Как да падне от любов "мазни" хранителни дневници

Вместо да обвиняват себе си за липсата на воля, веднъж завинаги се разбере, че са с наднормено тегло - е възможност да се промени към по-добро, да научат повече за себе си и тялото си много нови неща и да растат вътрешно.

Всичко това, което вече сте чували: пият чай и кафе без захар (! Лесно е да се каже), Заменете шоколада на мляко до тъмно (да, за сравнение, вкусни с ядки, и горчив неща), вместо сладкиши - сушени плодове (Буе, мразя сини сливи ).
Аз ви предлагаме нови крайни мерки. По същия начин спра да те обичам - и бял хляб и мастни палачинки, бисквити и в предната част на телевизора. Вие ще трябва да бъде любопитно, не се страхуват да опитват нови неща и да се насладите на промяната!

Лицето Нека
Може би това е шокиращо, но се влюби в някой лудо и пристрастен към млечен шоколад (или бял хляб, цигари, бира, наркотици) - за мозъка ни е един и същ. Вие се фиксирам върху обекта на страстта му. Причината - веселие, прилив на добро чувство за хумор и любов на света след "доза" Get - дата (или само при мисълта за герой на романа), парче от тортата или буркан студена бира на път за вкъщи. Проблемът е, че всеки път, когато искате повече, а за удоволствие, а напротив, се топи. Вие се чувствате в капан и са се унищожава (наддават на тегло, да се разболеят, депресия). След като се съберат воля в юмрук, и решително се откаже от източник на удоволствие, идва синдрома на отнемане, или по-просто, "счупи". Brain бунтува и настояват за връщане на любимата си играчка - с помощта на хормони за известно време кара да се чувствате раздразнени, уплашен, тъжен.

Какво да направите: да се откаже (изтриване на паметта, никога не си представят как се опита) от продукт, който пуска атаки лакомия. Обикновено, това е нещо сладко или брашно: бял хляб, бисквити, а може би и обикновена паста? Тя трябва да се яде само един такъв детайл, и вие, като лавина, не се успокои, докато не ще помете всички екстри по пътя. Не дръжте ядливите провокаторите на жилищата. След известно време (седмица или две) зависимостта първо отслабва, а след това напълно се повали. В същото време, да ги търси адекватна замяна (виж по-долу).

Оцеляване първите, най-трудните дни помогне за изчистване на часовника хранене. Яжте стриктно от час 5-6 пъти на ден: обилна закуска, обяд и обилна светлина вечеря и закуски, когато искате. След две или три седмици, можете постепенно да се върнете в режима на хранене на бонбони и сладкиши, но - в малки количества (за предпочитане извън дома, например, по време на парти или ресторант), и е желателно да се избегне максимално от "сергия" храна.

Не играйте на Желязната лейди
"Човек никога не знае какво е добър вкус - можете възмутен на себе си, задушаване в сутрешния каша без сол и масло. - Бъдете търпеливи, който искате да бъде тънък, "Не, това не работи !. И не защото не е нужно воля - просто всичко е наред (както можете да се тъпча в пет лъжици тези неща). Вашето тяло - създаването на тънък вкус и nesytnoe меню не му донесе никаква полза. Освен това, в отговор на такова лечение, той ще започне да се събудя в апетита и откровено вредни за бутнете продукти.

Какво да направите: търсене на хубав заместител им "дебели" храна. Страст за сладкиши утоли плодове и извара извара и Бери-smuzisy и мусове, шербети светлина, неподсладено плодове и горски плодове. Любителите на печене с крем от помощ от нискокалорични гъсти пудинги, желета и плодово желе. Тези, които не може да си представи живота без бял хляб, пълнозърнест идеален зърнени култури с ядки и стафиди (по избор овесена каша, се опитват, например, melkodroblenye пшеница и ечемик с невероятен вкус вкусен). Не живея на някои зеленчуци и вода. Най-малко два пъти на ден трябва да е горещо.

Отваряне на нови "марки" в храните
Какво бихте Както и да утеши и преди, със сигурност това е най-достъпен и евтин храната. Тя не трябва да се готви, тя е винаги под ръка в близко павилион / магазина и е толкова евтина, че просто не фалират, дори и закупуване на целия пакет. Поради това е трудно да се устои и да не се яде много наведнъж.

Какво да правя от тук нататък, ще се поглезите с някои деликатес, се оказва, че не става въпрос за храна, а за дрехите. Преди да поставите снимка - ". Безвкусна" занемарено, евтини, страшно и Сега върви изключително маркови бутици: просто да си купите най-пресните, високо качество, невероятно вкусно и красиво опакован. Да, можете да си позволите по-сладко веднъж седмично, но това е един истински белгийски шоколад. Пица? Защо не, но само от италианската готвач в най-добрия ресторант в града си.

Създаване на красива традиция
Ако вашият нов стил на хранене не ви предизвика приятни емоции за дълго време не се разбираме с него, без значение колко много сънувам, за да отслабнете. Напротив, ще спестите негативизъм и стрес, и след това да търсят убежище от тях в долната част на пакета чипс.

Какво да направите: вместо старите навици (преяждане в почивните дни, кифлички или бира на път за вкъщи, и т.н.), се запишете за нова лукс. Така например, в събота или неделя сутринта, отидете на джогинг (или разходка с кучето) и да погледнем по пътя обратно към съседните френски пекарната за пресни кроасани за закуска.

Научи се да се хранят добре и само на масата. Ние трябва да започне да се научите как да се прибират салфетки, къде да се поставят инструменти и други норми на един красив живот. Купете ястия, които радва окото и украсява кухнята. И в офиса, можете да си купите стилни и достъпни обяд кутия.

Да се ​​разсее и да вдъхновява
Трудно е да се очаква, че ще бъде в състояние да направи новата "тънки" навици част от живота и да губят тегло, ако седят по цял ден между телевизора и хладилник или mecheshsya по два пътя: от дома до работното (проучвания) и обратно.

Какво да направите: Не чакайте да отслабнете, започнете да реализират мечтите си сега. Напълнете време може да бъде много приятни и полезни класове: запишете за курс гримьори / стилисти, италиански, фитнес и т.н.

Къщи събират вдъхновение албум и го помитат, когато вече не разполагат с достатъчно подкрепа и увереност, че можете да го направите и започна да губи тегло ще донесе на програмата до края. Те могат да бъдат изображения (твои или от списания - хора, красива природа, къщите, в които искате да живеете).

Но моят най-ефективният мотиватор за йога!

И вие, момичетата имат свои собствени тайни методи?