Как да отслабнете постепенно и комфортно през 2019 г. за намаляване на теглото

Всички ние, жените, искат да бъдат красиви жени. За себе си, за мъжа, когото обича, за да се установи личен живот за празника, да напусне .... невероятен набор от опции.

Снимки на кльощави хубавици anareksichek, за голяма радост на славянските жени постсъветския период, все повече и повече изпадне в по-заден план. И ние се чувстваме по-добре, когато подкрепата си здравословно тегло. В същото време, това, което ме радва: нашите хора също са на мнение, че най-важното нещо в една жена е фигура, поза и личен чар.

Здравословно тегло - това е теглото, в което се чувствате най-комфортно. Т.е. тегло, най-подходящ за вас, за вашето тяло, за ежедневните си дейности. Това е, когато останат по-здравословно тегло, ние отбелязваме в тяхното благосъстояние, цъфтяща тен, искрящи очи, здрава кожа, енергията за извършване на ежедневните задачи, вижте себе си красива, и стоя в радостно положително настроение. Не казваме, че една жена трябва да бъде пълна или тънък. Не. Една жена трябва да се постигне точно това тегло, където тя се чувства най-комфортно във всяко едно отношение.

Нашите мъже. Хмм ... Всички знаем, че старата поговорка: "човек не е куче, на костите, не бързайте." И ние напълно съгласен с него. Но след това ..., където мъжете, които обичат hudyshek?

Долната линия е, че твоят човек ще те обичам само в теглото си. Т.е. в заглавието, в което да се чувствате комфортно и в която вие - красота. Но нека не се оправдават. И яде сладкиши. Ако ние се чувстваме като нещо не е наред ... трудно да се движат, недостиг на въздух, не nalezli любимите шорти, лицето му беше по-кръг (въпреки факта, че сте се почувствали, че без бузите ви красиви), е вероятно, че вие ​​- не неговото тегло.

Т.е. теглото си - това е, повтарям, теглото, което е, че се чувства толкова удобно, колкото е възможно. Това не е само теглото, което сте, изчислена за една линия: растежа на "минус" тегло минус 10 (променлива).

Това е теглото, че тялото ви знае, ако го слушаш.

Но колко трудно е да се чуе гласът му в ежедневната вихъра на събитията: работа, вкъщи и домакинската работа, работа .... и така нататък. (всяка жена е различно този джакузи). Колко трудно да се чуе, хранене на обичайния начин, като дневните привични действия, които да ни изглежда напълно оправдано.

И първото нещо, което да се направи - е да се спре и да слушате себе си и да видим дали ще се чувстват комфортно със себе си в теглото си.

Второ - това е да се определи какво най-любимите ти от обичайната си диета на конвенционалните храни от супермаркета на любимите си ястия.

Третият - да се определи кои добавите към наднорменото тегло от тези продукти, да навредят на здравето и определи кои допринесе за вашето благосъстояние. Необходимо е да се вземат под внимание препоръките на лекарите, ако има такива.

Четвърто - да го настроите за себе си, какво тегло, а по-скоро е вашият идеален. Т.е. или преди това сте остана на същото тегло и се чувствам страхотно в нея, или да се изчисли идеалното си тегло за всяка от модерните техники, или консултира с лекаря си.

Пето - постепенно, във всеки случай, не рязко, което трябва да се промени вредни продукти в полезни продукти. Т.е. торти - мед и сушени плодове. Фиде - на твърдия тип. Хляб - трици, ръж или пълнозърнест. (Тук също трябва да се вземат предвид техните предпочитания). В същото време, ако сте винаги яде чипс, а след това рязко се не трябва да бъде изоставена. Намаляване на броя им в диетата си постепенно. До минимум, без които тя не може да се направи. Ако искате кондензирано мляко (добре, детски навик), че не е нужно да се предприемат незабавно и да се даде. Постепенно се намали количеството използван. По този начин в калории, че е много важно да се поддържа една и съща. Т.е. неблагоприятна промяна в полезни. Постепенно. Добави към диетата на пресни зеленчуци и салати, приготвени от пресни зеленчуци и плодове. Дори само ябълки - една чудесна възможност.

Шесто - след шест опитайте да не се яде. Но .... Ако копнееше картофки в 12 през нощта, а след това да отидем и да яде една супена лъжица този много картофи. Самодоволни и доволни и си лягам щастлив.

Седмо - постепенно да намалява калории като се заменят със здравословни храни: салати, овесена каша, супа, месо, зеленчуци. В този случай, трябва да се съсредоточи изцяло върху здравето. Ако се ограничи до използването на един продукт прекалено бързо или драстично намалени калории диета, може да се чувствате добре. Ако това е така, за съжаление, се случи, трябва да бъдете внимателни, за да извърши или да предприеме всякакви други продукти, все още.

Психологически тегло. Ние всички мислим, че ние сме на мазнини или тънък, добре, или че всичко е нормално. Т.е. тези, които искат да намалят теглото си, да намалите теглото си за 2 седмици, не можете да се почувствате тънък и да свикна с теглото. Т.е. вас, както обикновено се случва, теглото на въвеждате отново. Един човек да свикне с новата тежест в продължение на 2 години. Не по-малко. Т.е. тази стойност може да се проведе заедно само от ядене на рационално.

И сега най-важното нещо, но много честен - да отслабнете бързо, така че да не могат. Можете да отслабнете постепенно и сигурно. Някой в ​​продължение на половин година, някои от тях за две години, някои в продължение на 3 години. Но това, което е предимство: в тялото ви има стреса от чувство за вечен глад. В тялото ви не е състояние на безсилие от страна на вечен глад и недостига на основни вещества. Необходими за правилното функциониране на тялото си.