Как да премахнете без да вредят на стомаха след цезарово сечение

Наскоро, цезарово сечение - не толкова рядка операция, както преди. Причините за това, има много: прекалено голям тегло плодове, белези върху матката и т.н. Очевидно е, че това не е най-добрият начин се отразява на фигурата на една жена, и го връща на предишното си състояние не е толкова просто, защото рок пресата и упражняване след операция за дълго време не е позволено. Как да премахнете стомаха и възстановяване на нормалната физическа форма с най-малко вреда на собственото си тяло?

правилното хранене

Важно е да се разбере една неизменна правило: дори ако много силно желание да се отървете от стомаха, че не е необходимо да се измъчвайте диети трудно. Не забравяйте да се справи с инвалидизиращи тежестта на грижите за новородено, трябва правилното хранене. Освен това, бебе мляко е необходимо, съдържаща множество хранителни вещества.

Яжте дробни (до 6 пъти на ден), е възможно в едно и също време. В този случай, е желателно да се избегне лека закуска. Трябва да се пие колкото е възможно повече - най-малко 2 литра на ден (освен ако не се увеличава лактацията).

Упражнения за корема

Ако са противопоказани, докато тежки натоварвания, започнете с лек физическа активност: например, посещение на басейна или карам колело. Има и водна аеробика, йога и други възможности на жените.

След като получите разрешение от лекар незабавно да започне да се упражнява за коремните мускули. Първоначално ги спазвате бавно, като се избягват резки движения. Ето и примерна програма за вашите класове.

Торс. Стоейки, застанете с крака на ширината на раменете. Следвайте по склона надясно, докато плъзгащи се върху бедрото с дясната си ръка надолу. Върнете се в изходна позиция. Сега, повторете същите стъпки в другата посока. Смятате склонове 2 пъти седмично в продължение на 5-6 повторения от всяка страна. Те са добре стегнете корема и талията.

Упражнение с подхлъзване крака. Легнете на пода, както и в първото упражнение, но на мястото на крака възможно най-близо до задните части. После бавно, с лек натиск върху стъпалото, плъзнете десния крак върху повърхността на пода, докато не бъде напълно се оправям. В същото време ще се почувствате напрежение на коремните мускули. След това се върнете в изходна позиция. Повторете същото и за левия крак. Да упражнява 2-3 пъти седмично в продължение на 6-8 повторения на серия.

Всички по-горе упражнения трябва да се прави редовно, но в никакъв случай не е "със сила." Опитайте се да не се постигне по-бърз ефект и стабилен резултат.

козметични процедури

Използването на кремове, ексфолианти и други козметични продукти не само ще засили кожата опъната по време на бременност, но и да се подобри своя тон, за подобряване на циркулацията на кръвта, бързо резорбируем белег.

Scrubs могат да използват най-безопасно и лесно: например, обикновен готварска сол или морето, смесен с малко зехтин. В тази първа кожата стрива до леко зачервяване, и едва след това се промива скраб (за предпочитане гореща вода). Ако се желае, солта може да замести естествената смляно кафе - въздействието на епидермиса е по-мек и по-мек.

Какво друго ще помогне за отстраняване на корема мазнини?

Носете презрамки. В момент, когато все още не могат да спортуват, да се използва превръзка. Това ще ви помогне да затегне мускулите на коремната стена и да се предотврати по-нататъшното им удължение. Носете превръзка е позволено в първите дни след раждане със секцио, и износване - за около два месеца. Ако не сте намерили такова устройство, използвайте конвенционална пелена или кърпа. В бъдеще, можете да отидете на коригиращи бельо.

Начертайте стомаха. Много добър съвет - се опита да дръпне един стомах за деня. Първоначално, такова действие може да предизвика дискомфорт, но след това тя се превръща в навик. В тази позиция на матката ще намалее по-бързо мускулите ще се възстанови, и корема става по-плоска.

Подредете на разходка с детето си. Този метод също ще фигурата си във форма и да направи по-тънък. В допълнение, той е не само прост, но и полезни. Оптималната продължителност на сфери - най-малко един час на ден. Разхождайки се в този случай трябва да бъде бързо.

Не трябва да очакваме незабавни резултати, моля, бъдете търпеливи. По време следи отблизо търбуха и собствените си чувства. Ако утечка от шева трябва да спре обучение и се консултирайте с лекар.