Как да отслабнете с фибри
Съгласно разбират влакна, растителни влакна, които са разтворими, така и неразтворими.
Разтворимите влакна с питейна течности са склонни да се разтвори и да стане желе. Това създава благоприятна среда, в която се развива полезни бактерии. В допълнение, той запълва стомаха и чувството на глад изчезва.
За неразтворими фибри характеристика надуе под влиянието на течната пи, ускоряване изпразването на стомаха, промива жлъчни киселини и холестерол ненужно.
Струваше размахване пометен и почистени човешкото тяло. Транзитно преминаване през червата и стомаха неразтворимите влакна извършват абсорбция на токсини и тяхното отделяне.
Неразтворими фибри включва зеленчуци, плодове, бобови и зърнени храни.
Fiber отлични условия за развитието и поддържането на нормалната чревна микрофлора.
Според изследванията, недостигът на влакна имат проблеми с храносмилането. Тя се препоръчва за използване в храни, когато има възпаление на червата. Освен това се предотвратява появата на възпаление в перспектива. Според някои учени влакно е отличен защитен инструмент, който предпазва от рак на дебелото черво.
Поради тъкан намалява нивата на холестерола в кръвта и по този начин ги предпазва от болести съдове и сърцето; сериозно намалява риска от камъни в жлъчката.
Fiber е неумолим враг на затлъстяването. Когато използването му не само подобрява храносмилането и за прочистване на червата. При използването на храна, която е богата на фибри, намалено съдържание на мазнини слой.
При прием на фибри понижава нивата на кръвната захар (важни за диабетици) и инсулин. Характерно за този хормон не само разцепване на захар, но също така и възпрепятства процеса на натрупване на мазнини в тялото.
Fiber включва трици, сурови зеленчуци и плодове (особено цитрусови), пълнозърнести храни, боб, ядки, семена.
В началото на деня е добре да се ядат каша от елда или мюсли. Лека закуска трябва да бъде портокали и зелени ябълки. И всички ястия не може да навреди да добавите малко трици.
Лятно богати на фибри храна трябва да бъде постепенно. В противен случай, може да предизвика запек и подуване на корема.
Ефективна практика с оглед на двуседмична диета за отслабване на тъканта. Тази диета е добра, защото няма чувство на глад. Помислете опциите от дневния хранителен прием:
1. Трябва да вземем кефир (1 пакет), тя се разделя на четири чаши, добавя фибри в тях (две чаени лъжички). В допълнение, можете да използвате всеки от продуктите, но не повече от 200 грама на ден. Най-добрият вариант - две зеленчуци (средно) и един плод.
2. Можете да ядете, както обикновено. Но добавите в храната фибри три пъти на ден.
Използването на първата версия на диетата, можете да практикувате ден на гладно.
- Целина: полезни свойства и противопоказания на листа и корени растения 17/10/14
- Отслабнете бързо и красиво - възможно ли е? 29/6/14
- Червено цвекло: полезни свойства Queen кореноплодни 20/06/14
