Как да получите достатъчно сън и да се чувствате пълни с енергия

В съвременното общество, свободно време, често не се спазва. Хората се гордеят с факта, че от няколко дни спят 5-6 часа се опитва да постигне изключителни резултати в работа или обучение. Не само да спи човек възприема като герой, твърд работник, който се справи с ниски физиологични нужди в името на нещо високо.

Уви, за краткосрочно увеличение на производителността чрез намаляване на времето за сън, ние трябва да плащат за тяхното здравеопазване, настроение. Тя е като кредитна карта - можете да направите много покупки сега, без да харчите парите си, но рано или късно, от банката ще дойде. В днешната статия - за положителното въздействие на съня и защо е толкова важно да си почине.

Сънят ни прави по-близо

Ако липсата на сън при хората се влошава внимание. Това става трудно да си спомня информация, за да се концентрира върху нещо. Ние често се разсейва.

В едно проучване, една група от хора спят по 6 часа на ден в продължение на 2 седмици. След 2 седмици на техните показатели физически ефективността, съответстващи на пияни хора.

Sleep подобрява паметта ни

Спомням си, че се чувствам в нощта преди изпита, когато се опитвате да си спомни нещо, но забрави за няколко минути. И ако си лягам рано сутринта научих материал лесно идва на ум. Почивай възстановява способността на мозъка да се помни информация.
Memory уморен 30-годишен мъж - като старец.

Sleep подобрява емоционалното ни състояние

Уморени хора често се притесняват, изглежда, че нещата са по-лоши, отколкото са в действителност. Неговата вяра в собствените си сили е по-слаба, отколкото след почивка. Ако сте запознати с това състояние в края на работния ден, 12 часа, най-вече, нещата не са толкова лоши. Ти просто трябва да си почине.

Сънят е необходим за нашето тяло

Сънят - един от най-естествените нужди на тялото ни. По време на сън, тялото се възстановява и развива. Всеки културист ще ви кажа колко е важно за почивка след тренировка. Спокоен сън ни прави по-здрави. Липсата на сън увеличава риска от заболяване, като например инфаркт на риска.

През деня сън - бързото възстановяване на сила

Един добър начин да се възстанови бързо власт в средата на деня - кратка дрямка. Напоследък, аз го практикуват себе си: събуждане по 6-7 часа сутринта, на обяд час при 01:30 отида да спя в продължение на 30 минути. В 14:00 отново се чувствам спокойна, сякаш сутрин. 30 минути - достатъчно време за мозъка да си почине от работа на сутринта те години. Ако спите за един час след събуждането и производителността ще намалее след няколко часа се чувствам много мързелив. 30 минути след вечеря - най-то.

Как да подобрите съня си

За да се получи по-добър сън и достатъчно сън, следват няколко съвета: