Как да получите тънки и красиви крака

Снажен, тонизирана краката - мечтата на всяка жена, но как да го постигне, как да направите краката тънък. Днес ще ви предложим план, след което ще бъдете в състояние да получи тънък и красиви крака. При изготвянето на този материал, ние помогнахме на нашите постоянни консултанти - фитнес треньор Владимир Kolobov, козметик и диетолог Алина Serebryakova Ирина Bel'skaya. Поради това, информацията, която можете да получите днес, тествани и опитни специалисти, работещи на 100%.

Упражнения за стройни крака

Всички упражнения за отслабване, няма значение дали сте в дома или във фитнес залата, трябва да се започне с подгряващо - казва фитнес треньор Владимир Kolobov. Опциите са - бягане на пътека за бягане, каране на велоергометър или скачане на въже. Къщата може да бъде също активно танцуват до оживения музика. време за загряване - 7-10 минути.

Козметика за стройните крака

Сила за обучение умен и укрепване на мускулите, които ги правят облекчение, но често всичко, красотата е слой от мастна тъкан и целулит често маскирани. Ето защо, без процедури в салона или начало за постигане на хармония крака очевидно не е достатъчно - казва козметик Алина Serebryakova. В салона за красота ще препоръчате козметик, и тези рецепти за домашна обстановка - те са идеално гладка кожа и тонуса на кожата, в резултат на крака да изглежда по-тонизирана и тънък.

Първият дом средство за отслабване крака - масаж. Той активира кръвообращението, разбива целулита и връща опъната и тонизирана кожа. За дома масаж, ще трябва силиконови кутии (достъпни във всяка аптека), масажно масло (може да бъде заменен от растителен) и 10 капки етерично масло от портокал. На един крак, разбъркайте етеричното масло с 2 супени лъжици. л. предварително загрята масло. Внимателно се разпространява по повърхността на крака и измъкна задните части, цялата повърхност на бедрото и да започне работа банки. Време е за масаж единия крак в продължение на 10 минути. След това отидете на втория.

След масажа да се повиши ефикасността на провеждане тайна с пластмасова обвивка за отслабване. За приготвяне на смес ви 3-4 супени лъжици. л. глина (има такива, се продават в аптеките), топла вода. 1 супена лъжица. л. растително масло и съществена цитрусово масло. Разредете глина топла вода до консистенция на гъста сметана, масло и се добавят 10 капки етерични масла, всички микс и се разпределят равномерно върху повърхността на задните части, бедрата и коленете. Обърни се и ходи с фолио, така че около един час, след това изплакнете с топла вода и нанесете антицелулитен крем. Курс 3 пъти седмично, на интервали от един ден за един месец.

За пореден път уточни - масаж и опаковане чрез маска за отслабване на краката са направени в един ден, просто един след друг - казва Олга. Така че резултатът няма да отнеме много време. Курс - 2-3 пъти седмично в продължение на един месец.

Снажен крака и правилното хранене

Без диета няма да постигне стройни и красиви крака - казва Ирина диетолог Bel'skaya. Жена тяло е проектиран така, че да е в краката, задните части и бедрата - е складиране на мазнини. Ако искате да направите краката си тънък, ще трябва да се бори с мастна тъкан, и следователно да се ограничи мазнини и въглехидрати. Яжте повече сурови зеленчуци (като опция - варени или задушени), активиране на менюто протеинови храни - риба, боб, извара. И, разбира се, пие до 3 литра чист негазирана вода на ден.
Александра Рижкова