Как да отслабнете с използването на пролетта, на няколко прости съвета

Пролетта идва, и жени, разбира се, че е необходимо да бъде тънка талия, плосък корем и затегна фигура. Но докато тялото изисква много там, за да избягат от стреса, на който тя води студено. Има няколко прости съвета, които ще ви доведат до процедурата, безболезнено и безопасно за организма.

Липсата на сън води до повишаване на теглото, то е по време на сън се изгарят калории за жизнените функции на организма. Затова си лягам рано и да четеш интересна книга, за да ви отвлече от мисълта за храна.

чаша вода преди хранене

Ако пиете чаша вода преди хранене, наднормено тегло част по-лесно. Само трябва да се пие бавно, а има след 20 минути. Смята се, че човечеството страда от обезводняване. Уморен и раздразнена - чаша вода.

Съветът също е проста: да не се яде бял, така че да не се мазнини. Бял хляб, ориз, макаронени изделия, кремове, торти, сладолед. Диетолозите съветват Консервативната изключени бели картофи. Печени картофи и на пръв поглед полезни могат да повишат кръвната захар и инсулин в кръвта е почти толкова бързо, колкото рафинирана захар.

Закусвайте с протеинови продукти

Противно на модата за зърнени закуски и овесена каша, да се хранят няколко яйца, или шепа ядки. Този протеин трябва да бъде в основата на тегло, те дават ни е амино киселина, която преминава в протеина в нашето тяло. Препоръчително е да се комбинират различни видове протеини: мляко с месо и зеленчуци.

Да не се яде месо с въглехидрати

Месото е добре като допълнение към зеленчуците, че би било хубаво да се направи в основата на властта му.

Храни трябвало да е жив

Предпочитам зеленчуци и салати. Яжте на масата, наслаждавайки ястия, наслаждавайки се на процеса. След вечеря, да си миете зъбите, този символичен жест ще помогне да си държиш устата за ядене след ключалката ...

Продукти с незабравим звук консумират по-забавно. Това е със сигурност знаем, маркетинг нездравословна храна, тъй като те са на техните изследвания харчат милиони. Памучни буркани, шумолене опаковка ... Това, което те използват, за да се имплантират купувач за вашия продукт, ние можем да кандидатстват за редовно хранене. Добави хранителните ядки, семена, сусам криза, както и с удоволствие.

Подправки намаляват необходимостта от сладко, мазен и солен вкус, поради изразено. Ако първият, който яде супа, общите калории ще бъдат изядени по-малко. Ако не е възможно да се хранят нормално не снек сладкиши и плодове, дати и ядки.

Яжте здравословни мазнини

Растителни масла (царевица, маслини, слънчоглед, рапица) и риба с ненаситени мастни киселини трябва да бъде най-малко 20% от дневната диета. Те по-нисък холестерол и имат положителен ефект върху сърцето и кожата.

Започвайки храна ускорява производството на стомашния сок, и това се случи около 10 минути. През това време ще бъде в състояние да унищожи няколко порции храна, както и да бъде в състояние да диша въздуха и в градината. Никога не съм го пробвал? Ако започнете да има и прекъснат, че тогава не е много желателно. Да не се държи храна в околността през деня - дори и ако по пътя към това отнема време и усилия. Мързелът след това може да бъде по-силна от глад.

Храни - един от основните източници на удоволствие, често е най-достъпен. Заедно с любовта и секса въглехидрати провокира отделянето на хормони на щастието. И ако ви се яде - това е компенсация за нещо, опитайте се да се компенсира нещо друго. Разходка видове музика, креативност ... Как мога да разбера психологическия глад? Той е внезапна: "Аз трябва да се яде шоколад, или да умре!" Обикновено, такъв глад идва заедно с някои неприятни емоции и не отидете след това. Не се поддаде на него!

Замяна на лоши навици полезно

Да не се купуват твърде много