Как да отслабнете по естествен начин 1

Понякога можете да преминете към правилната система електрозахранване и загуба на тегло ще се случи от само себе си само забележим ефект не се постига веднага, но след това се проведе и почти през целия ми живот, защото бях напълно цялата мощ.

Основа на разумна диета

Основното нещо в една балансирана диета - това е балансирането на химическия състав на храната, което позволява на храносмилателната система да функционира на оптимално ниво на обмяната на веществата. По принцип правилата на съвместимостта на продуктите е много малък и те са доста проста:

* скорбяла и захар храни, богати, че не трябва да се комбинира с протеин или кисел плод;

* База на диетата трябва да бъде пресни продукти - плодове и зеленчуци, ястия, пресни билки;

* Протеини и мазни храни да консумират е необходимо, но техният брой трябва да бъде ограничено;

* е от полза само пълнозърнести зърнени храни, сурови нишесте, но преработените продукти - рафинирани, на пара или готови за използване на люспи, не дават;

* Кажете на себе си "не" в консумацията на бяло брашно, захар, маргарин и сладки храни и напитки с консерванти и оцветители;

Най-важното в електроенергийната система е липсата на противопоказания - за здравословна диета с хронични заболявания противопоказания дори може би не в хората. Този принцип на властта костюм и юноши, тъй като на калории и балансирана диета тук е доста разумно. Съгласно този принцип, можете да ядете и бременни и кърмещи - здравословен начин на живот!

Как да се балансира менюто за деня

Най-лесният начин да се прилагат правилата на практика и постижение е селекция от идеалните пропорции между необходимо за нормалното функциониране на продуктите с киселини и разяждащи потенциал.

Чрез алкализиране храни включват млечни продукти и пресни билки в комбинация с пресни плодове и зеленчуци, за да храни, образуващи киселини включват месни и рибни продукти, яйца, сирене и зърнени храни. Поради това, в менюто е направено така, че диетата, състояща се от протеини храни или зърнени храни с нишесте, е не повече от веднъж в менюто. Останалата част от храната не трябва да съдържа кисели храни като цяло - е растителни или млечни ястия.

Важно е да се отстрани колкото е възможно от диета храни приготвени промишлен метод - при което множество от производителите може да добави вредни добавки пречат на нормалния метаболизъм и пристрастяване. В допълнение, те използват евтини суровини, а след обработка на тези продукти губят в състава на естествения съотношение на протеини, витамини и минерални компоненти.

На въпрос за пиене

Диетолозите не препоръчват пиенето по време на хранене и след още половин час. Трябва да се пие само когато наистина го искаш - много хора на диета дават силата товар, който не се вписва много хора. Ако имате навика да пие по време на хранене или непосредствено след това, ние също трябва да са наясно.

Правилник за съвместимост на храна и напитки:

* С протеинови храни са разрешени или по-скоро слаби чайове сварено кафе (разтворими сортове и различни заместители на кафе, не се допускат). Тези напитки са пияни, без само захар.

* Ако това е горещо навън, след протеинови продукти, можете да си позволите малко плодови сокове, които са направени от пресни, неподсладено плодовете и зеленчуците, разреждането им с минерална вода без газ. Тази напитка ще бъде от полза и ще утоли жаждата си. Не е необходимо да се комбинират месо храни с мляко за пиене. Млякото не се прилага за напитки - е продукт на власт!

* С въглехидрати, нишесте ястия съчетава билкови чайове и редовни, заместители на кафе, доматен сок, или от други видове зеленчуци, но плодовете, особено кисели видовете в този случай е недопустимо. Изключение е на гроздовия сок от бели сладки сортове разредени минерална вода.

* Храни алкална потенциал е най-добре в съчетание мляко и млечни напитки, в допълнение към тази храна протеинови напитки са подходящи група.

7 от Правилника на вечната хармония

Ако искате да ядете без диета и да се поддържа във форма, загубите няколко килограма, а след това запази тегло, трябва да се спазват някои правила за комбинация от продукти, и се опитайте да се придържате към 7 златни правила:

1. Не позволявайте на себе си лека закуска между основните хранения храна, ако първият наистина тежко време, яде шепа бадеми или кашу;

2. Избягвайте захар, ако за първи път, ще бъде трудно, не само за себе разтвор на мед сироп и да го използвате вместо захар. Получаване: в чаша течност се разрежда с една чаена лъжичка мед. Да не се консумира захар, заместители, те приемат витамин С и да има отрицателен ефект върху черния дроб;

3. Не се пие преди хранене, по време на нея, а половин час след хранене, пиене на вода трябва да е между храненията;

4. Яжте плодове и зеленчуци, както си сърце желае, толкова повече можете да ги ядете, толкова повече ще се превърне в по-тънък;

5. Да не се яде от неразположението, без чувство, или защото има нужда, за да;

7. Създайте свой собствен стрес, почивате достатъчно случва във въздуха опит положителни емоции.

още 8 съвета за това как да отслабна естествено

1. Опитайте се да се измъкнем от зад масата рано, все още не е имал чувството, че стомахът е пълнени с очните ябълки. Нека остане чувство светлина глад, като първата част от хранителните вещества да стигнат до мозъка, когато ние вече се преяжда.

2. Яжте много зеленчуци и зелени жълт цвят, те са богати на калий, и няма да ви позволи да попаднат в депресия. Не забравяйте, че добро настроение - това е загуба на тегло всеки.

4. Периодично консумират витамин В, време на 2 седмици. Често организъм страда от липса на тях, както и нарушен метаболизъм.

5. От протеиновите продукти се даде предимство на риба, пилешко (без кожата) и Турция карантия.

8. Ако една от страните няма да се чувстват удобно да се откаже от лакомства - винаги можете да упражняват разумен. Вкусих малко от всичко, и дори ако веднъж се прекъсне вашата диета - това не е ужасен, на следващия ден може да бъдат разтоварени, това ще ви помогне се справят с празника на ексцесии.

И как да отслабнете?

Полезни съвети!
Губя тегло така: искаш да ядеш - да пийнете малко вода, особено през нощта. Вместо вечеря, имам - час джогинг, но на сутринта можете да си позволите най-малко парче от тортата или сладолед. И аз се насърчи постоянно: спестяване на храна дава възможност да се закупи желаната рокля или някакъв сладък tchotchke. Зареждане на себе си интересна работа, че не е имало причина да бъде тъжен и да яде от неразположението. Дори и аз се опре на целината, ядат захар в чист вид и аз сол храна.
В продължение на шест месеца свикнах с усещането за глад лесно, така че не страдат от нея. Изглежда добре, но ние трябва да пазят всичко, аз се опитвам)))