Как да премахнете мазнините от корема и отстрани
Загуба на мазнини от корема и двете страни - по този начин се намали натоварването на гръбначния стълб и ставите, за да се улесни работата на сърцето, подобряване на притока на кръв към коремните вътрешности. И, освен това, да се отървем от "баласт", човек подобрява външния вид и повдига самочувствието. Ако мазнината от корема и двете страни няма да изчезне, трябва да се подходи към този въпрос обстойно.
Защо допълнителни мазнини се съхранява най-вече в стомаха и двете страни?
Преди началото на борбата срещу излишните мазнини, трябва да се разбере причината за тези депозити. И един от най-важните причини са нервни претоварване и стрес. Психически претоварване на тялото обикновено води до преяждане, което от своя страна обикновено не са най-полезните храни - сладки и заведения за бързо хранене. както и алкохол. Огромен маса от леки въглехидрати в подкрепа на хормона кортизол стрес веднага започва да се депозират във формата на мазнини в областта на талията и корема. В допълнение, кортизол забавя метаболизма и блокира усвояването на хранителните вещества, така че човек се чувства уморен и гладен, така че още по-преяждане.
Съвременният ритъм на живот често принуждава човек да яде не на режима - само 2-3 пъти на ден, хранене в същото време твърде големи части. В резултат на това - изпънато стомаха, нередовни хранителни навици - навика да яде в движение и да яде студена храна. И без да обръща внимание на хигиената и това е напълно възможно появата на паразити, които причиняват желанието да се яде повече и повече.
Друга причина за натрупването на излишната мазнина на корема е в използването на продукти, съдържащи хормони, антибиотици и други лекарства. производители на месо често не се грижи за потребителите на продукти, въвеждане на голям брой лекарства за животните, за да получите по-голяма печалба. Тези вещества засягат метаболизма, хормонален баланс, човешката имунна система, което води до заболяване и затлъстяване.
За щастие, все повече хора стигат до заключението, че въпреки наличието на голям брой чудотворни лекарства, които помагат да се отървете от излишните мазнини, най-ефективни, все още са упражнения за отслабване от двете страни, които могат да бъдат направени у дома, както и правилното хранене.
Как да премахнете мазнините от корема и отстрани: Налични упражнения
Един от най-достъпни и ефективни упражнения, за да се отървете от мазнините в областта на талията - по корема и хълбоците - обрат Хавайският обръч. Най-добре е да изберете бягаща пътека с масажни вложки. Spin hulahup трябва най-малко един час на ден, първо в едната посока, а след това - в друга.
Друго голямо упражнение - каишка. Начинаещите могат да използват класическата версия: лежи на твърда повърхност, за да се изкачи на ръцете (или се опре на предмишницата) и носят на краката си нагоре на пръсти, опитвайки се да поддържат тялото и краката са абсолютно на един ред, напрягането на всички мускули, особено на пресата. Ако се запази лентата толкова дълго, колкото е възможно.
Забележими резултати се получават и дихателни упражнения, които стимулират мускулите, подобрява кръвоснабдяването на органите и тъканите, помага за прочистване на червата. Дихателни упражнения, извършвани на няколко етапа:
- дълбоко и бързо дъх, когато спокойна част на корема;
- задържане на дишането, коремна напрежението и прибиране в продължение на 10 секунди;
- мускули напрежение седалищните за 10 секунди;
- бавно, поддържане напрегнатите мускули.
Как ефективно да се изхвърли на мазнини от корема и хълбоците - правилното хранене
Диета за цел да се премахнат мазнините по корема, включва голям брой продукти, богати на диетични фибри. Fiber свързва и премахва мазнините и токсините от червата, поддържат дълго усещане за ситост. Най-полезно да се включват в диетата на зеле и карфиол, тиквички, краставици, цвекло, патладжан, боб, сушени сини сливи, ябълки, и просо, овесени ядки, елда.
Отърви се от корема мазнини може да бъде с изключение на прием на алкохол, захар и сол. Алкохолът причинява повишен апетит и съдържа голямо количество калории. Захарта е също излишно високо съдържание на калории, а също и това, като сол, насърчава застоя на излишната течност.
За да настроите режима на енергия и намаляване на обема на стомаха се препоръчва да се ядат малки порции, но често - 5-6 пъти на ден. В първите дни на половин празен стомах може да предизвика дискомфорт, но след 5-7 дни той да се свива обема и малки порции е достатъчно да се запълни.
Ключът към успешното се отървете от мазнините по корема и хълбоците - холистичен подход, който включва физически упражнения, така и на диета, богата на фибри.