Как да победим преяждане

Не е тайна, че основната причина за затлъстяването - преяждане.

- Mariyat, кажи ми защо някои хора съвсем малки порции, а други ядат много повече и не се чувстват наситеността?

Първото нещо, което, разбира се, в хранителните навици. Те са изложени в детството и да повлияе на начина на живот, който води хората. Не забравяйте, каква храна, приготвена в дома си майка или баба, тъй като те са били хранени, колко често се пекат пайове и торти, редовно закупуване на плодове и зеленчуци? Ако родителите на детето, който се подава, принуден да изяде всяка последна троха, дори и когато бебето е гладен, той най-вероятно да преяждат и когато порасне.

- Възможно ли е да се промени в навик, положени в детството?

Разбира се, че може, само трябва да се обърне процеса умишлено. Ако сте с наднормено тегло, вие очевидно преяждат и по този начин не е достатъчно да се движат много. Дори ако Искрено вярвам това, което ядеш "като птица" - е вероятността от 99% не е така. Разбира се, можете да получите по-добре на фона на проблемите, свързани с ендокринната система, но в повечето случаи това е банална - хората ядат храни неправилно в грешната количества. Ето защо, на диета за отслабване е да се избере професионален диетолог. Той ще ви обясни какви грешки ви призная, в храната, ще избере оптимален състав на храната и да се научи да се избегне клопки под формата на замаскирани мазнини и захар.

- И това, което можете да направите сами?

За да започнете, честно да призная за себе си колко ядете. Това е достатъчно, в продължение на три дни, за да запишете всичко, което ядете и пиете. Най-вероятно, ще научите за себе си много. Стиснете ръката си в юмрук. Този голям корем е в добро състояние. А сега си представете как тя се разтяга, когато бутам всяко необикновено количество храна. Постепенно намаляване на порции, докато стигнете до препоръчителната диетолог. Отделяйте време за две редовни закуски между закуска, обяд и вечеря - с пет хранения не е нужно време, за да "брутално" гладен за следващия прием на храна, така че яде много по-малко. Опитайте се да изберете естествени продукти, без излишни консерванти, оцветители, подсладители. И най-важното е, че никога не се яде "несъзнателно" - на компютъра, телевизора, за интересна книга и вие няма да забележите, как да се хранят три пъти повече от първоначално предвиденото. Отделете време за спорт. Постепенно промени начина на живот с него и да промените хранителните навици. Ако най-напред, че ще бъде трудно, тя винаги ще се притече на помощ на акупунктура, което ще ви позволи да контролирате апетита си и жажда, като по пътя към здравословен начин на живот е много по-лесно и по-приятно.

- Има и други причини за преяждането?

Разбира се! Най-често - това е стрес. Всички хора могат да бъдат разделени на два типа. Някои хора са в стресова ситуация, губят апетит, а в други се увеличава многократно. Ако принадлежите към втория тип, могат да бъдат причинени от преяждане е стрес, който не можете да се справи, дори и да не са запознати с този доклад.

На подсъзнателно ниво, храната е свързана с изобилие, сигурност, радост от живота. Колкото по-незначително или силно стрес преживява един човек, толкова повече той се стреми утеха в храната. В депресираните хора с този вид нерв, може и наистина да стигнем до булимия. Особено на фона на отчаяните и безплодни опити да отслабнете.

- Какво друго може да се направи, ако през цялото време дърпа нещо "прихващане"?