Как да получите само от депресия
КОЙ СЪМ И ЗА КАКВО СЪМ БЛОГА
В допълнение, можете да се разхождате маратони, които ще ви помогнат да се оптимизира една от областите на живота. Passage е безплатно и достъпно за всички.
Успех и добро настроение!
Изтеглете безплатно
Най-интересното в блога
Депресия с право може да се нарече болестта на века. В медицината, той се счита за психично разстройство се характеризира с рязък спад в настроението и загуба на интерес към живота. В клинично й протичане на способността на човек да достигне дори мисли за самоубийство.
В психологията заболяване е класифициран като нарушение на състоянието на емоционалната сфера, отдавна тече и променя през цялото човешко съществуване. Много често той по този начин губи всякакво чувство за реалност и не разбирам как да се измъкнем от постоянна мъка. Как да се измъкнем от депресия от себе си? Отговорите на този въпрос, ще научите от статията.
Причините и естеството на депресия
Засегнати от тази болест хора безкрайно обмислят и същи, най-неприятното, идеята не виждам изход от тази ситуация и да се потърси утеха в сълзи. Някои животът изглежда тежко бреме, от което наистина искате да се отървете от. Депресивно настроение се отразява на техните близки, принуждавайки се тревожи за приятели и роднини и да се отдалечат от членове на семейството. Много често, всичко това е придружено от дисфункция на вътрешните органи.
Депресията рядко се случва от само себе си. Обикновено това се случва, когато напълно се развали целия начин на живот на един човек. Нещо се случва, така че нокаутира коловоз, че обикновената дневна съществуването става невъзможно. Необходимостта от спешни решения, но са хора, които не са в състояние да го направят.
Така че не губете време на тежки мисли, и че е необходимо да се разберат причините, които причиняват депресия. Ако знаете какво точно води човек до такова състояние, става по-лесно да намерят пътища за излизане от нея.
Основните фактори, водещи до него, могат да бъдат:
- нервна стрес;
- загубата на човек;
- развод;
- самота;
- сезонните промени;
- интелектуална претоварване;
- странични ефекти от фармакологични агенти;
- алкохолизъм;
- Органичният увреждане на мозъка;
- психични разстройства и др.
Всички тези фактори водят до нервно изтощение, нарушения на синтеза на хормони и емоционални промени.
Понякога не се наблюдава видимата натискането на развитието на депресия. В такива случаи, допринасящ фактор за възникването му, може да бъде промяна в биохимичен баланс в кръвта или наличието на някои болести.
В тежко състояние на човека и появата на суицидни мисли трябва да се обърне към специалист. Но в повечето случаи, хората с депресия се справят сами.
Има много начини да се измъкнем от нея, а опитът показва, че те са много ефективни. Възможно е да изпитате това състояние на крака отново и да наложат своите желания и стремежи.
Важно е да се разбере, че депресия - много често срещан проблем. Жените страдат от депресия по-често от мъжете. Всеки десети от нежния пол поне веднъж в живота си се сблъскват с него.
Характеристики на поява на депресия при жените
Това състояние се характеризира с определени симптоми. Мъжът е рязко намалена жизненост, тя стигна до нищо чувства интерес, често раздразнителен и мрачна.
Жените често се чувстват самотни и изоставени. Тяхната прегръдки тъга и безпомощност. Те имат липса на доверие, съмняват в тяхната привлекателност и загриженост за напускане възраст. Всичко това води до пристъпи на паника, постоянна тревожност, неспособност за концентрация нещо.
Жена постоянно се чувства страх, изглежда, че е на път да се случи нещо непоправимо, той не реагира на събитията от днес и напълно се оттегли в себе си.
Много често става в депресия след развода, почивка с любимия човек, или смъртта на някой от роднините. Това е един много труден опит, понякога една жена съобщават на болестта.
В този период, може да получи:
- стомашни спазми;
- безсъние;
- обща слабост;
- много уморен;
- чувство на безсилие;
- диспепсия;
- липса на апетит;
- главоболие;
- болки в ставите и така нататък.
Всички тези симптоми са обяснени чрез нервната стрес, намаляване на общия тонус на организма, хормонални дисбаланси и психическо опустошение.
Такова състояние се отразява на физиологично ниво. Жена спи лошо, тя нямаше апетит, няма желание да изляза.
Ето защо е необходимо да се справят с депресията. В противен случай, в този случай страда от способността да се работи, тя се отказва от света и няма желание да общува дори и с най-близките хора.
Как да получите само от депресия
Следователно, не е необходимо да се балансира на първо място, тези аспекти на живота. Във всеки случай не е възможно да се търси подкрепа в използването на алкохолни напитки или тютюнопушене. Вземете всички лекарства без рецепта, също не трябва да бъде.
Ако депресията е причинена от загуба на работни места, затруднения с търсенето си на или конфликти на работното място, такава ситуация може да се изчерпват лицето напълно. Възможно е дори нарушаване на функционирането на вътрешните органи и нервната система.
Това е много важно в този момент да не губи смисъла на живота, а не да се откаже от по-нататъшни усилия за намиране на работа и не се отвръщай от всички външни контакти.
Ние трябва да осъзнаем, че пространството на търсене ще бъде по-добре, ако една жена изглежда щастлив и спокоен. Повреди по време на интервюто може да са свързани с по-голяма нервност и нездравословен начин на външния въздух на човек в състояние на депресия.
Конфликти с шефа или колегите си стане нищо, ако жената е да се хранят правилно, за да се отпуснете напълно и не се фокусира върху негативните събития.
Много е важно да не се изготвя в емоционалното си разногласия около този момент. Скъсване или усложнение на отношенията с приятели и роднини да се управлява само още по-дълбоко в бездната на човешкия опит.
Първо, ние трябва да се опита да направи вашата почивка през нощта е по-балансирано.
Той е на стойност:
Тези методи ще помогнат за формирането на навици за здравословно да заспя, както и способността бързо да мелодия в нощен сън и способността да се избегнат честите мотиви.
В периода на депресия една жена се нуждае от правилното хранене. Има възможност да се засили това състояние консерви, колбаси и сладкиши. Ето защо е необходимо да се включват в диетата на повече растителни храни, зеленчуци и плодове, както и продукти, съдържащи хормони, подобрява настроението. Те включват банани, какао, ядки, шоколад, джинджифил, кафе, минерална вода без газ, кисело мляко, сирене, извара, кайсии, портокали, грейпфрут, маруля, домати, фасул, зелен чай, спанак и др
Необходимо е да прекарват повече време на открито. Препоръчително е да не просто да си седи на една пейка или разходка бавно. Ние трябва да отделят около половин час джогинг или бързо ходене.
Подобряване на самочувствието им ще помогне на усилията на жените да се грижат за себе си и тялото. Свободно време трябва да бъдат похарчени за дълго отлаганото посещение на зъболекар, дерматолог или козметик.
Желателно е да се използва, за да направи маска за лицето и косата, да вземе курсове за подобряване на здравето, или да получават лечение, медицински вода. За да се стабилизира вътрешното си състояние по време на депресията може да се поглезите с аромотерапия, музика и четене на любимите си книги.
Необходимо е да се отдели много време за децата, ще се отърва от тежки мисли и донесе радост на едно дете.
Необходимо е да се избегне контакт с хора, които също са в застой. На пръв поглед, изглежда разумно, но в действителност, говори с тях, само отнемат властта и да доведе до мисли за безсмислието на всяко усилие.
Ако тежки емоции, причинени от развод или скъсване на отношенията, е необходимо да потисне желанието да останат приятели, или за предотвратяване на другия човек да спре комуникация. По това време напълно да се откаже от него. Такава почивка ще стане ясно дали бракът все още остава в любов и привързаност, както и да предостави възможност за партньора, за да разбере грешката си.
Ако мъжът иска да дойде веднага да вземат нещо от нещата, които трябва или искат да видят децата, че е по-добре някъде другаде да напусне, а не да се срещне с него. Разликата в отношенията трябва да бъде най-малко шест месеца. През това време, се оказва много, ще има нови въпроси и отговори ще дойдат.
Ако избягвате контакт с бившия съпруг не може, защото трябва да обсъдим финансовите въпроси или проблеми, свързани с развод, е препоръчително да го покани на среща с родителите си или приятелката да избягваме да говорим за лични.
Едва след като става ясно, че двойката е готова да се свърже отново, или, напротив, болката от загубата любов, да изчезне напълно, можете да се срещнем отново с бившия си съпруг или партньор.
Начини да избягат от депресия
Често това състояние е задействано от провал в опита да се създаде бизнес, изграждане на отношения, или големи финансови загуби. В тези случаи лицето може да изглежда срещу него, когато той се бори за целия свят. Той губи способността да се мисли логично и не може да се концентрира върху нищо.
Майор недостатъчност намалява земята под краката му и го лишава от стимула за по-нататъшното съществуване.
Много полезен за жените в този момент може да бъде дневна такса. йога упражнения, развитие на всякакъв вид спорт или тренировъчна програма. Аеробика или танци също значително ще подобри общия тонус.
По време на острата фаза на депресия не мисля, че прекомерната активност напълно ще го изоставят. Това би могло да карам само на болезнените преживявания в дълбочина.
Желателно е в този момент да отида на почивка. И не да си останат вкъщи или да отидете на страната и да пътуват или да лети до забавленията на курорта. Има хора наистина напълно се отказва от дразнители и да получат положителни емоции. Непривичното за ситуацията, толкова по-малко ще бъде няма място за тъга и тревожност. Ако получите възможност да изразява себе си на чужд език, да опитват нови ястия и да научат нещо ново, хората бързо се включват тези фактори.
Ако финанси не позволяват на жената да отиде на екскурзия или в отпуск за работа, тя не е определила, че е възможно да влиза в курсовете по чужди езици, рисуване, пеене, или развитието на духовни практики. Нови опит и умения ще ви помогнат да измести депресия и появата на приятели измежду хората, които имат общи интереси, ще ви накара да забравите за миналото.
В допълнение, тя ще формира ново цели в живота и ще помогне да се справи с трудната ситуация.
интроспекция
Ако човек има известна смелост и готовност да приемат ситуацията, можете да опитате сами да се разбере и да се разбере дали толкова ужасно, което се случи. Този метод позволява оцелелите от развод, загуба на работни места, или повреда в никакъв случай да намерят вътрешното ядро. Трябва да се разбере, че вината, че е възникнало, не се намира по някой такъв. Такъв е животът на милиони опит като това, за да се справи със ситуацията, а след това дори щастлив отново да стане.
Първото нещо, което да направи една жена, е да се признае, при наличието на депресия. Грешката е да се борят с мъката и се преструваме, че нищо не се случва. Ако потискат негативните емоции, те само ще се увеличи. Впоследствие, те ще се проявяват под формата на тежки усложнения на високо кръвно налягане, метаболитни нарушения или развитието на алергични заболявания. Някои хора в момента диагноза хипертония, язва на стомаха или астма. Много често, поради постоянното нервна напрежение възниква диабет.
Ето защо, ние трябва да се опита по време на депресията, но не влезе в тях, както и да анализира и направят изводи. Не бива да мислим, че това, което се е случило показва собствена некомпетентност или непривлекателност. Това е просто една ситуация в живота, то рано или късно ще бъде решен, а само една неясна памет от него ще остане.
Жените трябва да се възползват от наскоро свободното време, възможност да се отпуснете и да откриете в себе си нещо ново. Ако имате определянето, по-добре е да се опита да прости на хората, които са пряко или косвено виновен за случилото се. Гняв и възмущение не помогне, но има вероятност да се засили депресията.
Можете да изберете да се измъкнем от това състояние, и милиони хора по целия свят, за да се справят с него. Но това изисква ежедневна работа върху себе си. Необходимо е да контролирате своите мисли и чувства и да ги изразяват, без да наранява чувствата на другите в същото време, както и съзнателно и активно търсят положителни емоции. Препоръчително е да се често отидем на театър, концерти, посещават спортни събития и танцови вечери.
Ние трябва да се опитаме да не стане отпусната и не си позволяваме да се превърне в заложник на болезнени си мисли. Всеки път, когато по време на депресията има чувство на самота, трябва да си припомним за деца, родители, членове на техните семейства и домашни любимци.
Не трябва да се оплакват и да обвиняват целия свят за техните проблеми и да намерят начин за излизане от скандалите с близките си хора. От тази депресия само ще се засили. По-добре е да се опита да замени всяка отрицателна мисъл обратното, боядисани позитивен тон. Например: "Аз няма да се ожени за повече", по-добре да се преработи :. "Сега срещнеш наистина грижовна" Или: "Аз съм никой няма да поеме поста без опит" - на "Сега отвори възможност да се окажете нещо интересно."
По-добре да почти всичко спокойно мисля, да открие причините за инцидента, се идентифицира силните и слабите страни, както и да се отрази върху бъдещите планове. Желателно е да се оцени възможността да продължат да се движат в същата посока или да изберете нещо съвсем ново. Този път ще ви позволи да се измъкнем от депресия сами по себе си, да открие смисъла на живота и да намерят щастието, а може би дори и щастие.