Как да премахнете разделите в бедрата
Появата на излишната мазнина от двете страни, забелязваме твърде късно в бедрата и задните части. Той забавя постепенно, незабележимо см от сантиметър. Просто стъпка по стъпка, трябва да се отървете от него.
В зависимост от това колко много работа е вашата ситуация, можете да похарчите за моделиране фигури от 1 до 3 месеца. През това време, а резултатите ще станат ясни. Преди началото на интензивни грижи, измерване на талията, бедрата, задните части. Наблюдавайте промените им на всеки 3 дни и се насладете на резултатите!
Вие се нуждаете от специална диета?
Основната мазнина от двете страни, бедрата и задните части преминава през серия от физически упражнения, които се провеждат редовно. Не се изисква специална диета, а дори и повече, така че не се налага прием на гладно. Но без някаква корекция на властта все още го правя Nyo. За мазнини възможно най-скоро отиде в проблемните области, трябва да ограничат приема на "лоши" храни.
Масаж срещу "ушите" и "бричовете"
Той причинява тонус на кожата и мускулите и премахва излишната телесна мазнина добър масаж. Той може да изпълнява в салона и у дома, със собствени усилия. Преди да започне процедурата, се прилагат за територии, които вие ще се справят, масажно масло или натурален пчелен мед. Започнете с лек приятен гали бедрата, кръста, бедрата.
С тяхна помощ prilet кръв към повърхността на кожата и се затопля. Разходка по ръба на дланта си, посочени зони, леко притиснете кожата, потупване. Ако направите всичко правилно, кожата трябва да се изчервявам. Извършване на 8-10 минути масаж, успокояващи движения приключите.
Подобни манипулации може да се извършва на дневна база, той би желал. Също проблемни области може да се втрива с твърда компреси или салфетки, за да се използва за тази цел валяк масажор или специална дървена четка. Благодарение на притока на кръв да се ускори обмяната на веществата, както и мазнини в тези области ще започнат да бъдат изгорени по-бързо.
Упражнения от зъбчета на бедрата и бричовете
Набор от упражнения, за да се намали обемът на страните, "ушите" и бричове препоръчва да се изпълнява ежедневно или, ако имате график по някаква причина не е възможно за един ден. Ако вашето физическо състояние е лошо, преди изпълнение на упражнението се уверите, за да зададете тренировка.
Това може да включва накланяне, завъртане, разтягане. Това е необходимо, за да се гарантира, че мускулите затоплят малко и бяха готови за по-нататъшна работа. По време на физически упражнения можете да носите специални шорти за отслабване или просто увийте бедрата и задните части с фолио и поставени в началото на клин. Поради подобно облекло има "парников ефект", с което ускорява метаболизма.
Упражнения за отстраняване на разделите в бедрата
Цел: Да се работи на мускулите на гърба, пресата, задните части и вътрешната част на бедрата.
2. Легнете на ваша страна, поставете едната си ръка под главата си, а другата се опре на пода. Започнете бавно повдигнете крака толкова високо, колкото можете. Погрижете се, че тя се движи гладко и директно, а не на Запад напред или назад. Изпълнете 30 повторения, а след това легна на другата страна и направи 30 се издига отново, но на другия крак. В хода на упражняване фокусира върху това как мускулите напрегнати, тъй като всеки път, когато са все по-трудно да се вдигне крака си. Колкото по-бавно го правиш, мускулите ще бъдат разработени по-ефективно.
Цел: за тонизиране на коремните мускули са, вътрешната и външната част на бедрата.
Цел: Да се работи върху мускулите на задните части и бедрата.
4. Легнете по гръб, сложи ръце зад главата си, краката се оправям. В същото време, започнете да се вдигне на торса и крака, така че лакътя на едната ръка в контакт с коляното от противоположния крак. Всеки път, когато промените реда на вдигане на дясната ръка - левия крак, после лявата ръка - десен крак. Повторете упражнението 50 пъти. направи 2-3 серии ако се желае.
Цел: Да се работи косите коремни мускули, мускулите на гърба и бедрата.
5. Определете един стол, облегнете ръцете си на гърба на него. Поемете по левия крак встрани, след това обратно към първоначалното положение, а след това се намотава от десния крак. Извършване на всяко упражнение бавно, за да се почувства напрежението в мускулите. След това променете краката и повторете с десния крак. Общо 50 повторения направя. Цел: Да се работи изчерпателно всички мускули на краката.
6. Седнете на стол, хванете я с две ръце отдолу. Гърбът трябва да е плътно гърба на стола. Започнете да повдигне краката си на височината, която ви позволява да физическа подготовка. На първо място, не е необходимо да се напряга мускулите: височината на повдигане на крака трябва да е удобно. Впоследствие, можете да го увеличи.
Упражнение повторни 20-30 пъти, можете да направите няколко подхода. Той е удобен за носене и на работното място, по време на почивка. За да си упражнения не са направени публично достояние, може да ги направите под масата, вдигане на крака на ниска надморска височина. Цел: Да се затегне мускулите на бедрата и пресата.
Сподели с приятели:
Вие също може да се интересува:
