Как да пълзи
Спортни дейности допринася за правилното физическо и психическо развитие на личността. Разработва воля, закаляване на тялото, която осигурява стимул за постигане на целите си. Например, плуване - Отнася се за уникалния и почти сигурно спорт. Наваксване на плуване, ще забравите за приема на калории и килограми, като спорт, помага да се отървете от тях, и да направи тялото тънък и удобно.
правила по ветроходство
Пълзи както можете да направите на гърдите и на гърба. Докато плавате на гърдите, за да се направи ръцете-златистата инсулти с редуване и синхронно краката заедно или поотделно. Същите манипулациите се случват, когато плува по гръб. Единствената разлика е, че в първия метод - стрелките се движат в посока на главата от само себе си, а вторият - движението ръка се случва в обратната посока.
Как да се диша по време на клас
Обръщайки глава по посока на ръката, която е под водата, диша въздух през устата. Breath трябва да се направи в началото на Маха при формиране на триъгълник - рамото, до водата, предмишницата. От този момент, около главата отстъпва вода. Но е необходимо да се диша през носа и устата. Съгласно правилата на плувна техника, трябва да се диша в момента на третата вълна на ръката. Отнася се до грешна забавяне дъх и дихателна недостатъчност. вдишване и издишване техника трябва да се разглежда индивидуално.
Първият път е трудно и необичайно да се наблюдава какво ръцете, краката, главата, дишането правилно свързани. С помощта на специално разработени упражнения вие всеки ден ще се чувстват по-уверени във водата, тя е по-лесно да практикуват техниката на един или друг вид навигация. Тези класове помагат да се увеличи скоростта на движение определение. Започнете с тези прости упражнения:
- Една ръка в изправено положение, а други правят инсулт. Тъй като, ако се опитвате да се изравнят с една ръка в друга. Ръцете трябва да се редуват.
- За скорост обучение без да се скъса разстояние за плуване, изравнят с другите плувци. Не забравяйте и за техническата страна.
- За това упражнение ще ви трябва - свирка, хронометър, друг спортист или треньор. Вашата цел - да се запази в рамките на шест секунди и да се преодолеят по-голямо разстояние. Задачата е да се използват различни удари, промяна в положението на тялото. Треньор, имайте предвид времето и да следят отблизо, вашите действия ще осигури необходимите съвети и да обясни грешки.
- Възрастните са най-подходящи за плуване употреба широки остриета. С тяхна помощ ще можете да се повиши лактите по-горе. Чудесен начин за тези, които забравят да го направят.
- Плувайте, така че едната му ръка беше гребане, а другият е прав, но не го преместите. Дишайте нормално време.
- Упражнения за да усъвършенствате техниката и могат да бъдат на земята. Например, с помощта на добре познатия упражнение "мелница", ще се подобри точността на движенията на ръцете.
Както при всяко начинание, хората са склонни да правят грешки. За да се постигнат ефективни резултати от упражненията, избягвайте следните грешки:
- че не е необходимо да натиснете брадичката на гърдата и се огъват краката му. Уверете се, че позицията на тялото във водата е прав, и движение започва с прав крак;
- ако коленете са видими във водата. Така че можете да отслаби действието на товара, намалява ефективността на плуване. Винаги се уверете, че краката ви са в права позиция;
- не връщам назад главата си назад. Тъй като водата изпълва лицето, затруднено дишане и самия басейн. Наклонете леко главата на гърдите му - това ще ви помогне да го държи в изправено положение.