Работа след празниците Как да се преодолее депресията

Бележки от диви домакиня с депресия са изправени пред 30% от населението, които дойдоха да работят след празника.

Работа след почивка или как да се преодолее депресията - честите проблеми на нашето ежедневие. Решение би било признаване на проблема и избора на доказан метод на лечение.

В медицината, депресия се лекува много сериозно. Депресията се нарича нищо друго, освен като психическо разстройство. Той е изправен пред депресия около 30% от населението, които дойдоха да работят след празника. Смята се, че годишната ваканция от работа е от съществено значение за поддържане на здравето и ролята на човешкия фактор. Но бързо спря работа след страхотна морска обиколка или блаженство във вила хамак е изключително трудно.

За спомени от ваканции няма да се изгубите в първия работен ден, дай практически съвети за борба с postotpuknoy депресия.

Как депресия след почивка

Най-очевидният знак за депресия е postootpusknoy мисъл на променящите се работни места, въпреки че по-скоро (да напуснат), че е достатъчно добър за вас.

Също така, депресия се проявява в следните страни:

• преодолява постоянна умора;

• главоболие;

• обикновени неща изглеждат непоносими;

• изчезва смисъл преди важни неща;

• чувство на апатия, тъга;

Причини за възникване на депресия postotpusknoy

Изследователите са забелязали, един интересен факт: по-дълго, по-ярка и по-наситени взе ваканция, толкова по-трудно след това да се върне към познатата реалност. Ако празникът е наистина пълна, след това лицето трябва да изпитате прилив на енергия, увеличаване тонус и жизненост. "Блокиране" Въпреки това, на първия работен ден, ние обикновено се очаква. Но вчера всичко беше толкова добри: няма притеснения и проблеми, различна ситуация и среда, безделието и съвсем различен режим. Контраст добавя промяната на климатичен пояс и време.

Всеки знае, че след празниците трябва да се справят не само с редовни ежедневни дейности, но също така и да се ровя тези, които са натрупали по време на отсъствие. Тук и там е причина да се "хване главата", трябва да буквално се принуди да работят активно и продуктивно за бързо решаване на много проблеми и очаквания на работниците и служителите. Колеги обяснят декадентски настроение е изключително трудно, тъй като те по някакъв начин е работил, докато ви успокоя.

Нещо повече, на практика тази ситуация е изпълнен с не само умора, но също така и увеличаване на броя на пропуски в резултат на бързане. Оттук и разочарование, чувство на неудовлетвореност, депресия. Тъй като това е толкова трудно да се бързо да влиза в работен ритъм след празниците.

Как да се преодолее депресията след почивка

За да се избегне postotpusknoy депресия, психолози съветват да се организира по подходящ Вашата почивка:

1. период на почивка трябва да бъде най-малко две седмици, или дори по-добре от три, първо да се адаптират към освобождаването (максималният ход далеч от мислите за работа), а след това веднага се отпуснете и отново се адаптират, но морална подготовка за работа.

2. Радикално премине от работа, за да почиваш, ако е възможно, да не решават бизнес проблемите, а не да общуват със служителите, особено с шефа.

3. Планирайте почивката си в полза на изключително собствените си желания. Планиран пътуване до езерото на барбекюто, така че се вози! Не се поддава на молбите за създаване на стандартни плевелни легла във вреда на техните интереси. Ти си образувал плановете ми за празниците, и да ги следват. Бъдете в състояние да каже твърдо "не", без дискомфорт и чувство за вина, в противен случай вашата почивка не би била пълна.

Единственото нещо общо между работа и почивка - е необходимостта от планиране. Депресията често може да възникне от чувство за загубено време. Понякога ваканция свърши и ние оставаме с тъжно съжаление, че ние не може да се реализира свободното време ефективно.

Така че успя да имате прекрасна почивка и предна - за достъп до работа. Как да се изгради първата си работен ден, за да се попречи на нервна криза и омекотяват прехода от бездействие да радостен упорита работа?

• Не бързайте веднага да операционната водовъртеж, не струва много напрежение.

• План за 50% от задачите от обичайния си товар.

• Отделете време, за да общуват с приятни за вас хора, да споделяте с тях преживявания и спомени за почивка, да им покажем вашите снимки. Дайте им донесе сувенири. Това ще смекчи рязкото емоционален спад.

• Опитайте се да се държи далеч от любопитни колеги.

• Дайте си малко време за любимите въпроси (ходене, пазаруване, компютърна игра, една чаша кафе).

• Не се уведомят всички факта на завръщането си на работа. Може би това е до известна степен да се защитите срещу непредвидени натоварвания и решения неприятни въпроси. Така че вие ​​ще бъдете в състояние да спечели необходимото време да се адаптира.

• Фокусирайте се върху глобални въпроси. Вие не трябва да се пръска върху решаването на дребни проблеми, които могат да бъдат разгледани по-късно.

• Ако не сте сигурни, че решението е правилно, задайте го настрана за по-късно.

• Не се критикуват за това, че в момента е трудно да се направи всичко, за да си спомни нещо, незабавно да предостави отговори. Вашето самочувствие определено ще се върне към предишното ниво, да не говорим да отнеме известно време.

Тези препоръки ще ви помогнат по-лесно да се върнете към нормален ритъм на работа и омекотяват всички неприятните симптоми postotpusknoy синдром.

Хълцането. Как да се отървете от хълцане

Опитайте се да хвърля гневно избухване в служба - и най-вероятно заклеймявани като размирник. И това, което се случва, когато ролките с шлицови пасват стомаха? Нищо, освен хълцане.

Магнити за пушене

Магнити за пушене - е съвкупност от две малки позлатени магнити, които се прикрепят към особената точка на ухото и ще помогнат да се отървете от никотиновата зависимост. Подробности за това как да работят магнитите срещу тютюнопушенето.

Прочетете или да напуснат коментар 1

коментари

Антон Kraygorod Да, след като напуснете работа непоносимо. Най-малко да легне и да умре

Може да се интересувате:

Депресия. Как да се справим с депресията (здравето на жените)

Психогенната депресия, т.е., възниква в резултат на външни причини силни емоции, е временно състояние на психичното здраве и успешно лекувани терапевт. Но ако това състояние продължава с месеци и години, това е ендогенна депресия.

Депресията е полезна за здравето

Всеки, който страда от депресия - в лека или тежка форма - изявление, че е полезно, може да изглежда абсурдно или подигравателен. В крайна сметка, клинична депресия - ужасна болест, да се прекъсне живота на дадено лице. Но експерти казват, че тя може да помогне на някои хора.

Стрес или депресия: разликите, симптомите

Как да се разграничи от стреса на депресия

Емоционален претоварване са станали неизменна марка на живота ни всеки ден толкова много проблеми изискват нашето внимание и незабавно решение, че нервната система просто не издържа. Психологически дискомфорт, което ние сме под игото на претоварване, което сме свикнали да се обясни от стреса или депресията.