Как да получите по-добро като дебелея храна

Как да отслабнете или да отслабнете - един от най-популярните теми в медиите, включително телевизия, радио, интернет и различни публикации. Ние някак си отдавна свикнали с нея, и ние вярваме, че това е абсолютно естествено да искате да отслабнете, а не обратното - това е красиво, естетично, освен това, да бъде стройна и добре в обществото се счита за добра форма.

Но се оказва, хора, които търсят отговор на въпроса "как да се възстанови, как да получите на мазнини", не по-малко от тези, които страдат от неговата пълнота - като наистина прекомерно, а когато въображаемото. Хората с патологично тънкост и болезнено търсят чудодейни начини, които ще им помогнат да получат липсващата тегло.

Причини за загуба на тегло. Причините за прекомерно тънкост са много, и почти всички от тях са свързани с определени заболявания в организма. Ние ще се съсредоточи само върху два от най-безобидните причини, които не влияят на качеството на живот. Те са следните:

1) изкривяване на гръбначния стълб в тези области, които влияят на стомаха, червата и щитовидната жлеза;

2) заболяване на стомашно-чревния тракт, поради което загуба на апетит и храна смилаемост в тялото намалява.

Не Тъй като тази информация е предназначена за много тънки хора, ние веднага ще те посъветва да се увеличи размера на мускулите, толкова повече, така че този процес е много дълъг - особено за жените, които, поради хормонални характеристики, за да се получи на първия видим резултат от оттеглянето на най-малко шест месеца.

Опитайте се да започнете да се дължи на увеличаване на мощността мазнините в тялото в тялото си. Станете "ходене желирано" ти по никакъв начин не е в опасност, така че трябва да се включат в диетата на достатъчно количество въглехидрати и естествени мазнини (млечни и растителни). Консумирането на много храна, вие значително ще се увеличи дневния си изискване на калории - но същността на това е, че трябва да ядат повече, отколкото харчат.

Какво трябва да се яде редовно, за да се възстанови:

• Хляб - като пшеница и ръж.

• пиле, постно говеждо и свинско месо, и риба. Мастните сортове риба - сьомга, пъстърва, скумрия, шаран и др - .. е не само полезни за нашите кораби на омега-3 мастни киселини, но и допринася за увеличаване на теглото.

• Различни зърнени култури. За да се увеличи консумацията на калории, за да добавите към своите предварително накиснати стафиди, сушени кайсии или сини сливи, и не забравяйте да се хранят с масло - то е полезно и много вкусно.

• Ястия от варени или печени картофи с добавянето на масло или олио.

• макарони, спагети. Използвайте сосове (те стимулират апетита), ги поръсете с настъргано сирене.

• мека сварени яйца, 2 яйца, 2 пъти седмично.

• Млечни нормално или високо съдържание на мазнини. За по-добро усвояване полезно да ги използват през първата половина на деня. мазнината на млякото съдържа витамин D, което е съществено за абсорбцията на калций. Млечни мазнини е много лесен за храносмилане и не дава усещане за тежест в стомаха, за разлика от мастна месни ястия. Пийте печена мляко с масленост не по-малко от 4% мазнини, правят сандвичи с масло и сирене. Извара е точно за вас и 9% мазнини, разбъркайте го със заквасена сметана и слагам захар, можете да добавите сушени плодове - това е просто вкусно!

• домашно приготвени сладкиши - палачинки, пайове, торти (печени във фурната).

• Ако пиете кафе или чай, уверете се, добавете сметаната и захарта.

• Растително масло - не по-малко от 2 супени лъжици на ден. За да не се унищожи витамините, които се съдържат в него е по-добре да се добави масло в готови ястия.

• Плодове - постно на грозде и банани.

Правила храна за наддаване на тегло:

1. Увеличаване на дневната нужда от калории изядени трябва да се проведе постепенно, добавете около 300 калории. Как да се чувствам, че свикнете с новия брой калории, така че можете да направите следващата стъпка. Постепенно необходимостта да се стигне до дневната ставка от 5000 калории.

2. Не трябва да има 3 основни ястия и закуски 2-3 - всички на равни интервали от време. Ако сте хранени строго 3 пъти на ден, но сега, като добави закуски под формата на, например, един сандвич с чай или двойка банани на ден можете да ядете повече калории, без страдание, а не запълване стомаха си до пръсване.

3. За да се възстановят, вашата диета трябва да съдържа достатъчно количество въглехидрати. Определя достатъчно да ги консумират или достатъчно, тя е много проста - тегло натрупване. Ако една седмица можете да получите по-добри в 200-500 грама, въглехидрати което ви липсват. Ако люспите са неизменно на място, а след въглехидрати консумирате не е достатъчно, и броят им трябва да се увеличи.

4. алкохол достатъчно течност. Обемът на тялото си, зависи от размера на мускулите, а обемът на последните се дължи на факта, как се задържа много влага в мускулните влакна. Вероятно сте забелязали някои малки, чиста мускулна бегачи на дълги разстояния - всичко това от дехидратация. Ако водата излиза на мускула, то тогава започва процесът на разрушаване на мускулите, като резултат - мускулите се свиват. Заключение: необходимостта да се пие много.

Между другото, по същата причина трябва да се откаже от алкохола и редовна консумация на силно кафе - тези напитки са също така активно премахва течности от организма.

Какво, ако няма апетит?

Необходимо е да се стимулира неговата физическа активност. Лов външен (за най-малко 1 час). Още по-добре, започнете тренировките с тежести, тогава вие ще бъдете в състояние да увеличи мускулите им, но това е друга обширна тема.

С мощност всички е ясно, но имам както казват гонче, какво щях да не се яде през цялото тегло на точно една, не повече не по-малко, бих искал да се хвърлят с 15 килограма.

Те пишат нашите посетители?

10-те най-интересните записи

Мога ли да се отървете от целулита в домашни условия?
Yourself да се отървете от целулита в домашни условия е трудно, но въпреки това е възможно - ако се формира само, че целулита по тялото си.

Какви храни са добри за нашата кожа?
Сега за храната. Има определени вещества, които са от съществено значение за нашата кожа. И така, какво трябва да се яде, за да подхранват кожата.

Как липса на витамини?
За тези или други заболявания редовни лъжата прекурсори на сериозни заболявания. Често, всичко започва с обичайната липса на витамини. Първо.

Полезно от секс?
дали полза за здравето на секс? Към днешна дата, медицината е бил достатъчен брой изследвания, които показват, че секс.

Защо искам сладко?
Когато дърпате сладък убедителни, а вие не знаете мерките на хранене бонбони и сладкиши, а след това тук се поберат да се разбере каква е причината за такава храна.

любовен елексир
Но има и любовни отвари, които ви позволяват да се освободи, за да се отстранят скованост, за да се отървете от прекомерна срамежливост. И в същото време весел.

Колкото по-опасно в дългосрочен план сексуално въздържание?
Условията на принудително въздържание често възникват някои неприятни явления, развиващи се в две направления: невротичен.

Преждевременно стареене на лицето - какви са причините за това?
Не институции и салони не помагат спре преждевременно стареене на лицето, ако не се упражнява усилия в борбата срещу стареенето на основните фактори.

Фитоестрогените в храни
Фитоестрогените сега са един от най-популярните теми. Те се препоръчват за профилактика на почти всички проблеми на възрастните хора -.

Какво ще направи един мъж се ожени?
Връзки, като, са по-добри от всякога. Внимание, флирт, секс, общите интереси ... регистратора. Аз не съм готов! И защо? Наистина, това, което един мъж.

Какво пише посетители

• Искам да подготви едно парче за сезон плажа
Смятам да отида на почивка скоро. Аз съм фен на почивки на морето, така че е желателно фигурата погледна, както се казва, на сто процента. Не е да се каже.

• Как Отслабнах в бедрата
Значително отслабнете в областта на бедрата, по това време, ми помогна да вендузи масаж. Аз съм на върха на стройна фигура и крака, пълни с, добре, целулит по бедрата.

• Доброто хранене
Функционални храни: хранене замяна, предназначен за редовна употреба. В една порция - базирана сума.

• диета
Палео диета - това не е диета, имате предвид, когато те говорят за "кремльовка" или Аткинс. Знаеш ли, - професионален готвач, а моя блог.

• остеохондроза на гръдната и шийните прешлени
Опитвам вашите упражнения само за три дни, а по лицето на резултатите от минали болки в гърба продължи да се занимава.

• Моето постижение
Добър ден! Искам да споделя моята лична постижение! Аз не съм дебел, а дори и не в тялото, но като всяко момиче имам проблемни зони! V.

• промъкне мъже наранени жени
Искате ли да споделите вашата история, може би някой ще ви помогне да разберете мъжете, и мъжете няма да нарани жената, която обича. Моята възраст не е тази, която бих.