Как да получите най-доброто фигурата

Вие сте решен да се създаде добра фигура? След това отидете на новия начин на живот постепенно. Не се опитвайте да се прекъсне незабавно всички разумни граници на физическа издръжливост, да не се яде само моркови и салата.

Ако не разполагате с възможността да присъстват на фитнес клуб, а след това вие сами ще е добре да упражнение. Не забравяйте училище часовете по физическо възпитание, си купи CD с завършения комплекс, да получите себе си да упражнява онлайн. Движение по-добър план за сутринта. Нищо чудно, че лекарите не винаги препоръчват да се пренебрегва сутрешните упражнения. Така се събудите тялото и трябваше след лифт на топло легло ще започне да работи по изгаряне на мазнините. Опитайте се да комбинирате в комплекс от упражнения за всички мускулни групи. Не забравяйте за разтягане в края на зареждане.

Допълнителното натоварване на мускулите може да се наложи по време на ежедневните дела. Така например, ходи на работа, отидете ходи 100-200 метра. Това е достатъчно, за да сляза по-рано и да се преодолее останалата част от себе си начин. Опитайте се да не използвате асансьора, достигащи до апартамента му. Стълбище - перфектен треньор за бедрата и задните части на мускулите. Посещението в басейна ще ви помогне да създадете красиви ръце и гърди. Също така тя се развива белите дробове, което им помага да работят по-добре и да осигури кислород всички органи на тялото си. Това помага за увеличаване на метаболизма, което значително ще намали тялото в обеми, без много усилия.

Не забравяйте да се обърне внимание на вашата диета. Вашата диета трябва да включва максималната сума на хранителни вещества, минерали и витамини. Изключване от храна мастна, пържени, солено, сладко, консервирани храни. Яжте повече пресни зеленчуци, плодове. Консумирайте само диета, бедна на мазнини месо (пилешки гърди, заек, телешко и т.н.). Пийте чиста вода, опитайте се да се намали консумацията на чай и кафе. Ако имате възможност да се хареса на диетолог, не пренебрегвайте съветите му. Специалистът ще ви помогне да направите най-доброто за вашето хранене програма.

Следвайте основните правила за здравословен начин на живот. Пиенето на алкохол, тютюнопушене, нощни клубове и т.н. действия не създават благоприятна среда за придобиване на здравето и стройни форми.

Перфектното допълнение към всички по-горе точки са: масаж, маска за тяло, инфрачервена сауна. Две или три такива процедури в седмицата ще бъдат достатъчни, за да се намали значително см преди планираното тънък фигура.

Повечето от нас искат да имат перфектна фигура, но без много усилия от тяхна страна. Ето защо, сега все повече и по-популярни различни устройства, които според производителя, лесно е да се помогне останете във форма.

Особено забележителни Вибротренажори. Действието на тези устройства се основава на вибрациите. Разграничаване vibromassazhery че има локализирано въздействие, както и платформата, работата с цялото тяло наведнъж. Тези симулатори са станали много популярни поради производителят обещава бърз ефект без много усилия. В края на краищата, те не трябва да се направи всяко движение, налице е пасивен натоварване на мускулите.

При избора на такъв симулатор е на стойност, за да започне да се разбере какви резултати искате. Ако трябва да се спра на някои части на тялото: на бедрата, корема, краката и т.н. трябва да изберете concussor. Това е устройство, с фиксирана поставка за крака. Освен това устройството има специална каишка масаж, който може да бъде прикрепен към проблемната област, и изберете режима. интензивността и продължителността на излагане може да се регулира във всички модели. Сами колани също са различни в зависимост от това, къде трябва да се използва. Размерът и броят на масажиране ролки различават. Това симулатор има първа масажиране ефект, подобрява кръвообращението, ускорява метаболизма, което в крайна сметка води до увеличаване на еластичността на кожата. Но не очаквайте от него да бърза загуба на тегло или появата на един красив релеф, защото мускулите няма да могат да го помпа.

Ако искате да донесе цялата фигура в реда, струва си да се обръща внимание на Vibroplatformy. Те са по-масивни и се дължи на факта, че вибрацията е подложена на цялото тяло много по-ефективно. Външно, те изглеждат като малко неблагодарна, само много поставка за крака, когато започва да вибрира. Можете да регулирате силата на влияние, нейната интензивност, изберете подходящ режим. На дисплея се показва информация за временна заетост, потребление на калории за някои модели изчисляват ефективност натоварване и промяна на параметрите на лицето. По време на тази вибрация се случва свиването на мускулите, в резултат на мазнините в тялото става все по-малък.

Vibroplatformy Вибро много по-ефективен, защото Те имат по-голяма власт, и веднага да включва всички части на тялото едновременно. Смята се, че това е достатъчно, за да се занимават с 10-15 минути на ден, а той ще замени пълната тренировка във фитнеса. Power Plate е добре съчетана с подходяща диета и някои упражнения, тогава резултатът ще бъде много по-бързо и по-забележими. Вибрация е добре за движението, както и хора, които имат проблеми с вените, този симулатор ще правя.

Power Plate е добър вариант за облекчаване на умора, да се затопли или да се отпуснете мускулите, но за да замести напълно физическата активност не можеше.

Колкото повече функции, включени в Power Plate на модела, толкова по-скъпо е. Така че преди да купите трябва да помислите дали да не плаща за ненужни функции, които може никога да не дойде по-удобно.

Bodimodifikatsii - така че страстта на хората, които постоянно и с удоволствие прекарват процедурата за "подобряване" на собственото си тяло. Пластични хирурзи ще отговори на тези хора, които предлагат все повече и повече нови видове пластични операции. Днес, все повече и повече се говори за премахването на процедурата по ребрата. което позволява на една жена, за да получите необичайно тънък, оса талия. И така, какво да направя, за да се почисти краищата?

Оценяване на всички "за" и "против" преди да се отправят към консултация с пластичен хирург.

Намерете добър клиника, най-добрият пластичен хирург.

По време на подробна консултация на лекар ще прецени колко трябва такава операция, ще вземе под внимание вашата физика и здравен статус. И ако няма противопоказания, ще трябва да се подготвят за операция. Калибрирането се извършва бързо: на пациента се дава обща анестезия, след което лекарят прави няколко разрези в долните двойки ребра и ребрата не са напълно премахнат, но само част. След това затвори с шевове, а след няколко дни пациентът е в клиниката.

Опитайте и други начини за намаляване на размера на талията.

Ако решите, че риск за здравето на оса талия не е необходимо, но да намерят перфектния цифра все още искам да дойдеш до помощи специални корсети, които, въпреки че те намаляват талията само визуално, но безопасен за здравето, отколкото хирургия. Вярно е, че този метод също има противопоказания - но, разбира се, много по-малък.

Силовата тренировка е изключително ефективна и полезна за организма. Те ви позволяват да отслабнете, "вая" перфектна фигура, за укрепване на мускулната система и намаляване на риска от остеопороза. В допълнение, класовете мощност ще помогне на напомпване на мускулите. достойни страници на спортните списания.

Направете правилния графика обучение, по-добре под ръководството на опитен инструктор. Не правете честата грешка, че се опитва да се обучават твърде често и интензивно. В допълнение към претоварване на организма и потенциални наранявания Получавате ли нищо. За помпане на мускули достатъчно 2-3 съдържание за обучение на седмица. Въпреки това, тяхната интензивност трябва да бъде по-висока, ще бъде постигната само растежа на мускулите. След обучението, което трябва да си почине поне за един ден.

В салона, започнете с две основни упражнения - лег и тяга. Следвайте ги под наблюдението на инструктор, който също трябва да изберете най-подходящия за вас тегло. Именно тези упражнения помагат за изпомпване на възможно най-ефективно на всички мускули. След това въведете в графика за обучение и други симулатори, за да работят най-добрите крака пресата врата. Сила обучение с по-голяма тежест трябва да се извършва с бавни темпове, с малък брой повторения. Всеки подход изисква минутна почивка. За помпане на мускули, което трябва да се обучават "на границата", когато на следващия преиграването вече изглежда невъзможно.

Бъдете внимателни с анаболни стероиди и други хормони за растежа на мускулите. Те са забранени медикаменти, както и безконтролното им прием може да доведе до смърт.

За обучението с по-голяма тежест, се използват специални устройства, които помагат за предотвратяване на нараняване: колан за фиксация на гръбначния стълб, wristlets.

Oksisayz - техника намаляване на теглото на базата на способността на кислород, за да изгори мастните клетки. Правейки специални дихателни упражнения, заедно с комплекс статични гимнастика, можете да намерите перфектната форма и пропорции.

Тази специална програма за дихателни упражнения, разработени от американски учител Dzhilla Джонсон. В България тя насърчава най-известните фитнес инструктор Марина Korpan. Oksisayz има много прилики с шнур тяло, дори смята, че това е следващата посока на пилатес, базиран на кислородна сатурация на телесните тъкани.

Engage Oksisayzom нужда само от 15 минути на ден, повтаряйки един път на 30 упражнения на Джил. В тези упражнения не е голяма работа, всички те са базирани на статичния стрес. Oksisayz треньори от цял ​​свят съчетават упражненията за дишане с различни движения на каланетика, пилатес, йога и т.н. Ето защо, всичко, което трябва да започне да намалите теглото си, за да oksisayz - е да овладеят техниката на правилното дишане и затягане на бедрата, както и да работят мускулите, можете да използвате всеки набор от упражнения на статични упражнения. Стрес лицевите мускули, придружаващи вдишвания, е отличен предотвратяване на бръчки по лицето.

Първото нещо, което трябва да се започне - учене вдишването едновременно паут и корема, и гърдите. Именно този дъх ще се гарантира правилното физиологичен напрежение на мускулите на диафрагмата и прави коремните мускули. На вдишвам да сложи едната си ръка на корема, а другата на гърдите му и се обучават толкова дълго, колкото те са стабилни няма да бъдат предоставяни на същото ниво. В този случай, може да се каже, че основната дишане oksisayz отучат половина. Вторият компонент на комплекса е способността правилно да стяга бедрата. За да овладеят това умение, трябва в същото време да представи на таза напред и стиснете бедрата си толкова плътно, като че сред тях има монети, които със сигурност трябва да се запази. Талията да запази прав, и не позволявайте на скобата по време на целия упражнение.

Mastered дишане гърдите и корема и ученето плътно компресиране задните части, може да се пристъпи към втората фаза на комплекса - непосредствена дишане oksisayz. Дишането през носа, бягай "клип-накланяне на таза", стречинг устни в усмивка. Стартирай още три вдишвания през носа, последвано от четири издишване, за които устните ефективността, за да дръпне една тръба, а брадичката леко се повдигна. Обучението е необходимо толкова дълго, колкото на целия цикъл, няма да бъдат изработени до най-малкия детайл, и най-важното - напрежението на задните части и долната част на гърба ще придружава упражнението от началото до края. Oksisayz не предоставя дългосрочни закъснения дишане, така че може да се практикува от хора със сърдечни заболявания и кръвоносните съдове.

Необходимо е незабавно да направите резервация, че за да отслабнете с oksisayz ще бъде възможно само в случай, че се вземат на сериозно преразглеждане на тяхната храна и сън и почивка. Очакваният резултат може да се получи само при пълно премахване на калории и повишава апетита продукти. Дихателните упражнения са ключови в борбата срещу наднорменото тегло, но 15 минути упражнения на ден, няма да дадат добра отвес. Специалистите препоръчват да ги комбинирате с редовни фитнес упражнения или друг спорт.