Как да отслабнете по време на бременност, диета и други аспекти на

Ниско съдържание на въглехидрати диета меню.
Диета за стомаха меню.
Френският диета: меню 14.
Диета след отстраняване на стомаха.
Диета за стомаха и дванадесетопръстника.
Кафе диета за отслабване.
Яйце-оранжев диета: отзиви.
Разтоварни диета в продължение на 3 дни.
Диета перце: менюто и мнения
Хипоалергенен диета за деца.

Когато една жена разбира, че е бременна, тя се чувства чудесно чувство на радост и щастие. Но все още притеснен за бъдещата майка си помисли, че тя може да получи прекалено голяма тежест и не се връща обратно към старата форма след раждането. Той е особено загрижен за тези дами, които не са за първи път раждането. Загубихте е необходимо за жени, които печелят много на тегло или да имат тази много голяма телесна маса на тегло по време на бременност. Трябва да знаете как да го направя, без да наранява детето и себе си.

Как да отслабнете по време на бременност?

Някои жени са ужасени и не могат да разберат, когато някой казва, че намаляването на теглото по време на бременност. В крайна сметка, с детеродна на напълняването, присъщи на природата. Когато формирането и развитието на плода тялото на жената трябва да получава всички необходими витамини и минерали, в достатъчно количество, за да се поддържа здравето си и за здравето на бъдещото бебе. Поради това тези две неща, на пръв поглед изглеждат несъвместими. Отслабнете по време на бременност е възможно, но този процес трябва да се разглежда в два аспекта:

да не получат прекалено много кг с правилно хранене;
Когато с наднормено тегло се организира ден на гладно, но не и на гладно.

В зависимост от телесното тегло и ръст по време на бременност може да спечели от 10 до 12 кг. В първия триместър на бременността в най-значително покачване на теглото се наблюдава. Като цяло, жените получават от 0,5 до 1,2 кг. В 2 и 3 триместър започва значително увеличение на телесното тегло. Това се дължи на интензивното развитие и растежа на плода. Weekly нормалния растеж е 350-600 ° С.

Ако една жена е много рязко набира допълнително тегло, тя трябва да се консултират с лекуващия си лекар. Той ще каже на допустимото увеличение на теглото, въз основа на данните от първоначалното тегло на бъдещите майки, неговия растеж и бременността. Загуба на тегло по време на откриването на една жена в позицията е необходимо, ако люспите ролки. Тя трябва да бъде по няколко пъти на седмица, за да се организира ден на гладно.

Всеки акушер обясни неговия район, отколкото е изпълнен с прекомерната пълнота по време на бременност и раждане. Всяка жена, която се готви да стане майка, трябва да се разбира, че различните усложнения на твърде много тегло:

цезарово сечение по време на раждане;
празнина тъкан;
дълбоки стрии по корема;
тегло и дефицит фетален кислород;
високо кръвно налягане;
разширени вени на долните крайници.

За да се избегнат тези проблеми, трябва да се види от лекар с ранна бременност и да се следи за тяхното състояние и теглото.

Вредни начини да отслабнете по време на бременност

Всяка бъдеща майка трябва да знае как не можете да отслабнете по време на бременност:

не могат да се прилагат строги диети и глад;
не можете да използвате специални чайове и хапчета за отслабване;
Вие не може да се ангажира в сила за обучение и рок пресата.

Една жена и нероденото й дете не трябва да има силен глад. В това състояние, майка на организъм и плода губи витамини и минерали, необходими за поддържане на здравето и правилното развитие. Гладът води до дискомфорт и дори на стрес, което от своя страна се отразява негативно на здравето на майката и детето.

Диета на бременни жени

По време на бременността на жената се увеличава апетита, така че е необходимо да се следи внимателно диетата си и да не се яде това, което ужасно храна в големи количества. Препоръчително е да се вземе храна до 5 пъти на ден. В този случай, закуска, обяд и вечеря, ще бъде пълен, а между тях - малки закуски на плодове, кисело мляко или сок до 2 пъти.

Не да спечелят твърде много тегло и не се навреди на бебето си, трябва да бъдат изключени от хранителния режим на нездравословна храна:

тлъсти меса и пържени храни (използването на тази храна е много тежък в бъбреците и черния дроб, както и, така че има трудности в деликатно положение на жените);
сосове и подправки (съдържат голям брой оцветители, аромати, аромати и консерванти, което не е полезно за една бременна жена и плода);
безалкохолни напитки, квас;
не-натурални сокове (съдържат много консерванти, които не прибавя полза на тялото);
много солено храни (причинява тежко подуване, че поради солената вода, натрупани в организма и недобре показва ..);
консервирани и мариновани зеленчуци (те съдържат голямо количество оцет, което от своя страна инхибира синтеза на протеини в организма);
колбаси, колбаси;
тапас;
някои видове зърнени култури (грис);
торти, кексчета, торти, сладкиши;
алкохолни напитки (алкохол влияе неблагоприятно върху развитието на всички органи, включително мозъка и нервната система);
кафе, силен чай, какао (кофеинови напитки може да предизвика спонтанен аборт и негативно влияние върху развитието на плода нервна система);
сурови яйца и сурово мляко (тези продукти могат да бъдат получени от болни животни, така че тяхната употреба увеличава риска от заразяване с опасни бактерии и вируси).

Храните трябва да бъде забавно бъдещата майка, не киселини и тежест в стомаха. Диетата на една бременна жена трябва да включва разнообразна и здравословна храна, богата на витамини и минерали.

Често бременните жени, които са с наднормено тегло се питат как да отслабна по време на 3 триместър. Това е повишаването на тялото повечето в този период. Жените 3 триместър излизат в отпуск по майчинство и престават да контролирате приема на храна и хранене. Необходимо е да се придържа към графика и да се яде често, но в малки количества. Невъзможно е да се пие много вода, това е. Да. Той не само причинява тежко подуване, но поради изобилие на течност може да се движи във водата и отиде в преждевременно раждане.

За да се поддържа здравословно тегло по време на бременност е необходимо да се използват:

сурови зеленчуци и плодове;
плодове;
храна, приготвена на пара или във фурната;
пресни салати;
сокове;
варени яйца;
постно месо (пилешко, пуешко, заешко);
вторичен бульон;
Seafood (постно риба, калмари);
млечни продукти (кисело мляко, сирене, кефир);
житни трици или пълнозърнест;
сушени плодове (кайсии, фурми, стафиди).

Диетата трябва да бъде балансиран. С правилната храна режим затлъстяване бъдещите майки не са застрашени.

Отслабнете по време на бременност фитнес

Много жени преди бременността са били ангажирани в сутрешния джогинг, лека атлетика, рок преса. Но, за да разберете дали е възможно да отслабнете по време на бременност, извършване на фитнес, което трябва да разберете какво е необходимо упражнение. Те не са насочени към изгаряне на излишните мазнини и укрепване на мускулите и гръбнака.

Бъдещето майка от полза:

Преди физически упражнения е задължително консултация със специалист. Бременните жени с заплашващ аборт или трудно бременност, те са забранени. Някои жени не са добре наддава, загуба на тегло по време на бременност е противопоказано. не трябва да се ангажират samonasiliem и застрашават плода при бременност. Бременност - е важен и решаващ етап в живота на всяка жена.