Как да премахнете бързо мазнини гънки на гърба

За да започнете да се преразгледа вашата диета. Гънките на мазнини ще изчезнат бързо, ако се придържате към вашата диета. Премахване от вашите сладкарски изделия меню калорични, мастна и пушени ястия. Един отличен начин за премахване на мазнините на гърба ще упражнява. Те не само ви помогне да "изгори" за допълнителни инча, но ще помогне за укрепване на кожата и подобрява тургора на мускулите.

Упражнение, излез мазнините на гърба

Упражнение 1. Легнете по корем, простреш ръцете си. В същото време повиши краката и ръцете от пода и го задръжте в това положение в продължение на 20 сметки. Извършване на 4 комплекта 10 пъти. Това упражнение работи на лумбалната част на гърба.

Упражнение 2: Вземете следната позиция: стои на ръцете си, така че четка поставена под раменните стави. Крака, гръб, се отправят в една и съща равнина. Препоръчително е да се почива на краката на стената, за да не се изнесат. Дръжте тялото в една и съща равнина, колкото можете. Стомаха затегне, тазът не се понижава. Вие трябва да направите 4 комплекта 6 пъти.

На пръв поглед това упражнение - един прост, но тя е много ефективна при предоставянето на отстраняване на мазнини гънки на гърба. На следващия ден, мускулите на гърба ще се почувстват доста силна болка. Не позволявайте на тази спирка - с течение на времето тя ще стане по-лесно да се извърши. Това премахва мазнини натоварването в горната част на гърба, както и в областта на плешките.

Упражнение 3. Легнете на столче таза и горната част на бедрата. Крака хванат тежък предмет (като диван или шкаф). Можете да вземете помощта на партньор. Поставете ръцете си зад главата и долната част на тялото надолу. Извършва се изкачва багажника, спиране на върха в продължение на 10 секунди. Вие трябва да направите 4 серии по 15 пъти.

Това упражнение се нарича "преразтягане". Тя не само премахва мазнините от гърба, но и ни помогнете да направим талията по-тънка.

4. Упражнение мазнини на гърба може да бъде отстранен с малки гири. Заведете ги в ръцете си и се наведе напред, леко тяло изпълнява размножаване гири в ръце. Ние правим 4 комплекта 12 пъти.

Правете това упражнение с малки тежести, които успешно да замени традиционните бутилки за вода. Тя работи от горната и средната гърба.

Упражнение 5. Извършване на разтягане: повдигане на ръката нагоре, а другата отива надолу. Наклонете десен тялото, дърпане на горната част на лявата ръка и правото да има, доколкото е възможно след себе си. Останете в "връх" точка за 10 секунди. Повторете същото и в обратната посока.

Упражнение 6: Седнете на пода, с широко разпространение в страничните прави крака. Извършване на дълбока склонност към единия крак, разтягане на мускулите в същото време, колкото е възможно. След това направете същото и в другата посока.

И най-накрая, направете разтягане, огъване на тялото напред, докато се опитва да се определи на гърдата на пода.

Следвайте тези съвети и ще бъде в състояние бързо да се премахнат мазнините гънките на гърба.

Изпробвайте новия органични плодове закуска!

Включете се в една полезна за планиране и да спести време!

Моето "Обслужване" за имунитет

Това беше любов от пръв поглед!

Сезонни алергии

Памперси, че да не изпускат!

Избери твоя пелени, които отговарят на вашето дете

Участвайте в пробно шофиране на плодово пюре за деца!

10 факти за имунитет: истина или лъжа?

Активиране на местната имунната гърлото