Как да посетят финландска сауна

Днес znakisudbi.ru женски сайт ще ви кажа как да отидете на финландска сауна, без вреда за здравето.

Какво е сауна?

Финландската сауна е топлина суха баня. Когато въздухът стая има ниска влажност (1025%) и висока температура в 90110`. интензивно изпотяване започва във финландската сауна и тялото отопление е изключително повърхностно.

Ако не се използва човекът във финландската сауна метла, а само се поти, легнало или седнало върху рафтовете. Възможно е добавянето на вода върху камъните на печката. Ако влажността е много ниска, е възможно да се пръска вода върху стената или тавана. Изключения са екстракти от билки, които могат да бъдат напоени върху камъните да се създаде ароматно отпускаща атмосфера.

Ефект финландска сауна по тялото

Финландската сауна оказва благоприятно влияние върху нашето тяло:

• подобряване на сърдечно-съдовата система (10 минути в сауната еквивалентен товар бързо ходене или бягане). Бели дробове работят по-трудно, сърцето е трудно да се надмине кръвта, която подобрява кръвообращението в целия организъм.
• сауна помага за отслабване. Има хора, които казват, че сауната помага да отслабнете не е само се поти на водата, и тъй като теглото е намалено, но не за дълго. От една страна, той е прав. Но от друга сауната подобрява обменните процеси в организма. Бързо притока на кръв подобрява обмяната на веществата, енергията се използва по-интензивно, изгорени калории! Ако сауната редовно, ще забележите положителен ефект.
• подобрява състоянието на кожата, тя е възстановена, почистени от мъртвите клетки и диша.
• сауна помага да се отървем от токсините и примеси. 30% от всички нежелани и вредни вещества тялото екскретират през кожата пот.

И като бонус, атмосферата в сауната насърчава релаксация, допълва нашата жизненост, ни кара да се спокоен и отпуснат!

Това, което трябва да се вземе сауна?

Сауната е по-добре да бъде напълно голи. Но ако това не е възможно, да вземе един обикновен лист, за да се завие с нея като в древногръцка тога.

Също така, че е нужно да се вземат голяма кърпа (за един душ и да легне върху него). чехли, плетена шапка или шапка, за да се избегне прегряването на мозъка.

Преди да посетите сауната се препоръчва да се взема душ без перилен препарат за кожата да запази естествената филм мастна, който предпазва кожата от изсушаване. Но по време на процедурата можете да използвате домашно приготвени маски и масаж четка, така че всичко това може да донесе.

На среща във финландска сауна, отнеме повече свободно време, най-малко 1,5 часа! След сауна, не процедура в бързината, но ритуал, в които бързат просто скрит!

Всички метални продукти (бижута и часовници) трябва да бъдат отстранени преди сауната, или те ще изгори кожата.

Като се започне процедурата

Така че по-рано сте имали душ. Кожата ви трябва да бъде суха, така че трябва да имате добър избършете с кърпа, не много триене на кожата (в противен случай тя ще бъде притискане). Косата не може да бъде влажна. Сега иди в [сърцето saunyk парната баня.

Как най-добре да остане в? Обикновено, в парна баня, два или три рафтове. В най-горещите най-горния рафт. Ако сте начинаещ или лекар ви е дал сауна с резервация [ostorozhnok, а след това легнете на ниските рафтове. Ако не сте сигурни за здравето си, можете да се изкачите по-висока.

Спред кърпа и легнете така, че главата му е от другата страна на печката. Ръцете по позицията на тялото, краката трябва да са малко над главата (например, огънат под коленете). Това ще гарантира притока на кръв към мозъка. Дишайте спокойно полуотворени устни.

Първото загряване комплекта. Тя трае 3-4 минути за начинаещи, 5-7 минути за редовни посетители сауни. Без да се правят резки движения, което трябва да стане, да се измъкнем и да вземе хладен душ. Отпуснете се за 15-20 минути.

Второто и следващите подходи могат да бъдат направени по-дълъг, но не повече от 15 минути. Хората с наднормено тегло и начинаещи е по-добре да се направи по-голям брой посещения на сауна, но на по-кратка продължителност, а след това на товара ще бъде прехвърлена по-лесно. Между кранове също така да приеме хладен душ (с последващо намаляване на температурата на водата). и почивка за 15-20 минути.

В почивките билкови чайове, квас, а не студена минерална вода или сок.

Като цяло, процедурата не трябва да отнеме повече от 3 часа.

След провеждането на процедурата, да вземе душ. За борба с целулит масажор да трия или четка кожата на проблемни области. В края сложи на кожата овлажняващ крем или лосион.

Грешка при посещение на финландска сауна

За да финландска сауна, не причинява вреда на Вашето здраве и красота, не правете следните грешки:

Козметични продукти за финландската сауна

Финландската сауна има положителен ефект върху кожата ни е известен факт. Гореща пара отваря порите, пот ги изчиства от мръсотия. За почистване на кожата от мъртвите клетки на кожата с помощта на домашно ексфолианти и ръкавици за пилинг.

Най-достъпна и популярна маска скраб се състои от мед и сол.

Поставете буркана с мед в близост до печката, в меда се затопля, но не прекалено горещо. Солта е необходимо да се излее мед разтваряне в тегло. Приложете тази скраб по-добре след 2-3 посещения на парната баня. Мед и сол в комбинация с парна допринесе raskuporke дълго, за да се елиминират токсините, очисти, възстановяване и подновяване на кожата.

Втората най-популярна сред любителите на сауна е скраб кафе.

За да стане това, което трябва скраб шепа смляно кафе (или утайка от кафе). Ако имате суха кожа, а след това да кафето можете да добавите зехтин или сметана малко. Сместа се нанася върху кожата с леко въртеливо движение и се промива с топла вода.

Що се отнася до плодовите маски (настърган ябълка, банан, ягода и т.н.). те трябва да направят след сауната, докато кожата на пара. Тук въображението ви е неограничен. Всяка маска на натурални продукти ще бъдат ефективни, понеже хранителни вещества проникват в порите дълбоко пречистват.

Колко пъти на месец, която ще използвате сауната за вас. Ако няма противопоказания, можете да го направите почти всеки ден! Следвайте прости правила, които сме ви казвали, а след сауната ще ви донесе само удоволствие и радост!

Кой не трябва да използва сауната?

Финландската сауна е противопоказан за хора със следните заболявания:

• остри заболявания на дихателните пътища (бронхит, пневмония, туберкулоза)
• заболявания, свързани със сърдечна недостатъчност (болест на сърцето, инфаркт на миокарда, или инсулт)
• рак (злокачествен тумор)
• заболявания на кръвоносната система (тромбоза, nesvorachivaemost кръвоносните съдове атеросклероза)
• настинки с температура или обостряне на хронични заболявания
• епилепсия
• инфекции на кожата, алергии.

Деца под 4-годишна възраст е противопоказана при сауна, възрастни и деца над 4-годишна възраст сауна е разрешено само след консултация с лекар.

Здраве и със светлина пара!