Как да премахнете съмнение и страх от провал

Чувствам се съмнявам, и страх от провал, когато мислех, че навлизаме в бъдеще. За да спрете да се съмняваме нужда да спра да мисля за бъдещето и да бъде в настоящето. За да направите това, трябва да се развиват навика постоянно наясно с тялото си.

Съмнението - това е идеята, че мога да направя нещо не е наред. Тази нерешителност. Не мога да се направи избор, защото има страх от провал. И тук е налице отлагане до по-късно. Спирачна. Дръж се на мястото си.

Защо възникват съмнения?

Защото аз съм несигурен. Защото ме е страх от осъждане от други хора. Страхувам се, че не успея, ще отхвърли или присмех. Страхувам се от не направи грешка, а след това да загуби любовта и одобрението на другите.

При наличие на съмнение?

Много се простира от детството. Родителите понякога са се скарали или наказани за някой от моите действия. Например, аз боядисани моливи тапет в стаята на родителите. Толкова съм горд от фигурата ми, така че исках да покажа на майка ми, че тя се радваше с мен. Но майка ми го видях и беше разстроен. Усетих, че той е направил нещо нередно, но не знам къде съм сгрешил. И съмнения са възникнали в мен ...

Чудесен начин да се спре съмнение - от бъдещето върна в настоящето. За да направите това, вие трябва да поддържате ума в тялото. Трябва постоянно да поддържа вниманието върху определени части от тялото: краката, ръцете, Папата, върху дишането, върху гърдите му.

Така че аз пиша, а аз се чувствам като краката плоски на пода, свещеникът е седнал на стол, лакти на масата, пръстите му докосват клавиатурата. Имам чувството, че стомаха се повишава по време на вдъхновение, и как се понижава по време на издишване.

Когато се превежда внимание на усещанията в тялото, а след това се върна към настоящия момент и пусна на съмнение и страх от провал. Първо, тя е някак си странно и трябва да направи усилие. Но постепенно се свиква и не трябва изобщо трудно.

Някои ситуации могат да изнеса. В този момент, ние трябва да помним, че ако аз бях в тялото, аз не се съмнявам. И ако аз не се съмнявам, че може да действа и да промени ситуацията в тяхна полза.

На пръв поглед може да изглежда, че ако изпрати бележка към тялото, не мога да са наясно с всичко друго. Това не е така. Мога да използвам ума, това е, да се мисли, също на тялото. Дръжте фокуса, например, за това как краката докосват пода, и в този момент да се мисли за дадена тема. Когато направите това, съзнанието ми - това е инструмент, който аз използвам внимателно, спретнато и правилно.

Но ако не се пазят част от съзнанието в тялото, ума ми става неконтролируема кон, който ме влачи заедно, искам да или не. Mind ме дърпа в миналото, или че си ядосан, обиден, или е в съжалявам. Или в бъдеще, да се съмняваме, тревога или гриза.

Когато част от съзнанието в тялото, след това пускам ума, а не ума ми контролира.

За да се запази ума в тялото, просто трябва да го преведете на вниманието. Можете да започнете с дишането. Вдишайте и се обърне внимание на това как диша. Тъй като въздухът преминава в ноздрите като повдигане и спускане на стомаха.

Можете да превеждате на вниманието на тези места, където тялото дума за нещо. Например, докато чакам, това е възможно да се прехвърлят внимание на стъпалата на краката, тъй като те докосват пода. Когато седнете, можете да прехвърлите вниманието към магарето и бедрата, тъй като те се отнасят до стола.

Опитайте. Това наистина помага за бързо премахване на съмнение и страх от провал.

<<<Как жить осознанно | Привычка планировать свой день>>>

Ярослав, благодаря ви за проявения интерес!

Най-лесният начин да се контролира емоциите е само на две стъпки.

Първо, ние трябва да признаем, емоцията. Приеми го.
И второ, трябва да й благодаря.

Например, трябва да се отървете от дразнене.

1. Аз казвам на глас или наум: "Признавам, че сега се чувствам раздразнена. Приемам това дразнене. Аз му даде място в моя живот "

2. Говори на глас или наум: "Благодаря на раздразнение, защото това е в моя живот. И аз благодаря на всички, които участваха в създаването на дразнене ми. "

И все пак. Възпаление вече се е превърнало в друга емоция. С нея правиш едно и също нещо. И така, докато стигнем до мир.