Как да получите по-добри в правилните места 1

Ако искате да се възстанови, и така, че образът в огледалото, че винаги сме щастливи, да се грижи преди всичко за промяна на характера на властта и режима си. Вашата диета трябва да се боядисва върху часовника. Повечето учени и специалисти по хранене са съгласни, че правилното хранене, което означава, яде малки порции най-малко 5-6 пъти на ден. А ако предпочитате по три пъти на ден, което трябва да направите още по-лека закуска.

По отношение на състава на храната, следва да варира и включва достатъчно количество от протеини, въглехидрати и мазнини, както и витамини и минерали. От протеинови храни, което е "отговорен" за растежа на мускулите, отдават предпочитание на пилешко месо, постно говеждо месо, риба, сирене и варени бъркани яйца (само не прекалявайте, те не трябва да бъде повече от четири пъти седмично).

Не по-малко важно в диетата си въглехидратите. Но "светлина", като торти, сладкиши или тестени изделия, както и тези, върху които тялото трябва да работят. Например, картофи, пшеница, твърда паста, овес и ориз овесена каша. стафиди, ябълки, авокадо и банани.

От мазнините най-полезно за вас да бъде растение - слънчогледово, зехтин или соево масло. Особено добре да ги напълнят сурови зеленчуци - и мазнини се усвояват и витамини, които са в маслото и зеленчуци.

Включете в диетата си можете и различни витамини и минерали, както и най-известните хранителни добавки, които атлетите използват специално за увеличаване на теглото. Но само това не си струва да правиш. По-добре да се консултира с експерти.

Ако искате да получите красива, пропорционална фигура, без физическо възпитание и спорт не можеш да направиш. Освен това, бягане, ходене, аеробика и други отлични аеробни упражнения не е подходящ за вашия случай. Трябва да се обърне внимание на плуване и колоездене, както и обучение в салона.

Имате нужда от компетентен треньор, който, предвид възрастта си, индивидуалните особености на развитието на фигура и мускули, да помогне за изграждане на необходимия набор от силата на тренировка. Обикновено препоръчваме упражнения с щанги и гири, пляскаше и лицеви опори, напади, и така нататък. Не се страхувайте, че фигурата ви ще се превърне в мъж. Две или три редовни сесии седмично в продължение на 40 минути, няма да ви направят един спортист, но апетита ви "върви нагоре" и на правилните места са закръглени.

Вашата задача е не само да доставя на мускулите с всички необходими материали и да им даде стимул за растеж, но също така и да им осигури правилното почивка. Известно е, че те не растат в обучение и по време на празниците, дори по време на сън. Така че се опитват да спят в продължение на един час или два повече, отколкото обикновено се използва за. Също така, обърнете внимание на състоянието на нервната му система. Вие не трябва да бъде нервен, притеснявате нищо, за нещо, което се "хапка" и вина. В противен случай, с голяма трудност, които сте въвели кг ще бъдат изгорени в очите му. И не се стремят към него.

В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.

В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.