Как да отслабнете с сурова храна

Edit Метод 2 на 3:
Разработване на план за хранене

Сурова храна привлича хората към факта, че тази система се основава на предлагането на здравословна храна. В допълнение, той също prepolagaet използват доста големи количества храна през целия ден и позволява на много храни, които насърчават загуба на тегло, но те имат отличен вкус.

Пригответе се да се хранят редовно. Въпреки факта, че диети постят често са много строги, това не означава, че трябва да гладувам или пропуснете хранене.

• Важно е да има на интервали от 2-4 часа - това ще се поддържа постоянно нивото на кръвната захар и да се предотврати забавянето на метаболизма на тялото, в резултат на преминаване към режим на пестене на енергия.

Разработване на план за хранене. Обърнете се към закуска, обяд, вечеря, а най-малко две закуски всеки ден. Продължи да се хранят по този начин в продължение на 7-10 дни.

• Опитайте се да ядете по три пъти на ден, 300 калории и две закуски, за да 100 калории.

Включете в диетата си много плодове, зеленчуци и зърнени храни. Въпреки че забранява суров хранителен продукт топлинна обработка, сушене, разбиване в блендер, отопление и светлина накисване разрешено.

• В интернет има обширни кухня рецепти бази данни syroedcheskoy, които ще ви помогнат да изберете ястие за всяко хранене по време на разтоварване диета.
• Избягвайте рецепти, където искате да добавите мазнина или масло, но включват в диетата на храни, които да служат като източници на растителен протеин - ядки, бобови растения.

Купете само сурови храни. Можете да направите списък с необходимите продукти за диета за освобождаване от отговорност и остана с него в магазина.

• Ако само си задължения не включват закупуването на продукти за цялото семейство, за да не се купуват продукти, които са забранени сурова храна: чипс, безалкохолни напитки и шоколад. Важно е да се придържа стриктно към плана за постигане на желаните резултати в намаляването на теглото.