Как да подобрим паметта - упражнения - Съвети за кариерата

На първо място се обърне внимание на храната, поради разнообразието на храната зависи от нормалната работа на мозъка. Най-полезните в този случай, храни, съдържащи витамини, витамин A, C, K, Е. Всеки витамин е отговорен за конкретен аспект на доброто функциониране на мозъка, която позволява да се поддържа добра памет, предотвратява бавна реакция, умора. За остър памет и добра мозъчната активност е важно, че тялото не изпитват недостиг на желязо и фолиева киселина. За подобряване на паметта, диетата трябва да включва храни като червено месо, яке картофи, говежди черен дроб, ръж хляб, банани, мляко, кисело мляко, овесени ядки, ябълки, елда, пресни плодове и зеленчуци, мастни риба, ленено масло и орехи ,

Научните изследвания са проведени, в резултат на които е доказано, че има упражнения. че помага за развитие на паметта, като 10 на сто: необходимо е само за тридесет секунди в даден момент да се движат очите от страна до страна. Това упражнение увеличава координацията на мозъчните полукълба, както и помага да се активира мозъчните зони, отговорни за човешката памет.

С цел да се обучават паметта си, трябва да се често играе шах, бинго, решаване на пъзели и кръстословици. Много игри допринасят за развитието на вниманието и паметта и мозъка да работи по-активно. Първият аспект на остър памет - внимание. Ако сте съсредоточени и внимателно изучава материала и получава запомнящо се, не забравяйте, че няма да е трудно, дори за кратък период от време. Достатъчно е да се на пет минути от внимателно проучване, за да получите добър резултат. Използвайте визуалната памет не само в учебния материал и да звучи на глас. Друг ползотворно проучване ще отида, ако си представяте да бъдат проучени при снимки.

За да активирате мозъчното кръвообращение, се нуждаят от редовна физическа активност. Нека да е физически упражнения, изпълнявани два или три пъти седмично. те ще допринесат за подобряване на паметта. Движение насърчаване на растежа на нервни окончания, те от своя страна са отговорни за подобряване на процеса на запаметяване и предотвратяване на загуба на паметта. Особено внимание следва да се обърне на аеробно натоварване.

Има добавки за подобряване на паметта, те съдържат в състава си екстракт от златен корен, Centel азиатски, гинко билоба и др Добавки подобряват кръвоснабдяването и захранващ кабел, както и да допринесе за стимулиране на интелектуалната дейност. Всичко това има положителен ефект върху паметта и подобрява.

Но най-успешният механизъм, който помага за укрепване на паметта, е честото повтаряне на информация. В този случай, трябва да се повтаря на материала през кратки интервали.

Най-успешните се дължи на съхранението на организирана система от асоциации. Необходимо да се образуват множество асоциации с фактите, да ги запомня и по този начин да се създаде тясна връзка между тях. Продължителното им мислене ще ускори процеса на запаметяване и подобри качеството на паметта.

Така че, за да се подобри паметта си, трябва да направите упражнения, да се хранят добре, да се дава на процеса на съхранение на необходимото количество време.