Как да поддържаме имунната система - Съвети за всеки ден

В здраво тяло - здрав дух и здрава имунна система. Човешката имунна система е предназначен за откриване и неутрализира различни патогени. Една добра имунна система може да помогне за предотвратяване на много заболявания в ранен стадий.

Грешен начин на живот, неблагоприятни външни влияния, всички видове атака на вирусни инфекции и други негативни фактори могат да повлияят на значителното намаляване на имунитета. За да се запази на имунната система в добро състояние, можете да се придържат към определени правила.

Как да поддържаме имунната система?

Здравословен начин на живот. Здравословен начин на живот, помага да се поддържа функционалността на организма като цяло през годините, и имунната система, както добре. Заслужава да се отбележи, че тя трябва да бъде просто начин на живот, а не един единствен път. Това може да включва: базирана
хранене, умерени упражнения, достатъчно сън, минимално количество стрес.
Спокоен сън. В съня си, е възстановяване на всички системи на организма. Повечето poleznoeKak пазят времето на имунната система да спи от 22:00 до 6 часа сутринта. През този период, максималната регенерацията на тялото. Хронична липса на сън може да доведе до намаляване на активността на имунната система.
Балансираната диета. Подобно на всички системи на имунната система на организма се нуждае от строителен материал. Ако човек яде бързо хранене, сладкиши, бял хляб, чипс и бисквити, всички системи на организма не получават достатъчно от строителния материал, с цел ефективно да се възстанови. Бързо хранене съдържа празни въглехидрати и много лошо в витамини, минерали и протеини, които тялото се нуждае, за да се гарантира правилното функциониране на всички органи и системи.
Липса на лоши навици. Алкохолът, тютюнопушенето, приемането на наркотични вещества - силно подкопава здравето, включително на имунната система. Дори и през лятото често се случва, че след една чаша студена бира започва да боли гърлото му, а след това лицето падне с висока температура и студени. Алкохол, заедно с лека хипотермия може да намали имунната система на един здрав човек, така че тялото не може да се справи с най-безвреден boleznyu.Kak запази имунитета
Липсата на хипотермия. Фактът, че хипотермия моментално намалява мощността на имунната система позната от детството всички. Мамо, не само не ядат сладолед на улицата и са принудени да носят шапка зимата. Това е необходимо, имунната система може да навреме, за да се предотврати болестта, за да се избегнат ситуации, в които може да бъдат хипотермия.
Оптимизмът. Смята се, че повечето болести са психосоматични характер. Това означава, че докато е налице намаляване на мускулите стрес, повишена сърдечна честота, хормонални промени, които влияят неблагоприятно на всички системи на организма, включително и имунната. Останки оптимист и спокойна, дори в трудни ситуации, защото такова отношение ще ви помогне да спестите не само настроението, но и здраве.