Как да премахнете долната част на корема

Повсеместното използване на снек-барове и заведения за обществено хранене не може да бъде отразено в нашата фигура. лошо качество на храна, генетично модифицирани продукти и различни стероиди (които са на разположение в месо), никога не е дал добър ефект, в допълнение към заоблени форми. Друг проблем на съвременното общество е неактивна или заседнал начин на живот, липса на физическа активност. Всичко това се отразява неблагоприятно на здравето. Първият даде пресконференция на провал, особено в долната част на корема.

Площта на долната част на коремната мускулатура преса е доста проблем, особено сред жените. Когато се справи с натиска на горните мускули все още не е толкова голям проблем, а след това с по-ниско положение е малко по-различно. Saggy области винаги развалят цялостната картина, особено когато цифрата е още по-малко тънък и корема стърчи вече. По-ниски корема за да се поддържа в добро състояние, много по-трудно, отколкото в началото, тъй като тя е по-малко участват в движението. В тази статия ще ви научи как да се справят с, за да се възползват максимално от мускулите на долната това пресата.

Има няколко начина, които могат да помогнат за бързо премахване на мазнините от корема, като се започне от редовно обучение на специални диети. В основата на тази диета трябва да бъде умерена диета с най-висок прием на протеини, намаляване на количеството на въглехидратите в организма. прием на протеини позволява на мускулите да получат необходимата тона и еластичността, придава на кожата здрава и красива тон, и по този начин допринася за повдигане и коремните мускули. Диетата не е място за алкохол и газирани напитки и захар. Като основа трябва да действа фибри и протеини (за предпочитане ниско съдържание на мазнини).

Сега нека да поговорим за упражнение. Комплексът, който се състои от диета и редовни физически упражнения, е длъжен да се ожени за страхотен резултат. Само на десет минути, отделени за назначения, и фигурата си, скоро ще придобие желаната форма.

Първото правило, за да се наблюдава във времето за извършване на комплекса - не е просто стегнат корем и е съставен, колкото е възможно.

положение на тялото: лежи на пода, ръцете до тялото, дланите надолу. Натоварва крака, се издига и в същото време да дръпне чорапите. Краката трябва да се вдигат първи, а след това друг, краката не достигат пода. Ние се опитваме да променя позицията си толкова активни, колкото е възможно.

положение на тялото: лежи на пода, краката свити в коленете, от една страна лежаха зад главата си и другия крак привлечени към противоположната страна. По време на упражнението, не забравяйте за опъване на стомаха и повишаване на дясното рамо. За да направите една и от другата страна на няколко пъти.

Body позиция: лежите на една страна, краката свити в коленете, облегалките на пода. За сметка на опитвайки се да откъсне една хип на пода и повишаване на възможно най-високо. В същото време ние се направи в стомаха, за сметка на две позволено. Ние правим от двете страни на няколко подхода.

положение на тялото: седнала на пода, краката свити в коленете, обърнати коремните мускули. Внимателно наведете назад, докато силно напрежение на коремните мускули. На следващо място, трябва да се направи по склоновете надясно и наляво.

положение на тялото: лежи на пода, краката заедно, повдигнати нагоре. Palms са привлечени от пръстите на краката, повдигане на торса и извършване на светлина се движи напред и назад.

положение на тялото: седнала на пода, малко върха гърба и ръцете трябва да се опира на пода, така че да се вдигне на бедрата. Дръжте гърба си изправен, специален натиск върху ръцете и краката. Максималната тегленето в коремните си мускули и да направи движенията на краката.

положение на тялото: лежи на пода, краката свити в коленете и повдигнати. Краката са от своя страна намаляват място и чорапи на пода. Натиснете повечето време.

Body позиция: седнала на пода, краката свити в коленете и се пресоват, доколкото е възможно, за да гърдите. За сметка на дърпа единия крак напред и гърба се накланя назад. Въз основа на двамата - в изходна позиция. Опитайте се да се оправям, колкото е възможно. Не забравяйте да се напряга коремните мускули.