Как да изтеглите новини на Римската стола - римски стол с ръцете си - други спортове

В момента различни симулатори, един или друг начин използва принципите на Римската стола, това е много. Първоначално римски стол е метод за упражнения, спортистът седна срещу пейката за обучение на бедрата, задните части са били зад пейката. Крака като по този начин са записани с валяк. Знаейки този принцип, е възможно лесно да се симулира упражнения у дома си в римския столчето с помощта на столчето и на дивана, за да се определи на краката.

В момента, римски стол в спортни зали - тя е наклонена дъска с регулируеми възглавници за краката, където спортистът сяда горната си част. Такъв подобрен дизайн на симулатора е много по-удобно, отколкото класически. Седнете върху него трябва да бъде точно задните части, а не на бедрата. Крака фиксиране чрез предварително коригирани ролки.

За изпомпване на корема спортист, седнал на един римски стол, той започва да отслабва до положение, при което организмът е успоредна на пода или малко по-ниско. Ако упражнението се прави на стенд за наклон, багажника може да се изправи, докато задната докосва пейката. Ръце в същото време можете да се пресичат на гърдите или зад началото на главата. Първото изпълнение е по-лесно, а вторият - за по-ефективно. Упражнението се изпълнява в средносрочен или бавен. При шофиране надолу издишване, когато се движи нагоре - дъх. Ако желаете, зад главата или гърдите може да побере допълнително обременяване.

римските стол упражнения са много по-ефективни от класическите тялото лежи прозорци, но също така и по-травмираща. Единственият начин да се избегне нараняване - уверете се, че на гърба е закръглена, но не се огъват на талията. Обезпечения да избират внимателно и да се прилагат само когато вече имат опит в извършването на тези упражнения.

За да се изучи косите препоръчва да се обърне на Римската стола. Упражняване е същото, само по време на движението нагоре на торса върти последователно в една посока и след това друга под ъгъл от 30-60 градуса, създавайки щам на косите мускули.

Има и преразтягане или giperrazgiby извършва на римски стол за дълги мускулите на гърба. Спортист седи на един римски стол корема надолу и извършва флексия и разширяване на багажника с ръце, поставени зад главата си. Трябва да се отбележи, че не всички варианти на Римската стола позволяват разтягане, тъй като позицията на фиксиращите ролки в този случай трябва да бъде съвсем различна.