Как да поддържаме имунната ви система

Тялото има редица защитни бариери по пътя на болестотворни микроорганизми. Лизозим, убивайки различни бактерии, намерено в сълзи, слюнка, слюнка, кръв, бели кръвни клетки, хрущял и кърмата. Но небрежно отношение към здравето си може да намали производството на това вещество и по този начин устойчивостта към инфекции. Въпреки това, има няколко начина за запазване и дори увеличаване на имунитета. Но е необходимо да се прибягва до тях редовно.

трябва да включва сурови плодове и зеленчуци в дневното меню, най-малко 1,5 литра чиста вода, кисело мляко, кисело мляко или дори по-добре bifidumbacterin. Ако диетата не е в състояние да осигури нужда на организма от хранителни вещества, струва си да приемате хранителни добавки и цялостни витамини.

Спете достатъчно и почивка

Умората причинява изчерпване на централната нервна система, хронична липса на сън и намалява производството на мелатонин. Той е отговорен не само за спане, но също така и за модулиране на имунната система. Увеличаването на активността на Т-клетките, той постоянно се стимулира защитните сили на организма. Въпреки това, че наистина се случва, е необходимо да спят поне 8 часа на ден. Най-полезният време за сън време е 22 часа вечерта до сутринта.

Умерен слънчеви бани

Ултравиолетовите лъчи стимулират имунната система. И това се случва чрез произвеждане на специални вещества - interleykotsitov и интерферон. Въпреки това е важно да не се нарани, защото слънцето може да бъде добро и зло в еднаква степен. Обърнете тен трябва да бъде постепенно и само в безопасни часа - преди 11 часа и след 17:00.

Благоприятно температурни условия

Намален имунитет може да се случи както на преохлаждане и прегряване време, така че е най-добре да се избегне неща, които допринасят за промени в температурата. Но тяхното влияние не е толкова агресивен, че е необходимо да се укрепи кръвоносните съдове и цялото тяло закаляването и спортове.

Закаляване водни процедури на тялото и физически упражнения

Наливане студена вода, плуване и душове развиват резистентност към ниски температури. По същия начин, но по-малко изразен ефект има въздушна баня и ходене бос по трева, пясък, камъни.

За да се запази имунитет трябва да бъде редовно, за да се освободи тялото от натрупаните токсини. И това трябва да подобри секреторната функция на кожата, червата и бъбреците. Един отличен начин да направите това е правилното хранене. спорта и парна баня (освен ако няма противопоказания).

Има връзка между психологическата нагласа и освобождаването на хормони, които влияят върху имунната система. Положителните емоции са способни да повишат защитните сили на организма, а честото стрес може да се окаже причина за стрес имунодефицит.

В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.

В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.