Как да получите по-добре, след като голям празник, храна и напитки, кухня, аргументи и факти

Ако приемем, че поредица от зимни почивки в България - е много дълъг, а гостите, направени за лечение на високо калорични ястия, тогава има основание да се мисли за това как да се измъкнем от тази без смешно период от допълнителни килограма. Съвет ще ни помогне специалисти клиники Европейската Естетична Center.

Има правила, чрез които да не се налага да се мисли за това дали да прекарате вечерта с приятели и храна. Например, в подготовка за пир. в никакъв случай не гладувам - така че по-спокоен otneseshsya предлаганите ястия. По-добре е да се варят с вряла вода 1 супена лъжица. една супена лъжица трици и да пие топла супа за един час преди хранене. Седнали на масата, настроение за диалог, а не на прием и се опитват да съотношението на полезните и вреден за здравето продукти е най-малко 50 до 50.

Например, сандвичи с хайвер може да се яде без масло, като се използва суши пълнозърнест хляб. Гарнитура е добре обслужван кафяв ориз. Дори за вентилатори на пържени картофи има начин: Потапя нарязани картофи преди пържене в продължение на 6 часа (загуба нишесте ще намали съдържанието на калории), и след това пожар в малко количество зехтин.

Подгответе калория "херинга под палтото" .Vozmi малки солени херинга, цвекло 2, 3 моркови, лук, 100 г зелен грах, 2 кисел ябълка. Направете сос чрез смесване на 1 супена лъжица. лъжица сладко горчица, 2 супени лъжици. зехтин, добавете на вкус балсамов оцет и кафява захар. Поставете слоя: едро настъргани варено цвекло, херинга, лук пръстени половина, настъргани ябълки, варени моркови - и така два пъти. Завършване на цвекло. Всички слоеве са импрегнирани с сос, украсяват с Зелените и зелен грах.

Е, ако първото си хранене ще бъде една малка част от пресни зеленчуци (дори под формата на салата). С минимален калории те създават усещане за ситост и помагат за смилане на останалата част от храната. А плодът трябва да се консумира правилно, за да се избегнат проблеми като подуване на корема. Не е необходимо да ги ядете по време на или непосредствено след хранене. В комбинация с други продукти от ябълки и мандарини нарушава храносмилането, а в същото време губят полезните им свойства. От плода е по-добре да започнете да получавате "сериозните" ястия.

Неутрализира вкусно!

Не да се консумират храни, богати на въглехидрати с мазнини, пиене на всички алкохол.

Подгответе ниско съдържание на мазнини крем торта "Наполеон". Изисква: 500 мл прясно мляко 2 яйца, 3 супени лъжици. лъжици брашно, 200 г захар. Първо микс половината от млякото, яйцата и брашното. Други мляко се смесва със захарта и се довежда до бавно се кипва. Изсипете сместа яйца мляко и привеждане до кипене, като се разбърква непрекъснато. Изключете котлона и се бърка в продължение на няколко минути.

Предпочитам естествени продукти: парче печено (дори и препечен хляб) месо усвоява по-лесно от пушена наденица и домашно приготвени бисквитки с канела - по-лек от едно парче от тортата. Месо - тежка храна, както и да се хранят правилно. Например, лоши мазнини, съдържащи се в него, са неутрализирани от червено вино или ябълков сок. Усвояване на протеини от месо и зеленчуци без скорбяла помощ. И, обратно, месото става по-тежка в комбинация с тестени изделия, хляб, ориз и картофи.

Опитайте се да се яде бавно, да наложи на плоча половина порции - така че ще трябва време, за да прецени дали са необходими за другата половина. Изуй устройства на масата след пускането на храна в устата си. И имайте предвид, че някои храни увеличават апетита. Бъдете внимателни с ястия, богати с подправки, кисели краставички, и желе от месо и пълнене. Избягвайте сосове, кетчупи, adzhika.

Алкохолът и калории

Всяка диета - това е в никакъв случай не гладна стачка, известно ограничение в храната. Неговият обем се намалява с намаляване на части и увеличаване на честотата на приложение. В този случай, можете да се премахнат вредните и питателна и имат леки здравословни храни.

Алкохолът във всякаква форма и пропорции инхибира насищане Center. Силна алкохол. Разбира се, то допринася за по-лесно усвояване на мазнини и въглехидрати, но намалява самоконтрол върху количеството и качеството на храната яде. Друг недостатък - задържане на течности и подуване на тъканите.

Опитайте се да не се смесват различни алкохол и променлив заврънгачка със сок или минерална вода без газ. И ако се придържате пие нещо кисела, алкохол киселинни форми естери на безопасността на храните, както и на цялата стъклото е един изстрел на алкохол! Също така опитайте масата и преди лягане пие обилно с чиста вода. Весели празници и тънък фигура!