Как да помогнете на вашите болки в ставите 1

Липсата на движение води до ускорено разрушаване на съвместно на пациента. Но същия резултат и доведе до увеличаване на обхвата на движение, както и прекомерно натоварване на засегнатата става. Следователно, за да рехабилитационни упражнения трябва да бъдат лекувани с повишено внимание. Никой от тях не трябва да доведе дори и най-малката болка. Ако се чувствате болка, спрете упражняване веднага!

Първоначалната степента на коксартроза

Следващото упражнение се препоръчва да се извърши в начален етап на заболяването - не по-висока от 2-ра степен.

Упражнение 1: Работещи състояние. Застанете с добра крак на малък хълм, и пациентът трябва да бъде възможно да се спускат. Мърдам лош крак напред-назад и наляво-надясно. Бъдете сигурни, да се придържаме към подкрепа. Желателно е засегната крак е на противоположната страна на подкрепата.

Упражнение изпълнява 2-3 пъти на ден в продължение на 5-10 минути. Амплитудата е много малък. Болката не е позволено.

Упражнение 2. Тя е за най-слабите пациенти.
Направете линия от широк колан или кърпа. Виси над леглото, в краката, на височина около 25 сантиметра.

Легнете на леглото и постави ранения си крак в примката, докато около средата на прасеца. Напълно отпуснете крака си и внимателно го развявам наляво-надясно или огъват, отпускам в коляното.

Движенията се изпълняват с минимална амплитуда. Болката е неприемливо! Упражнението може да бъде направено в продължение на много часове всеки ден.

Всяка степен на коксартроза

Упражнение 1: Извършване на упражнение е по-добре на пода, легло постелка или одеяло, но вие можете на дивана. Легнете по корем, поставете ръце под главата си и не дърпайте по тялото. Под полите, поставете малка възглавница или възглавница.

Внимание! При тежки коксартроза се окаже, че тазобедрените стави не са напълно изправят. След това легнете по корем и се отпуснете невъзможно. В този случай, по силата на долната част на корема и слабините трябва да се постави дебел мек възглавница. Дебелината е избран поотделно, в зависимост от състоянието на ставите. Ако коленните стави са възпалени и подути, те могат да бъдат болка. В този случай, трябва да приложите под коленете нещо меко.

Максимална отпуснете. Подвижен по корема, бедрата люлеят леко от едната страна към другата. Амплитудата на движение не трябва да надвишава 2 см. Не е мускулна треска, не се опитвайте да се вдигне на таза.

Когато тренирате, което трябва да намери оптималната честота на движенията, за да се намери "резонанс". "Резонанс" се открива, ако предложението се извършва толкова лесно, като същевременно увеличаване или намаляване на честотата на извършване на увеличава трудността драстично. Ако смятате, че и най-малката болка, намаляване на обхвата на движение и се опитайте да се отпуснете; емпирично определяне на най-подходящия разстоянието между петите.

Упражнението се изпълнява 3 пъти на ден в продължение на 10 минути (преди ядене). Изтощени пациенти трябва да започнат с 3-5 минути, 2 пъти на ден.

При извършване на упражнения тазобедрените стави с въртеливо движение за подобряване на тяхното хранене. Но хора, които отдавна са били без нормалния мотор натоварване, дори и такова просто упражнение може да бъде трудно да се извърши правилно. Поради това, че е желателно да го направя най-напред от оператор.

Поза на пациента - едни и същи. Операторът се намира в непосредствена близост до пациента, тя слага ръка на задните си части и леко се движи ръката си напред - назад, ролки обратно на пациента и напред. Всички изисквания са едни и същи: амплитудата на не повече от 2 см, пациентът е напълно спокойна и, разбира се, операторът също трябва да намери резонансната честота.

Благоприятните ефекти на упражнение не се ограничава до ставите. Изпълнението му помага за подобряване на чревната перисталтика, като по този начин масажира черен дроб, жлъчен мехур, стомаха, панкреаса и други органи. Хората с наднормено тегло извади стомаха, намалява обиколката на талията и намален апетит. Често по-лесно за диабет.

Упражнение 1 може да се извършва дори и в най-тежките форми на заболяването, тъй като мускулите на краката не се използват, както и движението в ставите пасивно.

2. Следвайте упражнения в легнало положение или полулегнал на гърба. Издърпайте и отвори краката си малко. Под коленете сложи малка възглавница. Ако на тазобедрената става, не е напълно изправено, увеличаване на дебелината на възглавница. Плъзнете колене 1 см, и веднага след това се премести освен в първоначалното положение. Ако е необходимо, помолете някого да се провери степента на движение.

Това упражнение може да се направи в продължение на часове всеки ден. Когато усещания на болка, е необходимо да се намали обхвата на движение, промяна на ширината на краката, а максималният разреждане се отпуснете.

Упражнение 3. Спринт заседание. Тя може да се направи у дома, на работа, в транспорта. Седнете удобно. колене трябва да бъде около рамото ширината на раменете и краката здраво по земята. Лесно и стрес намалява и се разпространява колене. Амплитудата на движение. - не повече от 1 см в първия за контрол на обхвата на движение, по-добре да държат ръцете си на колене.

Ако се чувствате болка, поставете краката си малко по-тесен или по-широк, се опитват да се намали обхвата на движение, променете честотата им, да се отпуснете.

Упражнение 4: Седнете с краката си здраво по земята. Изберете удобно разстояние между коленете и краката. Въз основа на пръст на крака, пета вдигне болки в крака за 1-2 см и го сгънете обратно на пода. Почивай 35 секунди и повторете движението.

Ако всичко е направено правилно, петата трябва да нарасне бързо, но без рязко дръпване, краткосрочно стрес на мускула на прасеца. След повдигане на мускулите трябва незабавно да се отпуснете и крака под влияние на теглото му да падне надолу. Това падане, не можете да пуснете на крака бавно, като се прецеждат на мускулите на прасеца. Не е необходимо да се напрягат мускулите на бедрото и за принудени понижаване на краката. Ако поразен от две съвместни - движението трябва да се извършва един по един, поддържане на паузата за същия срок.

Общо време за физически упражнения - от 3 до 10 или повече часа на ден, по-тежки случаи.

Както можете да видите, всички упражнения са много леки и са подобни на техния ефект. Така че, някои от тях изпълняват - зависи от вашите способности и желания.

Работа с тазобедрените стави

Сега трябва да се активира кръвообращението в засегнатата зона, възстановяване еластичността на околните сухожилия, еластичността на ставната капсула и да осигури условията за съвместна регенерация. Това изисква по-мануален терапевт, хиропрактика, или някой от приятели или роднини на пациента. Според някои експерти, благоприятно обстоятелство е пряко отражение върху съвместни био-поле ръце.

Процедура 1. Започвайки с потупване по горния ръб на задната илиячните (долна граница от около кръста). В този момент, голям нерв минава, обикновено възпаление в коксартроза. Подслушване, направено от плътно притиснати пръстите на ръцете. С такова натискане на капилярна кръв е притиснат, не възникват синини и енергията на удара прониква в по-дълбоките структури.

Колкото по-силно възпаление е, толкова по-лесно и по-малко трябва да се удря. Pain - малко под средното за страната. В крайна сметка, за да предизвика прилив на кръв, приложена някаква силна удря ръката му.

Процедурата премахва възпаление на нерв и активира регенеративни процеси в ставата.

2. Процедурата се извършва в областта на главата тазовата кост. Удари се прилагат през пръстите, достатъчно силно, но така, че да не предизвиква прекомерен болка.

На редовното изпълнение увеличаване на подвижността на ставите, повишаване на нейната сила, намаляване на болката. Процедурата може да завърши и енергични шамари.

Процедура 3. ръка се поставя на предната част на бедрото, точно под слабините и силно натискане. Енергетични но предпазливи движения са китката или длан през четката. Джапанки не са препоръчителни.

Процедура 4. подслушване извършва на задната част на бедрото, точно под сгъвката седалищната област. Завършва напляскване.

Индикатори за подходящи процедури - пълната липса на синини, синини, болка и леко зачервяване веднага след сесията. Лекото увеличение на болка в ставата на следващия ден след процедурата.

Колко често трябва да се извърши процедурата?

Те обикновено се извършва 1 път на седмица, разбира се - 8-10 сесии. След това - около 1 път на месец, според свидетелски показания. В най-тежките случаи, придружено от тежко възпаление или подуване -1 всеки 10-14 дни. След това, за облекчаване на заболяването, според предишната схема.