Как да премахнете мазнините от ръцете в дома за кратко време
Най-често ръцете са една от първите съоръжения в затлъстяване. Много хора смятат, че за да се отстранят излишните гънки доста трудно, особено в краткосрочен план. Как да премахнете мазнините от ръцете в дома в краткосрочен план, въпросът е от интерес за много хора.
Една добра фигура не винаги е гаранция за качество, както и крайниците може да смазват общото впечатление на лицето.
Към днешна дата, има методи:
- балансиран режим на хранене;
- спортна дейност;
- тайна;
- маски;
- ваканция.
Тази комбинация ще помогне да се промени ръцете си до неузнаваемост. И сега ние ще обсъдим всяка от тези стъпки.
обвиване
Процедурата прави важна стъпка към идеализация на формата на ръце. За нея, имате нужда от храна филм и специален състав, който гори мазнини. Той се състои от козметични глина, утайка от кафе, мед, какао на прах, както и други елементи.
Една сесия продължава почти един час, както и за промени в качеството трябва да е десет сесии. Така че можете да направите маска, която ще направи подобен ефект с ръцете си.
балансирана диета
Първата стъпка е да се промени хранителния режим на храната им. Изхвърлете на мазнини и калории храна, заедно с продуктите, които включват голям брой добавки. Намаляване на размера на сол, подправки и различни подправки. За да заредите за цял ден закуска старт от въглехидрати. Daylight варени ястия, както и пресни зеленчуци и плодове, а вечер, както и ще бъдат една добра стъпка към успеха.
Завинаги забравите за хляб и сладки напитки, и да пиете зелен чай без захар. Ако си жаден за сладкиши с неотслабваща сила - яжте сушени плодове или мед, те няма да ви навреди.
Спорт Дейност
Active упражнение
Рационално и систематично физическа активност - важен начин за формиране на рамото на облекчение. Преди да вземе решение за товара, и така, ако имате нужда от мускулна облекчение. Това се отразява на избора на натоварване и спортни дейности.
Добро решение е да се отработят като у дома си. Тук има възможности:
- Гири. Винаги започвайте с малко тегло, така че по-късно той непрекъснато се увеличава. Първоначално следват златистата, след като се пристъпи към асансьорите.
- Лента еластична. Устройството не е толкова ефективен, колкото симулатори. Напрежение е само една мускулна група, която не участва по време на лицеви опори и набирания.
- Лицеви опори. Не пропускайте да гледате най-добър ефект за постановка на тялото, ръцете и тялото. Важно е да не се прекалява с товара, или още по-добре, ако има контрол от страна.
Преди основният набор от упражнения, не забравяйте да обръщат достатъчно внимание на загряване. Винаги започвайте с ръце и пръсти, тя е преди всичко движения оборотен капитал, а след това обръщат внимание на предмишницата. Всичко това ще помогне на мускулите ви и ще разпръсне кръвта.
За всички по-горе, има много начини да се упражняват. Тук са представени само някои от тях.
Първото упражнение
Expose крака на ширината на раменете и се огъват коленете си. На следващо място, вземете дъмбели (или литрови бутилки с вода), и на свой ред, се огъват лактите. Е приблизително 25-35 пъти.
Второто упражнение
положение на тялото е същото като при упражняване по-горе. Трябва да се огъват лактите и юмруци, трябва да потърсим. След това отпускам на крайниците в същото време повишаване на теглото им.
Третото упражнение
Върнете се към стената, краката са леко свити в коленете, по-ниски ръцете си. Натиснете на разстояние от стената, така че само дланта в контакт с него. Натиснете силно по стената, като по този начин да натоварва мускулите на ръцете.
Запазете тази позиция в продължение на 5 секунди, а след това се върнете в изходна позиция. За първи път прави в 3 серии по 10-15 пъти с прекъсване от 30 секунди, постепенно увеличаване на натоварването.
Четвъртото упражнение
Правилното упражнения, правилното почивка
Всички ваши резултати са напразни, ако откажете да си починат, а това включва и сън, през който тялото се възстановява мускулната тъкан, заедно с жизненост.
заключение
Искрено вярвам, че на въпроса "как да премахнете мазнините от ръцете в дома за кратко време?" Вече не е предимство в живота си. Използвайте всички средства в същото време да се постигне добър резултат, защото само по този начин въпрос за красотата на ръцете.
Прочети други статии в блога на знанието.