното и превръзка на палеца на свободната ръка (много професионални спортисти използват за тази лента или метална кука - Фигура 2). когато правим последния кръг в това пространство поставете края на превръзката и затегнете както искаме. За да премахнете всичко това, просто се освободи до края на превръзката.

13 плюс 16 минуси