Как да отслабнете, докато седи - техника, упражнения

Въпреки това, можете да отслабнете дори плащат за това само за няколко минути на ден. Как да отслабнете, докато седи у дома с детето или в офиса 12 часа на ден? реално ли е? Нека започнем с факта, че много зависи от желанието на лицето, колко много иска да се промени. Ако проверката да се променя, е голям, а след това можете спокойно да започне своя път към хармония, красота и благополучие.

Как да отслабнете, докато си седи вкъщи с детето си: техника, домакини

Фрустрация и несигурност изпревари много жени след раждане. На първо място, изглежда, че след няколко месеца ще бъде тънка талия отново, а цифрата ще бъде същата, както преди. Но след шест месеца, една година, а теглото не се променя, а понякога дори, напротив, се увеличава. Как да бъдеш млада майка, който не разполага с време, да не говорим за пътувания до фитнес клуб, а дори и да изпълнява прости упражнения?

Какво е необходимо, за да отслабнете, докато седи у дома и без да имаш много свободно време:

• Първо, купете си въртящ се диск hulahup и въже;
• На второ място, изберете удобни обувки да отида ниска за дълги разходки с вашите детето / децата (маратонки, мокасини, маратонки);
• На трето място, си постави за цел да придобие тези модерни кухненски помощници като multivarka и кисело мляко, тъй като те могат да бъдат полезни, за да се готви нискокалорични ястия бързо и лесно.

Няколко съвета за това как да отслабнете, докато седи с малко дете у дома:

1. Искате ли да бъде тънък - готви вечеря!

Американските домакиня - дамска доста изобретателен. Той е един от задграничните предприемчиви майки, уморени от подигравките на съпруга си, тя се качи за себе си един прост метод за намаляване на теглото: то е станало лесно да се изпълняват упражнения по време на готвене. Какво трябва да направите:

• Застанал до печката, можете да доста минути, за да се обърнат на ротационен диска, докато детето си стои на арената или седнал на стола си (може би той е бил дори ще бъде забавно с "завъртане" на майка си, и вие ще бъдете в състояние да вземе вниманието му и отвлича вниманието от траура);
• След това можете да направите коремни преси 5-6 между обръщане котлети или разбъркване каша;
• Ще победи месото? Е, тогава, заедно с товара мощност на ръцете (чук работа) го прости упражнения за краката: редуващи се движи от палеца до петата, симулиращи надпревара ходене (стои на едно място, разбира се).

2. Чистота - отлични упражнения за тези, които искат да намалят теглото си, докато седи у дома си.

Прахосмукачки и се хвърли надолу, люлки в ръка, малки скока. Моите подови и горят калории чрез пистите, коремни преси и лицеви опори, дори (манифест въображение!). Запрашаване, са привлечени възможно най-високо до най-горния рафт на гардероба, дърпане на стомаха (корема упражнения за вършене може да се направи безброй пъти през целия ден). Малко изобретателност и почистване на апартамента ще се превърне в истински тренировка за мускулите.

3. Разходка с детето и се отървете от мазнините.

Ежедневно разходки с детето също трябва да се използва, ако искате да отслабнете, докато седи в постановлението. Когато детето е много млад, добре превоз "на макс" и отиде на крака възможно най-дълго (от един час, за да две). Уверете се, че детето е удобно, и да не се чувстват като в същото време изчерпване умора. С по-големи деца, можете да се разхождате бавно, обаче, и не трябва да има интелигентен: предлагаме на децата да играят догонване и други активни игри. И децата добра разходка и харчат допълнителни калории.

4. Как да отслабнете, докато седи у дома: модерна технология, за да помогне.

Не забравяйте multvarke и кисело мляко? Тези прекрасни машини са способни на много:

• Multivarka намаляване на майката да остане в кухнята най-малко два пъти, ще помогне да се подготвят нискокалорични и питателна храна (без пържене, използвайте минимум мазнини, е функция на готвене на пара), можете да се отървете от няколко оператора "опитва" храната по време на готвене;
• Кисело мляко ще осигури цялото семейство с естествен и полезен ферментирал млечен продукт - домашно кисело мляко, което помага да се нормализира микрофлората на храносмилателния тракт, регулира храносмилането, което е от първостепенно значение за успешното отслабване.

Тези съвети за това как да отслабнете, докато седи у дома, а не като свободно време, полезна не само за майки с деца, те са доста подходящи и за офис работници, само за да ги използват може да бъде или след работа (по-голямата част от жените, след като в офиса на деня изпълнява дори домакинската работа) или в края на седмицата.

Как да отслабнете, докато седи: упражняване на дивана

Речник за отслабване на лицето, шията, да се отървем от двойната брадичка (10-15 минути на ден):

• Кръгови движения на главата - 15 пъти;
• Оказва главата в различни посоки - 20 пъти;
• Наклонява глава назад и натиснете долната челюст, като че ли се опитва да получи долната устна до носа - 5 пъти;
• Потупа гърба на ръката под брадичката в продължение на 40 секунди;
• Ние натиснете палмово към челото си, като същевременно осигурява устойчивост на врата и главата - 20 пъти.

Да се ​​отървем от корема и круша страни: правене на упражнения, докато седи на един стол.

1. Седнете на стол с твърда облегалка, обхвана с ръце:

• Разтворени крака възможно най-широко (петата възможно най-близки, колената един от друг) и повдигнете таза възможно най-високо над седалката на стола и дръпна стомаха (поемете дълбоко дъх, не кърмят, и корема) - 10 пъти;
• Ние правим същото упражнение, но с плътно затворени крака - 20 пъти;

2. Направете упражнението, докато седи на един стол с гръб изправи колкото е възможно (за това трябва да се вземат ръцете си назад и да ги притисне в стола си):

• Бавно вдигнете краката свити в коленете на 15-20 см от пода и ги задържа в това положение за няколко секунди - 30-40 пъти;
• Изправете краката си, да ги повдигате до най-високата възможна височина, и го свали бавно - 40 пъти.

Трябва да се разбере, че това упражнения докато седите на дивана или в един стол, много калории харчим, макар и да даде известно натоварване на мускулите. За информация как да отслабнете седи в предната част на монитор или телевизор и да не правят нищо, бих искал да знам много, но ефективно средство за пасивно изгаря мазнините там. Всички едно и също, че е необходимо да работим усилено, за: за извършване на налични упражнения, за да се ограничи приема на калории и да се придържат към диета (да не се яде обилно ядене през нощта, лека закуска за сладкиши и печене), опитайте да се движат повече и да направя малко загряване почивки по време на работа.