Как да престанат да живеят по почистване, съвети обсесивно-компулсивно разстройство на лечение

Една дама веднъж шеговито ми каза, че иска да си фен за съпруга си направи. "Можеш ли с помощта на хипноза, за да съпруга ми" маниак чистота? "- попита тя.

Дамата, разбира се, просто шега, но ако мъжът й наистина е обсебен от чистота - тя щеше да го мрази. Съвсем сериозно. Ето един пример за това как "uborkomaniya" може да отрови живота.

Мария е затворник на манията му чистота. Тя дойде при мен преди около година и каза: ". В дома, аз винаги нещо с изгребване, четка, drayu, моята, избършете и се изчисти нямат време да завърши - и да започне всичко отначало Целият ми живот се върти около съдържанието на нашия дом чист" , Мария изглеждаше преследвани и изтощен, с тъмни кръгове под очите му, както и всички притежавал.

Огледах се наоколо офиса ми и за срам открил прах по рафтовете на магазините, книги, хвърлени на масата и една мръсна чаша за кафе.

Тя като че ли да чете мислите ми: "Аз не осъждат другите, и аз нямам нищо против факта, че техният дом не е, така че аз девствен дори някъде като аз съм просто обсебени от идеята за чистотата в дома си ..."

Аз малко се отпусна и се почувства малко по-добре. "Лечение Works" - помислих си, и въздъхна с облекчение.

Разбира се, чисто и подредено - това е много добра, и собствената си гордост за работата си - още по-добре. Но взети до крайност, че нищо, което влиза такова се обадило да унищожение на света, в ума, пукнатини в отношенията, както и лошо здраве. Във всичко трябва да бъде баланс и равновесие.

Тъй като мания за почистване ефект върху живота ни?

Причини и последствия "за чистота мания"

Когато хората се тази мания? Мария ми каза, че в дома на родителите й чистота винаги са застана на второ място след вяра в Бога. Родителите на Мария може да я научи да бъдете толерантни, щедър, честен - Винаги съм смятал, че това са качества на лицето, което ще се доближаваме до Бога. Вместо това, Мери, получена от родителите му идеята, че "добрите" и "успешни" хора винаги ще съдържат къщата си идеално чисти.

Отново се почувствах засрамен от офиса ми.

"Да не говорим за това, което мисля - казах аз. - Нека поговорим за това, което чувстваш Кажете, имате ли чувството, че бракът успех може да се измерва с нивото на чистота и ред в къщата.?"

Мария запомнен като един ден draila си тристаен апартамент, докато съпругът й бил на работа. Осем часа от неистов битка за чистота в къщата грее неопетнени кал. Всичко се почиства и да започне от начало, отново и отново, в опит да недостижим съвършенство.

На първата ни сесия, аз попитах Мария, във всеки случай не по-малко и работа - я научи да се отпуснете. "Дълго време не съм се чувствал толкова спокоен" - призна за Мария. На сутринта, тя започна да се чувствам толкова спокоен и отпуснат, които започват своята фанатична почистване вече не иска. Тя, разбира се, продължава да се премахне, чисти и измие, но яростта в него е по-малко - в резултат на релаксация.

Стъпка 2: Излезте от мания програма

Отказ за непрекъснато почистване мания близко до изхода на пристрастяване: стъпка по стъпка. Бързи спирки могат да станат прекалено голям шок (и чисти понякога все още желателно!). Мария е първата унищожен от компулсивно модел на дълбока релаксация, и едва след това започва сериозна работа по проблема.

След стъпка "релакс" Убедих Мария, за да започне почистването на 20 минути по-късно от обичайното. Тогава ние се промени процедурата за почистване. След това, в състояние на хипноза Мария получи инсталацията изобщо понякога забравят за почистване, а след това не забравяйте - и реши да го преместите на следващия ден. Тя ми каза за това с видимо удоволствие от спомените на неговите "лудории".

Така постепенно, малко по малко започнахме да "играят" със стабилна мисловен модел. Тази игра напомня нашата последователна разхлабване плътно обвързани UzA, ние просто не може да се развърже и постепенно спечелят застой.

Стъпка 3: Погледни живота си по-широко

Фиксиране на почистване може да бъде симптом на друго тревожност и напрежение. "След като приспани" алармата, можете да се намали значително обсесивно преследването на перфектна чистота, като по този начин престава да хвърлят дърва в огъня.

Мария е описано брака си като лишаване от живот или топлинна енергия ", като в ледената тундра." Съпругът й не искаше да говори с нея, и като цяло не изглежда да оценят неговата съпруга. Той постоянно я критикува. Тя също така е трябвало да го успокои постоянно, като през цялото време засилване на една и съща рейк.

Работили сме с Мария да подобрим самочувствието си и способността да се говори открито за съпруга си, че тя трябва да взема нещо от него. В резултат на това той е престанал да се реши проблема с комуникацията със съпруга си от манийни Cleanups. Подобрени отношения е напълно възможно: съпругът започва да се говори с Мария, те отново започнаха да прекарват свободното си време заедно. Като цяло, семейния им живот е преминал в посока, че и двете необходимо.

Понякога принудата да се измие всичко - това е само опит да се някак си да намали страха им, защото цял "нечисто", и колко не бихте махаше прахосмукачка, почистен и почистен, тя все още е "черен" ви заобикаля от всички страни като невидим, но всепроникващ "враг".

Аз не искам да ви отегчавам с абстракции и психологически "научен" терминология. Видяхме как Мери безуспешно се опита да "измие" дисхармонията на техните семейни отношения. Ако усилие не е мястото, където счупена - няма чистота няма да помогне.

Ако вашият маниакална чистота в изцяло или частично се определя от страха от "всепроникваща кал", е необходимо да се обърнете към хипнотерапевт. Тя е специализирана в такива въпроси. Само специалист може да ви помогне да преодолеете тази мания.

Стъпка 5: Фокусирайте се върху това, което наистина се страхуват от

Това, което наистина те кара да се захваща за парцала отново и отново? Разбира се, това може да бъде "широко разпространено страх от мръсотия" и желанието да направи своя дом "съвършенство" - в действителност е невъзможно. Но нека да погледнем по-дълбоко.

Ако леко безпокойство - то тогава е тревогата се задвижва от вашата неудържим чистота;

Вие сте спокойни, да мисли за по-рядко почистване? Така че, на няколко крачки по пътя да се върнат към нормален живот вече сте го направили.

Намаляване на тревожност - и вие ще се юздите в ръцете си, и себе си ще реши кога и къде трябва да се почисти;

Свикнете да се концентрира върху мисълта: "Аз няма да се почисти" и се чувстват спокойни и отпочинали в същото време.

Разбира се, трябва да се почисти. Но също така трябва да живеем! Почувствайте се освободи от задължението за винаги нещо да се измие и чиста, и да ви спести време за друг - реален - удовлетвореност от живота си.

Стъпка 6: Живея живот до краен предел

Мария започна по-малко ангажиран с почистването, постепенно се връща към нормалния живот. Тя се превръща в конструктивна използването на свободно време. За това е съвсем нормално в началото да се отстранят по пет пъти на седмица, а след това три пъти, а след това направете едно време.

Съпругът й се чувстваше нокаутиран коловоз, защото системата се е променила. Но той се овладя. Както споменах, той направи опит да се изгради нов живот със съпругата си. Двойката имат общи интереси, общи професии.

В допълнение, Мери трябваше да направя нещо друго. Така тя завърши курсовете, намери работа, тя направи нови приятели и познати.

Тя все още е горд от дома си, но казва: "Аз сега имаме живот, а не само да насрочи Cleanups Ако някъде около себе си един чорап или трябва да прахосмукачка килима, всичко може да чака, докато свърша по-интересни неща .. и който се нуждае от хора, които на погребението само да кажа: "това е добре поддържана къща в ред и имаше чудесна чистачка!"

Преодоляване на обсесивно страст за почистване няма да работи незабавно (макар че понякога се оказва). Но когато се намери изход от тази мания (което е по-близо, отколкото си мислите), ще бъде много се радвам, че го е направил.