Как да премахнете мазнините корема след раждане и какво да правя, ако не си отиде

Грозната корема след раждането?

Но, за съжаление, не всички. Това е част от "късметлия", и чието тегло отива, и фигурата като цяло stroyneet. но това е само стомахът е почти същият, както беше след раждането. По-скоро, кожата се стяга, се оказва приятно, хубаво, но няма "бременна" корем.

И колкото по-тънък цялата мумията, толкова по-забележимо стомаха. И сега познати и непознати старт да задават въпроси, не трябва да очакваме дете на щастливо семейство. Разбира се, причините за заболяването се появява повече. И това е разбираемо. Грозната стомаха е причина.

Не само приятен за гледане на четвърти или пети месец на бременността и след раждането, дори когато не два или три месеца и една година, или дори две. Приятелите й казали, че всичко, от липсата на физическо възпитание, разходки стройна майка на детската площадка.

И да започне усилена тренировка, почти обезумял люлеещ пресата, и положението със стомаха не се получи по-добре, а понякога дори се влошава. Спри! Не бързайте да си мъчения усилени тренировки.

Факт е, че причината за корема изпъкналост не може да бъде недостатъчен брой спортни и диастаза (дивергенция) ректус абдоминис по време на бременност - състояние, при което обичайните упражнения за изпомпване външни коремните мускули не само безполезни, но и вредни!

Belly наистина може да се превърне в солидна и престане да се мотае, но линеа алба, след натоварването на мускулите ректус може да започне още по-опъната, а се дължи на факта, че се втвърдява дълбоки мускули напречни (на ключа с този въпрос), от вътрешната страна на корема по време на тези упражнения повече Повече ще започне да се издуе навън. Тук имате източник на "бременна" корем.

Херния или "бременна" корема след раждането?

От различията на коремните мускули не са застраховани от която и да е жена, но все пак най-силно изложени на риск от заболяване на майката, оцелелите от многоплодна бременност или са родили голямо бебе. Предполага се, че съединителната тъкан между мускулите на корема, наречена бяла линия, като "не може да устои", че натоварването.

Как да се определи дали имате или не диастаза? Разбира се, по-точен начин да се направи тази операция, но предположи, този проблем може и у дома.

Така че, да лежи по гръб, сгънете коленете си, с крака на пода се опре. Повдигнете леко главата си и пръстите започват да се вникне в центъра на стомаха по "бялата линия".

Ако смятате, че надлъжната "празнина" между двата Прав коремен мускул над пъпа или под пъпа, вероятно ще има диастаза. Например, снимката показва, че жените, въпреки изпомпва пресата, има този проблем.

За да се потвърди диагнозата, че е необходимо да се консултирате с лекар-хирург, който ще бъде в състояние не само да се установи степента на диастаза, но също така ви тества за наличието на херния на пъпната връв, защото има предразположение към появата на пъпна херния и херния линеа алба при разминаване на ректус-мускули.

Ако не се кърми, не планирам повече от бременността, и диастазата ниво е достатъчно високо, най-вероятно, лекарят ще ви препоръчваме да си направя пластична операция. наричан също абдоминопластика, защото по-голямата част от представителите на официалната медицина вярват, че отклонението на коремните мускули се лекува само оперативно.

Все пак, ако имате намерение за по-нататъшно бременност и раждане, ако се страхувате или не могат да си позволят по различни причини този радикален метод (защото след като операция в продължение на няколко месеца, се очаква най-малко значително ограничаване на физическата активност и допустимо да се повиши натоварване, на което и обичан бебе), опитайте се да се засили напречните коремните мускули чрез упражнения.

Тези мускули обграждат ни торса като корсет, и по този начин предпазват гръбначния стълб, както и да направят стомаха по-плоски.

Премахване на стомаха след раждането с помощта на упражнения

Това упражнение не трябва да правите, колкото е възможно, без да прави ежедневните задачи, те не са в противоречие помежду си. Действието на абдоминис transversus е напречен: отпред назад. Представете си, че това е стената на асансьора, движейки се от първия до шестия етаж.

На колене пред един стол, фотьойл или диван, вдигнете ръце, свити в лактите върху седалката. Palm се свържете. Вдишайте когато сваляте раменете, пещерни в, като котка, се събират в стомаха. Повторете 8 пъти.

Това упражнение премахва напрежението в гърба, укрепва коремните мускули и помага за предотвратяване на диастаза, ако се прави по време на бременност, е вероятно стомаха Ви бързо възстановяване след раждането.

Седнете на пода с гръб към облегне твърда опора, пресече краката си. Едната му ръка лежеше точно под пъпа, а вторият - в ребрата. Поемаш. Вдишайте, вдигане на мускулите "повдигане" на "първия етаж", след това издишайте, това повишаване на "втория етаж".

Преброяване на глас етажа, повдигнете мускула да се вдигне "на шестия етаж". Щам на пресата, като в същото време се запази "лифт" във вдигнато положение. Моля, имайте предвид, че на раменете в същото време трябва да са прави! Направили сте повторение. Ето как трябва да се тренира мускулите на корема.

Върнете "лифт" на "втория етаж" и повторете упражнението, като продължава да се разглежда като "етажи" на глас. Упражнение е необходимо да извършите 3 - 5 пъти на ден, така че в деня, са натрупали около 100 повторения.

В идеалния случай, разбира се, се упражнява под наблюдението на специалисти. Така че често доста добри резултати спомагат за постигане на пилатес, йога и Body Flex. И тези упражнения помагат за хармонизиране на тялото и душата.

Обсъждани на форума: